Рацион минималиста #shorts

[shutkashutkova]

Хорошо, что прекрасно выглядите!
Скажу по собственному опыту: первые 3 года после сильного снижения веса- это любование собой! А вот потом начинаются проблемы. Ерунда, кто говорит, что за это время вы привыкли к новому режиму питания и т п. Всю жизнь только строгая диета. ( неважно, что вы едите. Главное - сколько!) Как только начнёте есть больше 1200 ккал в день в течении недели ( например, в отпуске)-вес начнёт прибавляться не граммами, а килограммами. Легко снижать вес в 35 лет, намного сложнее в 45, а в 55 лет это уже на пределе возможностей. Имею в виду снижение веса больше 10 кг и поддержание формы.

[nadinmilaya]

Господи, она же привела пример одного дня! И это не сложно есть 2 раза в день, я так давно питаюсь, чувствую себя замечательно, это интервальное питание.

[ludmilazakrevskaia]

Вы прекрасно выглядите. У вас приятный голос.На канале вас не слышно, а зря.И то, что вы следите за собой похвально

[ВалентинаБулгакова-шу]

Как можно прожить с двумя приемами пищи? Я с работы вечером прихожу голодная до ужаса, еще и морозы - 35, ну как тут не есть и я слушаю свой организм, он по вечерам просит котлетку.

[НинаИльинична-ек]

не заморачивайтесь кому влюбиться, тот не будет рыться, какая вы худая полная.. подруга 126 кг, дай Бог всем такой сильной и красивой любви, как у нее с мужем

[ТатианаАрс]

- 20 кг за 3 месяца. Щас в неделю по 500 гр скидываю, короче как надо. Питаюсь шаурмой. Сами лаваш делаем на сковороде, варим мясо, Сметана обязательно солёная и с чесноком, и овощи. И все это когда захочется, даже вечером. А так же лопату в зубы и айда снег кидать во дворе. И ничего сложного:) всем здоровья крепкого

[elviradercho]

Это конечно дело каждого, но намой взгляд 2 раза в день принимать пищу это мало. Я ем всё подряд и при этом занимаюсь спортом. Думаю голодание это стресс для тела и всего организма. Но это моё мнение, извеняюсь если что то не так

[mariyag.]

Тоже заметила, что завтрак и обед- идеальный вариант для нормализации веса. Единственное отличие- много фруктов в рационе, мясо, молочка. То есть, всё, что и нужно для организма, но маленькая тарелочка. Если голодно, как исключение, можно фрукт.

[МалинаЗеленая]

отлично-я 12/12 пока -вес стоит, после праздника пойду на 14/10 - медленно хочу снижать, т к возраст за 45)))одно поняла перекусы это всегда + кг, помните деаочки)С Наступающим!! Легкости в преодолении ...

[ЛилияДегтярева-см]

как же, мне повезло с генетикой! и моим детям, тоже.
мы даже, не знаем, что такое диета и прочие ограничения😊

[ОльгаГерасимова-эб]

Господи, спасибо за генетику...хоть этой проблемы у меня нет...)не знаю что такое хотеть похудеть...

[nika.]

Понимаю Вас, похудела тоже, так легко стало, вот набрать боюсь, не хочу как раньше.

[ЛюсьенаПавловна]

Прошла уже этот этап, действительно похудела. Организм перестроился- он же не дурак !Как результат: Повысилась кислотность желудка, теперь ем часто, до 5-6 раз в день, слежу за новой диетой, пью курсами кислотопонижающие препараты 2 раза в год . Перестроаиваю организм в норму

[Tatyanka]

Месяц была на ИГ 20/4 отличный результат была 77 кг стал 79 зашибись

[МарияМедведева-от]

Когда едите 2 раза в день, то нужно потреблять свою норму калорий за 2 приема пищи. Например, 1500 ккал (хотя это очень мало даже для худого человека), тогда завтрак и обед должны быть по 750 примерно калорий. Это для того, чтобы копыта не отбросить. Тут же рацион в лучшем случае на 700-800 ккал за оба приема пищи, это голодание для организма и это рано или поздно даст о себе знать. Никто никогда так не делайте

[СабинаЮсупова-гс]

Ем всё, что захочу и что любит мой муж и НЕ ТОЛСТЕЮ! 60 мои кг в 33 года при росте 1, 60 меня более чем устраивают. А главное, муж просит не меняться! Бе-бе-бе!

[ЕленаАристова-ьщ]

Так держать, легче похудеть, чем держать вес

[Svetirasum]

Выглядите отлично 👍🏼
Блузочка оригинальная, вам идёт 😍

[megaj]

Все индивидуально. То, что подходит Вам не подходит другим. И потом, кофе с творогом не едят: кофеин препятствует усвоению кальцию.

[МатушкаЕкатерина]

Очень странно, что на таком дефиците Вы не сбрасываете дальше. Это сколько калорий- то.. до тысячи?!.. никак не поддержание веса