#4 ΜΥΣ ΓΑΜΠΑΣ Διάταση (Στατική) - GASTROCNEMIUS/SOLEUS (STATIC) STRETCHING

preview_player
Показать описание
Στατική Διάταση των δυο μεγαλύτερων μυών της γάμπας (Γαστροκνήμιος/ Υποκνημίδιος). Εξαιρετικά χρήσιμη σε Ισχιαλγία και Διάστρεμμα Ποδοκνημικής άρθρωσης (αστραγάλου).

Επίσης στο πρώτο στάδιο αποκατάστασης θλάσης μυών γάμπας.

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

💥 Νέα βίντεο κάθε Κυριακή 💥

-----------------------------------------------------------------------------------------------------------

🌟 Αν σας αρέσει αυτό το βίντεο και θέλετε να ανεβάσω και άλλα αντίστοιχα μπορείτε να πατήσετε το 👍.
🌟 Αν έχετε ερωτήσεις ή θέλετε να αναπτύξω κάποιο συγκεκριμένο θέμα, αφήστε μου σχόλιο ⬇️.
🌟 Αν θέλετε να ενημερώνεστε πρώτοι για αντίστοιχα βίντεο, πατήστε το εικονίδιο με το καμπανάκι 🛎

---------------------------------------------- SOCIAL------------------------------------------------

  1. Dr Katerina Moustaka
  2. Διάταση
  3. Στατική
  4. γάμπα
  5. Ισχιαλγία
  6. Διάστρεμμα
Рекомендации по теме
#4 ΜΥΣ ΓΑΜΠΑΣ 0:01:39

#4 ΜΥΣ ΓΑΜΠΑΣ Διάταση (Στατική) - GASTROCNEMIUS/SOLEUS (STATIC) STRETCHING

Static Quadriceps 0:00:11

Static Quadriceps

Knee Pain Exercises: 0:00:13

Knee Pain Exercises: Beginner vs Advanced

Βοήθησα τη μαμά 0:00:37

Βοήθησα τη μαμά να κάνει διάταση του γαστροκνήμιου στο σπίτι| christinavantsi.gr...

4 Core Exercises 0:00:21

4 Core Exercises You Should Do Everyday (Increase Core Strength!) #corestrength

Achilles tendon pain/calf 0:00:20

Achilles tendon pain/calf tightness? reduce pain & start running with REHAB! #achilles #pain #ca...

🔁 Calf Stretching: 0:00:26

🔁 Calf Stretching: Wrong vs. Right! 🦵💪

Wall Sit Calf 0:00:07

Wall Sit Calf Raise

Banded Ankle Dorsiflexion 0:00:21

Banded Ankle Dorsiflexion - Ankle Mobility Exercise to Squat Deeper & Calf Stretch

This a great 0:00:11

This a great Hamstring Strengthening Exercise for Beginners for getting relief from Knee Pain.

5-minute lower body 0:00:41

5-minute lower body mobility workout #shorts #mobility #legday #lowerbodyworkout #athlete #football

Side leg raises 0:00:08

Side leg raises are a great way to strengthen your hips, thighs, and backside!

Hamstring and Calf 0:00:08

Hamstring and Calf Stretch#fitness #mobility #training

Full Leg Day 0:00:32

Full Leg Day Stretch

gastrocnemius stretch is 0:00:14

gastrocnemius stretch is important to relax muscles and relive pain as well as spasticity in calf

Dynamic Calf Stretch 0:00:21

Dynamic Calf Stretch

Running Specific Isometrics- 0:00:13

Running Specific Isometrics- Ankle Towel

Open Your Tight 0:00:25

Open Your Tight Hamstrings With This Exercise

Calf Exercises at 0:00:21

Calf Exercises at Home #shorts by GunjanShouts

For Hamstring Injuries 0:00:19

For Hamstring Injuries

10-20 Min Leg 0:00:06

10-20 Min Leg Elevation

Ejercicios isométricos para 0:00:19

Ejercicios isométricos para la rehabilitación de tus piernas #rodillasaludable #rodillasinmolestias...

Stretch All The 0:00:22

Stretch All The Calf Muscles

Easy knee & 0:00:37

Easy knee & quadriceps strengthening exercises #physiotherapy #stayhealthy #stayfit #explore

Комментарии
Автор

Εναλλακτικά μπορούμε να κάνουμε διάταση γάμπας πατώντας στην άκρη ενός σκαλοπατιού με τη μύτη του ποδιού; Ετσι ώστε να αφήνουμε τη φτέρνα να πέφτει προς τα κάτω; Ελπίζω να το περιγραφω σωστά. Εγω μονο ετσι νιωθω αρκετή διάταση στη γάμπα.

mariap
Автор

Καλησπέρα. Μετά από θλάση που έπαθα στην γάμπα 1βαθμου μετά από πόσες μέρες μπορώ να κάνω αυτές τις ασκήσεις; Ευχαριστώ πολύ εκ των προτέρων

γεωργιοςσκουτελης-ιγ
Автор

Γειά σας και συγχαρητήρια για την εξαίρετη δουλειά που κάνετε, είστε υπέροχη!Αν και αυτό που θελω να ρωτησω δεν έχει να κάνει με τη γάμπα αλλά με τις κνήμες, το παραθέτω εδώ επειδη μάλλον δεν έχετε κάνει κάτι σχετικό(εχω δει πολλά βιντεό σας)θα ήθελα να σας ρωτήσω το εξής..υπάρχει κάποιος τρόπος να αποσυμφορώ την ένταση και το πόνο που προκαλεί το τρέξιμο στις κνήμες μου? Μου αρέσει πολύ το τρέξιμο και μετα απο τις 4-5 πρώτες φορές που θα ασχοληθω συστηματικά, καταντάει αφόρητο και όσο και αν προσπαθω είναι μάταιο..δοκίμασα παγοθεραπεία στο σπίτι, διατάσεις στις κνήμες, ορθοπεδικούς πάτους, τρεξιμο στο βουνο(κάπως καλύτερα).. σε γενικες γραμμες αυτά δε λύνουν το πρόβλημα μόνο περιορίζουν κάπως το πόνο για λίγο, την άλλη μερα πάλι τα ίδια!Αναγκάζομαι πολλές φορες να παίρνω αντιφλεγμονώδη(mesulid)2-3 χαπια την εβδομάδα, επειδη και στη δουλειά δεν κάθομαι καθόλου (οικοδομικές εργασίες)και τα εχω οποσδηποτε ανάγκη!ευχαριστώ για το χρόνο σας!

spearhunter
Автор

Καλησπέρα και πάλι. Είναι φυσιολογικό μετά από θλάση γαμπας να πρηστεί ο αστράγαλος και να έχει μελανιασει αρκετά;

γεωργιοςσκουτελης-ιγ
Автор

στην πρ'ωτη διάταση που δείχνεις, ο μύς της γάμπας ¨"τραβάει"; Αν ναί, ποιό είναι το όριο;

ΑθανάσιοςΤίλλης
join shbcf.ru