20 minuters helkroppspass med den vikt du har

Kontinuitet är king. Regelbunden rörelse framför ”optimala träningspass” för resultat, hälsa och känsla för stunden. Och detta pass kan du göra hur effektivt som helst om progression är målet, anpassa efter dig. Därför är ett 20 minuters helkroppspass med den vikt du har – GOOD enough!

20 minuters helkroppspass med den vikt du har:

1. Utfall med framåtlyft
2. Ground to ovrehead
3. Rodd + axellyft framåt
4. Höftlyft med lats/tricepslyft över huvudet
5. Armhävning med viktöverflytt (alt. gör en armhävning för sig och flytta vikten mellan varje)
6. Sit-ups + russian twist

Hur? Plocka övningar eller alla och jobba ex. 45 sek per övning med 15 sek byte mellan varje. Vila 1 min, upprepa 3 varv = 20 minuters helkroppspass!

Det är med tanke på det, lättillgänglig träning och dig som har semester, utan tillgång på något välutrustat gym i sommar jag filmat detta pass. Grabba en sten, säck med jord, gjutjärnspanna, melon, resväska, gammal pokal.. eller vad du har och kör.

Lycka till med din träning och prenumerera gärna på min kanal för att inte missa nya filmer, samt följ mig i mina övriga sociala medier!

KRAM! / Anna Jonasson