Бокс - план тренировок. Неделя №2. СФП и техника боксера часть 2

В данном видео я рассказываю про свой план тренировок боксера, СФП и техника боксера, что делал и как, когда шла вторая неделя улучшения физической формы. В данном видео я рассказываю про вторую часть недели со среды до пятницы. Какие упражнения были на общую физическую подготовку, специальную физическую подготовку, где была техника бокса и т.д.

Хотите поддержать канал и отблагодарить?
Приватбанк 4149 6293 5682 5521
Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;)

4) 07.08.
Цель: специальная координация, ловкость, СФП
Упражнения: прыжки на скакалке 15 мин, суставная разминка 7 мин, бой с тенью, техника: нырки, сайд степ влево, нырок-сайд степ влево, нырок-сайд степ влево-нырок- заход за спину, перенос веса с ноги на ногу с ударами (типа забегания), 6 раундов на снарядах только силовые удары с увеличением числа ударов в сериях, 6 раундов только скоростные удары, 1 мин работы - 1 мин отдых, 3 раунда вольный бой на снарядах, пятнашки на плечо в своей и противоположной стойке
5) 09.08.
Цель: координация, ОФП
Упражнения: работа с теннисным мечем 4 р по 4 мин + 1 мин бицепс/толчки вверх с гирей, тяга к себе 2 подхода, сгибание рук на трицепс 2 подхода, растяжка 5 мин
6) 09.08.
Цель: СФП
Упражнения: Разминка, прыжки на скакалке с ускорениями, бой с тенью с гантелями 3 раунда по 2 мин/30 сек отдых, отработка в парах по заданию (для разогрева и адаптации к боевой работе) 1 раунд- 15 мин, работа СФП в парах по корпусу 2а против одного, 2 минуты раунд, по 40 сек каждый - 10 раундов/ 1 мин отдых, пятнашки руками на плече и колено, пресс
Почитав и просмотрев видео надеюсь вы узнаете как улучшить сфп бойцу, как улучшить сфп боксеру в частности.

★ СОВЕТУЮ ТАКЖЕ ПОСМОТРЕТЬ ДРУГИЕ МОИ РОЛИКИ:

★ ПОДПИСЫВАЙСЯ на мой канал и на мои группы в соцсетях:
#чередниченко #бокстренировки #бокс

[AntonBoxing]

Привет ребята! Ну как не сильно скучно такое смотреть?). Стараюсь уделять внимание важным моментам. Надеюсь, что то пригодиться для себя

[ВладТуманов-бш]

Спасибо Антон ты лучший мотиватор 👍👍👍и у тебя лучший контент на ютубе.

[СанСанич-щщ]

Проговаривая такие слова -возможность свернуть горьі увеличится. Антон, мотивируя себя, мотивируете и всю свою аудиторию!!!

[fruit]

Спасибо за работу. Однозначно стоит продолжать такие уроки. Тем более такого материала на ютубе нет.

[Pamir_MRN]

Огромная тебе благодарность. Сильно на мою жизнь повлиял. Когда-то, ещё как только я начинал заниматься сам по себе, интересовался у тебя можно ли прыгать без скакалки, ты сказал не желательно. Я нашёл скакалку и научился на ней прыгать. Смотрел твои видосы, всё больше загорался боксом, и хотел найти клуб, но думал мне уже поздняк метаться) Потом спросил у тебя не поздно ли в 20 лет, ты ответил, что никогда не поздно. И я нашёл клуб, начал ходить на тренировки и понял, что ты был прав никогда не поздно начать, главное это сделать. Так что, по крайней мере для меня, ты просто пару комментариями сделал много. Хотел покороче, но чё-то не получилось. Спасибо тебе Антон за всё. Тебе и твоей семье здоровья, удачи и взаимопонимания, а канал пусть и дальше развивается и набирает обороты.

[romfreedom]

Интересно смотреть! Что-то даже пробую в процессе просмотра )) Я вот стал реально осознавать то, что без информации извне начинаешь делать одно и то же. И кажется, что все твои умения и действия упрощаются и упрощаются ))) Поэтому мне и нравится что-то придумать самому (под себя), чтобы разнообразить свои тренировочные и боевые кондиции. Но когда ты видишь как тренируются другие, появляется пища для того, чтобы развить в себе что-то новое. И вот чем мне нравится смотреть бои (бокс, ММА) - там реально видишь, что действительно работает на практике. Кто-то бьётся всю молодость, тратит здоровье, чтобы понять: что из его ассортимента наиболее нужное и эффективное, а что даже не обязательно нарабатывать. А для зрителя (если он обращает на это внимание) всё выложено на тарелочке ))) Пожалуйста, тренируй и пользуйся при необходимости для самообороны )) Вот на днях Минаков выиграл комбинацией "фронт-кик из правосторонней стойки - правый прямой почти из левосторонней (из-за разворота после удара ногой)". Прикол в том, что я ещё много лет назад, отрабатывая фронт-кик, понимал, что нужно продолжение рукой перед разрывом дистанции. Правый прямой хоть выходит неполноценным, но вложиться можно. Я сомневался в этой комбинации. И думал, что не зря нигде её не видел на практике. А вот теперь я не просто её увидел, а именно с результатом! ))) То есть, анатомия у всех подобная. Хоть есть у тебя титулы, хоть нет. То, что логично и напрашивается само собой - будет действовать! А профессионалы могут это подтвердить на своём опыте )))
Спасибо за видео, Антон! )

[хочувсезнать-мт]

Смотрю тебя уже два дня подряд по несколько часов! Очень доступно и понятно, спс!Малой тренеруется в ДЮСШ, но там почему-то и половине такого не учат.

[Витёк-шр]

*Антон давай - как стать боксёром за 100 занятий, прям всё с нуля, кто за*

[ЯрославШилов-ыы]

Спасибо, полезно. Но если бы видео включения с тренировок были бы по ходу ролика почаще, то было бы ещё лучше. Не все воспринимается на слух, какие то вещи с трудом догоняешь без картинки. А в остальном здорово👍

[erikrasputin]

Hello hope you ok. Ya trenerovalsya u trenera from Poland. On serebryanniy champion Evropi 89. V finale proigral Igoryu Rujnikovu. Ochen pohojiy stil trenirovok i ochen efektivniy. All the best. Respect

[НиколайНайденов-лг]

Привет Антон! Подскажи в среду работая на мешке на силовые удары сколько времени делал раунд и сколько времени на скоростные удары?

[ВаляКузнецова-сф]

КОГДА ТЫ ОТДЫХАЕШЬ АНТОН??? А ТАК ВСЕ ОКЕЙ!!❤