MINDFULNESS: Meditazione guidata sul Respiro - #01

Come promesso ecco il primo esercizio guidato di mindfulness.
Meditazione mindfulness con voce guida, un esercizio di consapevolezza della durata di circa 15 minuti. Questa meditazione guidata sul respiro permette di attenuare velocemente l'ansia e lo stress tramite la consapevolezza del momento presente. La voce che vi guiderà in questo esercizio di mindfulness è quella del Dr. Valerio Rosso, psichiatra e psicoterapeuta. Vedrete che ho creato per voi che mi seguite il migliore esercizio di meditazione mindfulness, completamente gratuito e a disposizione di tutti.
#mindfulness #meditazione

Inoltre andate su Amazon a dare un’occhiata ai miei libri:

“Psicobiotica” - Un nuovo modo di intendere il rapporto tra la Mente ed il Corpo

“Psichiatria Rock” - 50 pensieri off line dal mio blog

Il Dr. Valerio Rosso, su questo canale YouTube, si dedica a produrre delle brevi lezioni di psichiatria rivolte ai pazienti, agli operatori della salute mentale, a famigliari di pazienti ed a chiunque sia interessato alla psichiatria ed alle neuroscienze.

[lungaro]

Da quando la seguo mi sento meno sola. Purtroppo le persone ke mi circondano cioè la mia famiglia non riescono a capire il mio dolore anzi dicono ke sono dipendente dai psicofarmaci e ke tutto dipende da me. Da più di trent'anni mi è stato diagnosticato il disturbo bipolare tra ricoveri e cure sono sempre nel punto di partenza. Dottore la ringrazio x tutto quello ke fa è davvero di grande aiuto. Un abbraccio

[MYWORLD]

Salve Dottore, non ho mai fatto meditazione e questa è la mia prima lezione. È andata benissimo. Mi sento completamente rilassata, la mente svuotata, mentre eseguivo mi stavo per addormentare. Ho tutt' ora una sensazione di leggerezza mai provata prima, mi sento svuotata. Sarà mia abitudine praticarla ogni mattina. Grazie infinite.

[ilgurux]

Fantastico. Il mio battito cardiaco è passato da 75 a 58... Sono una persona tendenzialmente "ansiosa e agitata". Ottimo metodo di rilassamento naturale senza benzodiazepine

[ornellacarenzi]

Grazie dottor Rossi, la conosco su suggerimento di mio figlio Francesco. Da un paio di giorni pratico la sua meditazione del respiro. Ne ricevo beneficio, la trovo semplice da seguire e per questo autenticamente efficace. La ringrazio. Viviamo momenti difficili, di grande smarrimento e talora ci sentiamo disorientati. Persone come lei fanno la differenza. Grazie! Buon lavoro, buona vita😊

[lope]

Ho provato questo esercizio, mi sento davvero più leggera mi sento meglio.grazie è bellissimo davvero

[Edoardo]

Grazie davvero valerio, lei è uno degli esseri viventi (animati) che mi fanno apprezzare sempre di più la vita, sei un' esempio per me.

[antonellogerardoiasi]

Complimenti Doc, sono un' autodidatta della magica mindfulness e deve dire che è una traccia fantastica , una voce sicura e dolce con un sottofondo musicale beneficio, grazie infinite

[beatricesimone]

Grazie dottore, è ammirevole il tempo che dedica agli altri anziché fare attività privata per trarre guadagno!!

[lagruproduzioni]

È la prima volta che faccio una meditazione guidata da sola...la sensazione che mi ha lasciato è di tranquillità e benessere. Alla fine stavo per addormentarmi e ho sentito dei brividi lungo tutto il corpo. Grazie mille! ❤

[linditadelaj]

Prima volta che faccio meditazione..mi sono sentita in un altro modo..sei un genio era tutto perfetto un atmosfera perfetta un insieme di cose l'atmosfera musica soprattutto la tua voce che mi ha fatto perdermi..grazie Dott sono stata molto bene..ti prego di continuare stai facendo un lavoro meraviglioso grazie ancora di cuore..

[simonefelice]

Veramente ma veramente coinvolgente ed immersivo. In vita mia avrò ascoltato, la sera prima di andare a dormire, circa 200 o più meditazioni guidate (sembrano molte ma è così), di QUALUNQUE TIPO. Non che non ce ne siano di belle, alla fine per rilassarsi l’una vale l’altra. Oggi però ho deciso di ascoltare questa (solitamente cerco sempre delle meditazioni particolari o bizzarre, anche molto vecchie, alcune addirittura registrate sui nastri e poi riportate da qualcuno qui su YouTube) e devo dire che, sarà forse perché l’ho ascoltata di pomeriggio (non ho mai sonno il pomeriggio) ma questa volta è stata veramente una fortissima esperienza, il bello è stato proprio non addormentarsi. Grazie mille

[mariateresaromani]

Grazie, grazie mille. Voce calda e rassicurante che mi ha permesso il rilassamento.

[Jose-ommb]

Solitamente non amo la meditazione guidata, ma tu sei tu e ti seguo da un po'.
Il tuo lavoro è incredibile. Poco fa ho letto un commento in cui ti viene fatto un complimento per l'impegno, che confermo e che non è certo il tuo valore più grande.
Un mio "mentore" (inconsapevole di esserlo) mi ha fatto capire che non è l'impegno a pagare le bollette, ma i risultati. Di risultati nei tuoi canali ne vedo molti e, insieme a me, credo che ci siano molte persone ad apprezzarli.

Grazie a te, e a professionisti come te, possiamo avere ancora fiducia che esistano ancora dei medici che amano DAVVERO il proprio lavoro. Purtroppo non siete molti.

Grazie di tutto.
A proposito della meditazione : è fantastica!

[max-TV-ita]

Grazie mi sta aiutando molto contro gli attacchi di panico e i sensi di colpa❤❤

[elenacuore]

🥰 Complimenti per tutto il impegno. Che ci metti sempre in ogni cosa che ci fai. Fortunatamente ci sono persone come te su questo mondo confuso in ogni punto di vista. E un vero peccato che tantissime persone non mostrano un impegno cosi. Per il loro lavoro 🤗🤗🤗 buona giornata. E grazie per tutto...

[monicavieceli]

Grazie infinite, continuavo a sbadigliare ma mi sono proprio persa nel mio respiro. Bellissimo grazie

[antonelladecanto]

Semplice ed efficace.
Sedici minuti concentrati in uno solo....così mi é parso. Grazie. Ne abbiamo bisogno. E...niente fachiri o santoni!!! (con tutto il rispetto per i fachiri veri!)

[alessandroricciardi]

Eccezionale, grazie mille! Mi sentivo troppo accelerato e non riuscivo a concentrarmi, sento una pace immensa. Che professionista. 🙏🏻

[martinaricciardi]

Soffro di attacchi d’ansia ed ora ho deciso di associare la meditazione alla psicoterapia che già faccio da tempo.. devo dire che la sensazione durante e dopo questa seduta è piacevolmente sorprendente per me che sottovalutavo questo mondo.. continuerò Sicuramente a seguire i suoi video.. grazie mille!

[alicetridello]

Che splendida idea ! Tra università e emergenza covid ci voleva !