5 NAJLEPSZYCH ĆWICZEŃ NA PLECY | W SIŁOWNI I W DOMU

Zapraszamy do najnowszej serii 5 sposobów na..., w której nasi Ambasadorzy Piotr Borecki i Paula Mocior, będą prezentować 5 najlepszych wg nich ćwiczeń na konkretną partię mięśniową. Takiej wiedzy nigdy mało. Szczególnie, że instruktorami w materiale są zawodowi zawodnicy sportów sylwetkowych.
Paula to wielokrotna mistrzyni Bikini Fitness zawodów rangi międzynarodowej i krajowej. A Piotr Borecki to jeden z najwybitniejszych polskich kulturystów, który jako jeden z zaledwie kilku Polaków stanął na deskach Mr. Olympia!.

W tym odcinku Piotrek Borecki i Paula Mocior zaprezentują ćwiczenia na plecy. Mięśnie pleców są jedną z najważniejszych grup układu mięśniowego. Są zaangażowane we wszystkie czynności jakie wykonujemy każdego dnia. To właśnie te mięśnie stabilizują naszą sylwetkę w pionie (wspólnie z mięśniami brzucha) oraz chronią kręgosłup.

Zapraszamy do oglądania!

🔔 Wciśnij dzwonek i bądź na bieżąco!

[it-production]

Więcej filmów w tym duecie mega pozytywni Pozdro dla Was :)

[piotrhapek]

ELO6PAK!! 😁 Dawno nie było tego duetu, tęskniłem !! 🥺😁

[kodeks_formy]

A gdzie podciaganie? 😁 Sympatyczny duet

[martakoodziejczak]

Sporo się mówi w dzisiejszych czasach o ćwiczeniach czy treningu na siłowni, ale według mnie jeżeli ktoś marzy o tym, żeby wyłącznie schudnąć (a nie zbudować super muskuły) tak jak ja chciałam to praktycznie wystarczy w głównej mierze zdrowo jeść, czyli nie jeść dużo przetworzonych produktów przez które w szczególności tyjemy. Poza tym oczyścić organizm oraz pić sporo czystej wody. Sama zawsze mówię, że 80 procent to jedzenie, a 20 procent to ćwiczenia. Polecam sobie poczytać info na temat diety Anusi, tam autorka opisuje jak spaliła ponad 10 kg w taki właśnie sposób, spożywając szczególnie naturalne produkty, bez robienia jakichś większych ćwiczeń :)

[jowitap]

Paula ma tak cudowne barki, może filmik z instruktażem treningu barków?

[BLADE]

Paula najlepsza. 🖤
Piotr zalany ♠️ 330 dni w roku

[paktv]

PROMO NA LUTY w sklepie 6PAKNUTRITION.COM
⚠️💰
➡️ ELO6PAK – 13% RABAT NA WSZYSTKO
__
🔔 Wciśnij dzwonek i bądź na bieżąco!

[IFBBProLeaguePolandNPC]

🇵🇱 Kalendarz "DEBIUTÓW w Sportach Sylwetkowych federacji NPC Worldwide" w roku 2021

1️⃣ Edycja Debiutów NPC - 10 kwietnia

2️⃣ Edycja Debiutów NPC - 15 maja

3️⃣ Edycja Debiutów NPC - 18 września

4️⃣ Edycja Debiutów NPC - 23 października

ℹ Wszystkie 4 edycje zawodów odbędą się w WARSZAWIE. Dokładny harmonogram, godziny rozgrywania poszczególnych kategorii, zgłoszenia i REJESTRACJA ON-LINE będą dostępne na oficjalnej stronie zawodów od 15 stycznia 2021r.
▶️ www.ifbbpro.com.pl

⚠️Każda edycja DEBIUTÓW będzie rozgrywana w dwóch oddzielnych kategoriach:

✅ BEGINNERS - kategoria przeznaczona tylko dla osób rozpoczynających starty w zawodach sylwetkowych w 2021 r. (NIE STARTUJĄCYCH W POPRZEDNICH LATACH❗)

✅ NOVICE -  kategoria przeznaczona dla osób, które już startowały w poprzednich latach w innych federacjach oraz dla zawodników federacji NPC, którzy nigdy nie wygrali żadnej kategorii/class w zawodach NPC.

♻️Katogorie (Class) wzrostowe i wagowe w Debiutach NPC:

⭐Kategorie w BEGINNERS:
1. Men's Physique: 173cm, 178cm, 183cm, +183cm
2. Men's Classic Physique: 173cm, 178cm, 183cm, +183cm
3. Men's Bodybuilding: 75kg, 80kg, 90kg, +90kg
4. Women's Physique Open
5. Women's Figure Open
6. Women's Wellness Open
7. Women's Bikini: 159cm, 163cm, 166cm, 170cm, +170cm
8. Women's Fitness Open

⭐Kategorie dla NOVICE:
1. Men's Physique: 173cm, 178cm, 183cm, +183cm
2. Men's Classic Physique: 173cm, 178cm, 183cm, +183cm
3. Men's Bodybuilding: 75kg, 80kg, 90kg, 102kg, +102kg
4. Women's Physique Open
5. Women's Figure Open
6. Women's Wellness Open
7. Women's Bikini: 159cm, 163cm, 166cm, 170cm, +170cm
8. Women's Fitness Open

⚠️ Zawodnik spełniający wymogi kategorii BEGGINERS może startować również w kategorii  NOVICE. W każdych zawodach będą rozgrywane również kategorie: Junior, Masters, Senior/Open a w maju i październiku też Open PRO QUALIFIER.
Debiutanci mogą startować również we wszystkich tych kategoriach, jeśli tylko spełniają kryterium wieku dla Juniorów (maksimum 23 lata) lub Masters'ów (minimum 35lat)

⚠️ W każdej z powyższych kategorii zawodnik ma prawo do startu w dwóch konkurencjach sylwetkowych/dywizjach np. Bodybuilding i Classic Physique/np. Figure i Physique.

[henrykstroinski]

Mam wątpliwości co do ściągania łopatek.Wczoraj Głuchowski mówił zupełnie coś innego, żeby nie ściągać łopatek .Głuchy ma duże wiadomości więc jak to jest.Chyba że wy traktujecie to ćwiczenie na plecy a on mówił o najszerszych.

[kierwnik]

Byc możliwe, że drążek jest zbyt oczywistym ciwczeniem na plecy, tym sposobem, mógł być nie wykorzystany w filmie. Pozdro 👊

[rotshyldpuppet]

Podciąganie jest najlepszym ćwiczeniem na plecy.

[micha]

Komentarz mój usunięty pewnie przez link ale ok to jak to jest z tym ściąganiem łopatek z wyciągu górnego robić czy nie robić? Czemu twierdzenie, że długotrwałe ściąganie łopatek może być bardziej szkodliwe niż uczenie się prawidłowo płynnego ruchu?

[zulgur]

Stalowy już nie prowadzi tego kanału czy ja coś pomyliłem?