ҲОМИЛАДОРЛИКДА УЙҚУ (Homiladorlikda qanday yotish kerak)

Ҳомиладор аёл уйқуга қониб ухлаш муҳим. Уйқуга тўймаётган бўлсангиз, туш пайти бироз мизғиб олишга ҳаракат қилинг ва кечки пайт вақтлироқ ишларингизни тугатиб ухлашга ётинг.

Ҳомиладорликда доимий уйқуга тўймаслик қон босимининг ошишига ва иммунитетнинг тушишига олиб келиши мумкин. Тонг пайти чарчоқ билан уйғонсангиз, демак уйқуга қонмаяпсиз.

Доимий уйқу тортиши анемия ёки тироид (бўқоқ) безидаги муаммолар сабабли ҳам юзага келиши мумкин.

Уйқуга қониш учун ёрдам берувчи умумий қоидалар:

Режимга амал қилинг (ҳар куни бир вақтда ётиб, бир вақтда уйғонинг).
Кечки пайт вақтлироқ ухлашга ётинг.
Ухлаш вақтига 2 соат қолганда суюқлик ичмаслик кечаси ҳожатхонага кўп қатнаш эҳтимолини камайтиради.
Уйқудан олдин дон маҳсулотлари ва ширинликлар асло истеъмол қилманг (бундай қилиш уйқу сифатини бузади).
Ётоқхонанинг иложи борича қоронғу бўлиши уйқу давомида организм томонидан мелатонин ва серотонинларнинг меъёрда ва нормал ишлаб чиқарилиши учун жуда муҳим ҳисобланади. Шунинг учун ётоқхонадаги кечки лампалар, электроникаларни ўчиринг, ҳатто соатдан таралувчи нурлар каби омилларни ҳам бартараф этинг.
Уйқу пайти оёқ совуқ еб уйғониб кетиш ҳолатлари сизда мавжуд бўлса, бунинг олдини олиш учун оёқни иссиқ тутинг, масалан пайпоқ кийиб ухланг. Оёқ совуқ емаса, албатта пайпоқсиз ухлаган яхши.
Ётоқхонадаги умумий ҳарорат 21 C дан ошмаслигига аҳамият беринг.
Қулай уҳлаш учун оёқ ораси, бел томонга юмшоқ ястиқ қўйиб ухланг. Ён томонга қараб ухлаш тавсия қилинади.

хомиладорлик календари, хомиладор булиш,
хомиладорлик даври узбек тилида, хомиладорлик белгилари,
хомиладорлик даври, хомиладор булиш узбек тилида,
хомиладор аёллар, хомиладор аёл,
хомиладор аёлларга фойдали маслахатлар, homiladorlikda qanday yotish kerak, homiladorlik davri, homilador bo'lish,
homiladorlik kalendari, homilador ayollar, homiladorlikda bel og'rig'i, homilador ayol, ҳомиладор, қандай ётиш керак, кандай ётиш керак, хомиладорликда уйку, хомиладорлик, хомиладорликда маслахатлар, хомиладор аёл кандай ухлаши керак, хомиладор аёлларга фойдали маслахатлар, хомиладорлик даври узбек тилида, ҳомиладорликда уйқу

[truckerjobs]

assalomu alaykum meni homilam endi 4oylika utdi shu darajada varikoz chiqdiki hattoki yurlmay qoloman.Varikozlar pastga chiqqan nima qilay maslahat biring

[МаяМилая-ъл]

Хомиладорликда уйқусизликчи ухлолмай аранг тонг оттираяпман срогим хали кичкина энди 4ойлик шундаям уйқусизлик қинаяпти

[BekSharipov-bx]

Asalom alekum opajon 35 xafdalik homlodor man uyqim kelmaydi pelim qornim kop oriyadi nima qilsam boladi doxdirlar yoqshi deyadi

[tevhidgunesi]

Menam erimni ishga kuzatvolib mazza qilib uhlavolaman abetgacha abetdan kiyin ishlarimi qilib ovqat qilib kutib olaman

[azimjonyusupov]

Asalomalekum. Man uhlashdan oldin yon bowlab yotaman. 1 uyĝonib qosam osmonga qarab yotgan bolaman. Yostulayam qoyib kordim. Uyquda babr osmonga qarab yotvoman nma qsam boladi

[qorakoz]

Salom men 7 xaftalik xomladorman lekin oshqozonim buzilgan ogruradi qovurgami 2 la tarafi nma qisa boladi nma yesam xam bemaza qiymalyapman bu chisi 2 lasida chidavan 3 chisida chidash qiyin bolyapti😏

[dinaraxon]

Ассалому алейкум опа хозирда менда 4 ойлик хомилам бор шу бир ойлигидан то 4 ой дисам хам булади. Иштахам булмади салгина хидгаям йомон булдим чидолмай йотиб колдим факат кундуз куни яхши ухлиман бу. Мани илк фарзандим халигача кайт киламан шу сабаб ли жуда кам овкат йийман вазним йитишмайди овкат урнига факат
Олма бн хурмо йиман сув ичаман булди бошка нарсаларни истемол кила олмиман сиздан илтимос нима килсам булади йордам берсангиз бошим осмонга йитарди🙂🙂🙂🙂🙂 жавобингиз ун олдиндан катта рахмат

[hurshidaismailova]

Ассалому алайкум мени хомилам12хафталик лекин коп ухлаябман зарари йогми

[sanammurodova]

Асалом мен хомиладорман биройлик амо чуда куп кимилайди сабабьнь айтсагиз тулик малумот берсангиз хомиладор булдим танамга йарага ухшаган нарса чикан кичийди

[akzhansagintaeva]

Assalomualeykum! Homilam 1oylik, suvni kop ichmayman lekin keragicha ichaman.Hojatga (yengil)kop chikyapman, lekin avvalgidek emas.Oz -ozdan bunga sabab nima?Homilam bolmasidan oldin sestit bolganman (ostriy sestit) Rahmat!

[marjonasamsung]

Assalomu aleykum iltimos javob bering hozi 9 oylikmiz men juda kup uxlaganman bolani boshi xali pasga tushmagan tepada deyishyapdi boshini bu kup uxlagandanmi nima qilsam buladi

[ogiloyshoturmonova]

Salom meni homilam 34 haftalik ko'p uyqu bo'lyapti pewin vaqtida 2 soat uxlab olyapman bunda homilam kotta bolib ketmaydimi

[muxammadaliqosimov]

Assalomu aleykum admin opa menda xomla bor 3 oylik necha oydan boshlab pastga qarab yotib bolmaydi javob uchun raxmat

[mubinamustafo]

Ассалому алейкум мени хомлам 4-5хафталик хозрда ошкозоним кувигларим огриябди биринчи фарзандимни кесирива бн тукканман хозр 1, 6ойлик корним хам чикиб колган худди 3_4ойликка охшаб корнимни тортсам буладими

[ХолидаНазарова-оч]

Хомиладорман уйкусизман кандайдир дори ичиш мумкунми ухлаш ун

[muzaffarmirzaliyev]

homiladorlikdagi yoldosh xaqida malumot bering

[IslomjonFayzulloev]

Мен хомладорман болам 6 ойлик манга куп ухлама боланг уралиб колади дийишябди уйдагилар шу тугрими жавоб бериб йуборинг илтимос

[MarjonaRahmatova-ph]

Manda 9 oylik bulim lekin juda qiylanayabman uyqu kildi nima maslahat berasiz

[mushtariyxusanova]

Assalomu alekum 6 oylik homlada kop uxlayapman zarari yoqmi turiib yuriwga majburlayapman bari bir uyqi kelyapti

[shaxrinisoulashova]

Assalomu Alaykum meni homilam 7 oylik kup yotaman lekn uxlamiman kup yotish zarar emasmi bazilar 3 trimestrda kop yotish bolani kattartrib yuboradi tugish qiyin buladi deydi shu rostmi