¡70 Años de Edad! Robert Kennedy Jr Rutina, Dieta y Régimen TRT

Robert F. Kennedy Jr., más conocido como RFK Jr., es ampliamente reconocido como el candidato presidencial más en forma que jamás haya competido por la presidencia. Algunos incluso lo han apodado "Jacked Kennedy". Hoy, echamos un vistazo al plan de entrenamiento y dieta de RFK Jr. para ver cómo entrena y qué come para mantenerse en forma a los 70 años.

Gran parte de la atención que recibe se centra en su régimen de entrenamiento y si el protocolo de antienvejecimiento TRT que sigue es más responsable de su físico que los pesos que levanta y los ejercicios que realiza. En cuanto a sus entrenamientos, RFK afirma que entrena con pesas 4 veces por semana. El primer día se enfoca en la espalda, seguido de pecho y piernas, y el último día es un entrenamiento misceláneo que incluye hombros, bíceps y tríceps.

Sus entrenamientos son intensos y breves, con una duración de no más de 35 minutos cada uno.

Tiene un historial de problemas en el manguito rotador que hace que algunos ejercicios sean más desafiantes, como el press de banca. Sin embargo, cambia la longitud del entrenamiento, que tiende a ser molesto para aquellos de mayor edad o que tienen problemas ortopédicos específicos que pueden inflamarse con entrenamientos de alto volumen, por una mayor intensidad y esfuerzo en el entrenamiento.

La rutina de entrenamiento de RFK Jr. lo lleva a entrenar en el rango de 10-12 repeticiones en la mayoría de los ejercicios con pesas, donde lleva la primera serie al fallo absoluto y luego la última de sus 4 series al fallo y más allá, utilizando una técnica de series descendentes. Estos son protocolos particularmente buenos para hombres mayores de 40 años, ya que permiten centrarse en el uso de pesos más pesados al comienzo de la serie descendente, maximizando la fuerza mientras se reduce el peso a la mitad y se utiliza un peso más manejable cuando ya se está fatigado, persiguiendo la hipertrofia con contracciones musculares más intencionadas y enfocadas.

Otra técnica de entrenamiento que RFK Jr. utiliza son las series gigantes. Aquí elige hasta 4 ejercicios diferentes para un grupo muscular y los realiza uno tras otro, asegurándose de que los ejercicios que elige le permitan seguir realizando repeticiones incluso cuando el músculo esté fatigado por los ejercicios realizados anteriormente. Un ejemplo de esto sería hacer un fly con mancuernas, luego press de banca inclinado con barra, fondos con peso corporal y finalmente flexiones. Esta rutina de entrenamiento de pecho sería una gran serie gigante para fatigar el pecho con alta intensidad, pero manteniendo la duración general del entrenamiento corta para priorizar el descanso.

En cuanto a la nutrición, la dieta de RFK Jr. se basa en la estrategia conocida como ayuno intermitente. Aquí sigue una ventana de alimentación de 6 o 7 horas después de un período de ayuno de 18 o 17 horas. Esto es especialmente útil para aquellos que tienen dificultades para picar a lo largo del día. El hecho de comer solo dentro de una ventana específica puede controlar el apetito y, en última instancia, prevenir el exceso calórico para ayudar a la pérdida de peso.

Su ventana es típicamente de 12 pm a 6 pm o 7 pm, lo cual es una de las formas más adaptables de hacerlo. Esto le permitiría almorzar con compañeros de trabajo y cenar con la familia, dejando un impacto negativo mínimo en su vida social, lo que podría ayudarle a mantenerse más consistente.

En cuanto a la TRT, RFK Jr. es muy abierto sobre su uso. Afirma que está utilizando un protocolo de antienvejecimiento que incluye el uso de la TRT para ayudar a mantener sus niveles de testosterona y prevenir la disminución relacionada con la edad de esta importante hormona masculina. Algunos argumentarían que, si no tuviera niveles bajos, los niveles supra fisiológicos que está logrando con las inyecciones son de hecho una droga para mejorar el rendimiento, lo que le da una ventaja injusta.

¿Qué opinas?

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[MarioMosimann]

Tengo casi 49 años y entreno con mi hijo de 13 y eso no tiene precio!!! 💪🔥❤️✌️

[sirgentlemaneduardo]

Compañeros de la importa cuál disciplina seguir;lo más importante es:(nunca abandonar el ejercicio físico).

[fernandomanuelabrill]

Qué jodido es leer los comentarios de algunas personas; pura envidia y resentimiento contra la buena posición económica de éste señor; como si no valiera el gran esfuerzo de entrenar y cuidarse para estar así. Se nota que Kennedy es una persona muy preparada en casi todos los aspectos de la vida.

[VMH]

Que risa me da el hecho de que juzgue, que el rango de movimiento en las dominadas no es completo. Ahí hay un hombre de 70 años de edad haciendo dominadas "parciales". Me pregunto que porcentaje de la población masculina en USA pueden hacer eso. Además verse así. Mi admiración por este señor.

[robertomartinez]

Yo pienso que lo más importante son los resultados y por lo visto a él le funciona bien está bien para mí

[AlinaWhitfield]

Algunos acá tienen más lengua que músculo.😂😂😂😂😂Thank you so much Jeff for an amazing video❤

[luisherrera]

Cuerpo de 30 años y voz de 90 años, de todos modos se ve increíble para su edad 👍

[CarlosOrzabal]

Un genio Jeff como siempre.
Y los que se encargan de la traducción y descripción en español, también.

[JuanCarlosRodriguez-ysgl]

Mi primo carga 50kg en el curl y lo hace de la forma que lo hace Robert cuando me lo dijo no le creía pero cuando vi su técnica casi se me caen los ojos, yo que casi priorizo más la técnica que el peso

[saulescalona]

Desde Venezuela te saludo, bueno yo hago ejercicios por mi salud, y tambien para verme bien pero considero que el solo hecho de llegar al gimnasio y hacer mis ejercicios eso ya me trae beneficio, por lo menos me entretengo, disfruto y luego salir del gym, todo sudado mostrando mis espalda ancha y mis hermosos pectorales, y ver a las damas como se babean por mi eso es lo mas valioso

[perlitalag]

Qué fenomenal señor😮😮😮poderío máximo ❤❤❤

[Leovillav]

Empecemos con que tiene 70plus años. Esperemos estar así a esa edad

[alexanderalomia]

La voz de este señor pone al descubierto q tiene algún problema interno esa voz no es normal. 👍🇨🇴🇨🇴💪💪💪💪

[sebastianbenroman]

Tengo 36 años y el mismo jean de levis.... al señor le queda mejor que ami, quiero llegar a ser ese señor jajaja

[catdante]

Yo te sigo varios años y siempre aprendo algo y siempre me sacas una sonrisa 😂😂

[juancarlosestevevives]

¡Que bien se le entiende! A pesar de ser una traducción y lo rápido que habla. Muy bueno

[derbisnava]

Sin ser especialista coincido.cin tus recomendaciones por la experiencia propia en 15 años entrenando como solo aficionado . Tengo 61 años y nunca me e ayudado de hormonas pero creo ya pronto la necesitaré .

[COLORADOEVEN]

Tengo 79 no uso nada, actualmente poco ejercicio, y estoy casi igual, Siempre he hecho todo tipo ejercicio desde natación, caminatas , algo de pesas, boxeo etc..

[diegopoderpuentesrojas]

Hoy simpatizo más con Kennedy, saludos desde Houston

[alexconsejeropatreon]

Muy bueno para los que vamos en rumbo de esa edad, gracias.