Всего 3 правила чтобы Гарантированно Похудеть

--------------
---------------
--------------
--------------
--------------

[predel_razumnogo]

То самое чувство, когда уже с утра обожрался, и тут выходит ролик)))

[_Arch]

Три базовые вещи здоровья и красоты:
1. Правильный режим дня и здоровый сон
2. Правильное и здоровое питание
3. Спорт и физическая активность

[lopjjgkk]

Как приятно слушать не просто "ля-ля", а именно жизненные советы, которые при должном желании вполне реальны помочь! Сам весил 134 с роостом180(мой идеальный вес около 100). Появились разные дурные привычки( пожевать, переедать, особенно на ночь, и многие другие). Получил серьезный стресс, и хорошую психологическую встряску. Стал придерживаться ровно такого же плана, как и советует Александр. Вернулась былая сила воли, чему я несказанно рад! Пропало желание "пожевать что-то, потому что скучно". Стал заставлять просто пить около 3-4 литров обыкновенной воды, потому как раньше тупо "забывал" пить. Как итог спустя месяц -8кг, и это при заболевании эндокринной системы. Сейчас заново вливаюсь в спорт(ранее занимался футболом по любителям) и я от этого получаю кайф. Так что друзья, дерзайте! Все в ваших руках ✊💪

[GT-urcy]

Полностью исключил мучное и сахар - похудел за 4 месяца на 14 кг (со 102 до 88 кг).

[vkvasov]

Ничего, скоро мы и так все похудеем))

[neoleg]

Саша, сделай пожалуйста ролик на прогресс после 40 лет(питание, спортпит, режим тренировок), есть ли примеры билдеров?

[ДмитрийЧичев-щф]

Самый проверенный способ не есть вредное, не покупать это.И не заходить в магазин голодным.Работает, сам проверил.Остальное как говорится дело техники.

[Alisa.Sidorenko]

Уже как особый ритуал посмотреть ролик перед завтраком👍😅

[ВалераПластинин]

Долго смотрю и наблюдаю за вами, и сегодня подписка и колокольчик💥✌👍👍👍

[teddybear-bfsu]

Спасибо за такое понятное и актуальное видео ( всё просто и доступно ). 🙂👍

[ГеннадийАндреев-нф]

Александр спасибо вам большое за полезный обзор 👍🏻👍🏻👍🏻

[vadimchizhikov]

Спасибо за видео. Это точно, "ешь когда ты голоден, а не по привычке".
А вообще похудение -это некий симбиоз дефицита калорий и физической активности.

[psevdonim]

Если не ошибаюсь лет 6 тебя смотрю.
Чётко, грамотно

[sas-gxdp]

И еще сдать 2 анализа ТТГ и ИНСУЛИН. Они должны быть:
ИНСУЛИН<5, ТТГ<3-4.
У меня
ИНСУЛИН<2,
ТТГ=1.7
Рост 182, вес 78, возраст 55. Могу есть все что хочу и никогда не прибавляю. Придерживаюсь БЖУ=1:2:1 или 1:3:1 жировое питание(60%-80% жира в рационе, белки и углеводы 10%-20%)

[АлдиярАлимов-ды]

Ещё я бы добавил это психологическое состояние, нужно прям захотеть задастся целью сбросить лишний вес или набрать мышечной массы, но зачастую люди просто бросают все на полпути всем мира 🌍

[sanykent]

А можно ли пить каждый день чай с сахаром при похудении?

[leonid]

Здравствуйте, не могли бы вы рассказать про мышцы для подтягиваний и можно ли их накачать как-то кроме подтягиваний с резиной. Было-бы интересно

[GorezalDeg]

Александр доброе время суток.скажите как просушиться на кето диете до кубиков пресса

[ЕржанШумбалов]

Примного благодарен. Я как раз на диете и на тренировках. Услышал полезное для себя

[xeroxrsdn]

Не могли бы вы написать примерный рацион для такого короткого этапа сушки? Или, может быть, уже записывали ролик про это?