5 BŁĘDÓW PRZEZ KTÓRE NIE SCHUDNIESZ! *i co z tym zrobić*

Narzędzie w formie e'booka, które zmieni każdą SYLWETKĘ

Jeśli chcesz mieć pewność, że trenujesz skutecznie na siłowni, zobacz ten kurs:

Kontakt :

Badania :

[kwiliniosz]

Zauważyliście, że Tomek NIGDY nie robi przerywników w rodzaju itp? Niejeden dziennikarz, mówca, polityk, czy wykładowca akademicki mógłby się od niego uczyć.

[ukaszkowalski]

Rewlka! Obejrzałem dużo filmow w tej tematyce. Ale Nikt w tak ciekawy sposób tego nie przedstawia jak Tomek. Tematyka poruszana w filmach jest bardzo obszerna i szczegółowa. Naprawdę świetnie się oglada

[grzegorz]

6:20 ja właśnie mam taki przełącznik, albo trzymam michę na 100% albo 0%. Dlatego wykres mojej wagi to sinusoida.

[bibop]

Mam 42 lata, zostawilem auto, wsiadlem na rower, chodze, cwicze, prowadze zeszyt kalorii. Licząc kalorie zawsze doliczam i troche. Jestem nastawiony na dlugi okres redukcji wiec sie nie katuje. Dawno juz zostawilem cukier, jedynie czasem pozwalam sobie na cos słodkiego w ramach diety. Waze sie co tydzien i czasem spadam wiecej a czasem mniej. Wazne jest to, ze w lustrze widzę zmiany, spodnie wiszą i biegam bez zadyszek. Pozdrawiam.

[ukaszjura]

Moje pomiary na podstawie spodni wyglądały tak, że na początku był problem w pasie. Zacząłem jeździć dużo na rowerze i do pasa nie doszedłem nimi bo na uda nie wchodziły xD

[majkelem]

To co lubie w twoich materiałach to prostota, opisujesz wszystkie czynniku odnośnie treningu diety etc. że wydaje się to banalnie proste sam zacząłem diete 1500-1700 kcal wraz z ćwiczeniami domowymi i sporo ciekawych motywujących rzeczy się od ciebie dowiedziałem :D świetne materiały pozdrawiam

[michacegielski]

Ostatni tłuszcz na brzuchu aby odsłonić 6pak stanowi problem

[szalona_surykatka]

Hej Tomcio! Ja jestem weteranką w temacie, ale zawsze z chęcią oglądam Twoje filmy dla utrwalenia wiedzy 😁 odwalasz kawał dobrej roboty dla tych biednych żuczków co dopiero zaczynaja i są jeszcze pogubieni 😊

[SEGAMEBLE]

Tomek twoje metody to rewelacja, waga leci w dół samopoczucie na sensownym poziomie dzięki za pomocne wskazówki.

[Luk]

Swietny materiał. 20stycznia ważyłem 125kg przy mocno ubitej masie ciała, 186 cm wzrostu. Odłożylem browar, słodkie, kebaby, zacząłem ćwiczyć. Teraz 1 marca ważę 116.5 kg. Pomagają takie filmy, jeszcze się nie złamałem by jechać do Kfc czy kebabowni, szczerze wcale nie mam ochoty. To ja rządzę moim brzuchem a nie on mną :)

[story.]

Spoko ! Motywujący filmik akurat tyczył się mnie. Właściwie rozwiał moje wątpliwosci

[Pawel_Strong]

Tomek, jesteś na prawdę świetnym fachowcem. Bardzo cenię Cię za wiedzę i sposób w jaki ją przekazujesz. Widać też, że świetnie ogarniasz problem jakim jest okłamywanie samego siebie (że tak to nazwę) w procesie odchudzania. Doskonale znam z życia problemy ludzi 80kg+ którzy pomimo spożywania zaledwie 1200 kalorii nie chudną. Są to problemy, które tak na prawdę nie istnieją :) bo jak sam zauważyłeś "nie ma takiej możliwości żeby osoba, która waży 80 kilo spożywała1200 kalorii nie była na deficycie" Próbowałem pomóc kiedyś kilku paniom (nie wiem czemu, ale z nimi jest zawsze trudniej niż z samcami :) ), które zarzekały się, że jedzą dokładnie tyle ile mają wyliczone w jadłospisie, ale nic to nie dało, bo one mają przecież problemy z hormonami i nie każdy może schudnąć :) Jednakże po przystawieniu pistoletu do głowy i zaświeceniu komunistyczną lampą po oczach prędzej, czy później udaje się wyciągnąć informacje na temat "drobnych przekąsek między posiłkami" których łączna suma to jakieś kolejne 1200 niewinnych kalorii, które sprawiają, że ta dieta najwyraźniej nie jest dla nich :) Pozdrawiam.

[da__]

Od 4 lutego 2020 do dzisiaj schudłem 32kg. Dieta 900 kcal/dzień i nordic 3 lub 4 razy 10km na tydzień (ok 6, 5 km/h). Czuję się dobrze na tak niskiej kaloryczności. Pozdrawiam wszystkich.

[paweltomczak]

Od 3, 5 miesiaca zrzucilem 12 kg -wczesniej 110 kg - deficyt 1800 kcal dziennie -max 3-4 wpadki przez ten czas.Latwo nie bylo -bywaly dni ze mialem dosc ale tylko systematycznosc i wytrwalosc da Ci pozadany efekt-teraz jeszcze 4 kg mniej i budowa masy.Dzieki filmikom od Tomka udalo mi sie to osiagnac-czapki z glow

[arkadiusz]

Dzień dobry. Na początku chciałbym powiedzieć, że jestem totalnym przeciwnikiem wszelakich poradników...i chyba zmienię zdanie. Wreszcie ktoś bez zadufania i pompy fajnie przekazuje wiedzę. W życiu zawsze idę na żywioł, wyjdzie albo nie:))).
Skondensowany materiał powyżej potwierdził tylko to co wykonałem przez ostatni rok - 35 kg. Pierwsze 10 kg w miesiąc, na duuużym deficycie, po 7 mc 30 kg, do końca roku 35kg. Aktualnie zaczynam biegać, niestety jak u większości osób muszę się uporać z resztkami oponki:)
Wspomniał Pan w materiale o porażkach, które często się zdarzają a nie każdy się chwali. Tu poszedłem dalej...zaplanowałem je:))). Tak jak wspomniano powyżej w procesie długofalowym trudno o wytrwałość i motywację. Żeby nie zwariować i mieć motywację do dalszego działania rygor trzymam od pn do sb, w niedzielę jem co chcę bez objadania. Dużo osób mówi, że to głupie:). Póki co wszystko działa a jeśli działa to nie jest głupie. Pozdrawiam

[MarioMario-zgjc]

Dobra końcówka. Akurat mi spadło 8kg i nagle waga stanęła. Aż się stresowałem, że coś się dzieje nie tak

[wwe_team_pro]

Mi spadło 6kg i juz nie chcialo jechać w dół chodz byl bardzo duży deficyt. Ogolnie w 2 dni można pozbyć sie koło 3kg podczas pierwszego kroku odchudzanie, ponieważ treść jelitowa sie zmiejsza i spada glikogen. Najlepiej sie wspomóc czymś co blokuje hormon glodu greline i podnosi lekko leptyne zeby nie czuć glodu i nie być osłabionym. Jeśli ktoś chce schudnąć tak na serio to przez czas redukcji warto smażyć na oleju kokosowym 0 kalorii i to działa ale nie Polecam odstawiania całkowicie oleju tradycyjnego bo w nim są cenne kwasy Omega. Tomek Twoje cenne wypowiedzi wiedzy, aż chce sie słuchać 😊

[agaashikaraa]

Obowiązkowa łapka w górę i może umile ci dzień, ale muszę powiedzieć że lubię cię nie tylko za solidna dawkę wiedzy ale także za osobowość. Życzę wszystkiego dobrego i pozdtowienia dla ciebie i karoli😊

[pawelkornatowski]

Od poniedziałku do piątku fajnie praca przerwy o czasie luźniej dom obiad kolacja dzieci do spania i luz
Ale na weekend dużo czasu, ciągnie do lodówki i oczy kują gdy zonka ciasto zrobi 🤣🤣🤣

[majorll]

Wiosną 2019 udało mi się sporo zrzucić (głównie za sprawą twoich filmów i Piotrka Tomaszewskiego). Z ok. 91kg zszedłem na 75kg. Teraz jest ok. 80kg. Najbardziej pomogło odstawienie słodzonych napojów i chipsów.