Les bienfaits de la marche rapide : à quelle vitesse marcher pour sa santé ?

Je vous explique dans cette vidéo les bienfaits de la marche rapide : à quelle vitesse marcher pour sa santé ?
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Vous connaissez déjà les bienfaits de la marche à pied.
Mais saviez-vous que la vitesse à laquelle vous marchez a également son importance ?
A tel point que des chercheurs ont même déterminé la vitesse de la Mort pour pouvoir lui échapper !
Alors quelle vitesse de marche adopter pour la santé ?
Faut-il préférer la marche rapide ?
Comment savoir si on marche à la bonne vitesse ?
Comment augmenter sa vitesse de marche ?

C’est ce que nous allons voir dans cette vidéo !
#marcher #marche #marcherpoursasante #marcherapide #vitessedemarche

CHAPITRES :
00:00 introduction
01:18 Les bienfaits de la marche rapide.
04:41 A quelle vitesse la Mort marche-t-elle ?
07:59 Marcher vite oui, mais surtout une marche dynamique avec une intensité modérée
12:05 Comment calculer l’intensité de votre activité physique ou de votre marche sportive ?
19:29 Mais comment marcher plus vite et améliorer sa vitesse de marche ?

VIDEOS CITEES POUR ALLER PLUS LOIN :

POUR MESURER VOTRE VITESSE DE MARCHE POUR LA SANTE :

SOURCES :
"How fast does the Grim Reaper walk? Receiver operating characteristics curve analysis in healthy men aged 70 and over" BMJ 2011; 343 doi: 10.1136/bmj.d7679 (Published 15 December 2011)
« La vitesse de marche a une capacité pronostique comparable à une distance de marche de six minutes chez les patients âgés atteints de maladies cardiovasculaires » Kentarô Kamiya et coll. (2018)
« Vitesse de marche : le signe vital fonctionnel » Addie Middleton , Stacy L. Fritz , et Michelle Lusardi (2015)
« L'effet de la vitesse de marche sur la qualité de la marche chez les personnes âgées » B Huijben et coll. (2018)
Activité physique pour les adultes, OMS
Physical Activity Recommendations into a Pedometer-Based Step Goal : 3000 steps in 30 minutes, Marshall SJ, Levy SS, et al. American Journal of Preventive Medicine (2006)
« Walking and primary prevention: a meta-analysis of prospective cohort studies » M Hamer, Y Chida (2008)

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Santé de Faire, Sébastien Doudon, activateur de santé.

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⚠️ Les programmes, exercices et traitements proposés par l’auteur n’ont seulement que des fins éducatives et informatives. Ils ne peuvent être considérés comme des conseils médicaux personnalisés et ne peuvent remplacer une consultation médicale, qui reste la priorité. Aucune décision quant à la santé, au traitement ou une pathologie ne devrait être entrepris en se basant uniquement sur le contenu de cette vidéo et de ses annexes. ⚠️

[jeffh.]

J'ai adoré "la vitesse de la mort", c'est la première fois que j'entends évoquer cet aspect des choses, merci pour cette vidéo très intéressante... et motivante

[nappyhairnistars]

Bonjour, la chaîne est géniale : j'ai souscrit en moins de 50 secondes dès la première vidéo. Super accroche, c'est percutant. Merci et longue vie à ton business.

[Augustin]

Bravo pour votre vidéo, tout est parfait. Toutes vos précisions, vos vérités sur la marche nordique nous donnent la pêche ! Et ça nous encourage pour nous lancer dans cette aventure dont le but est notre santé ! Merci beaucoup et bonne continuation.

[inesj]

Bonsoir Sebastien. Merci pour cette vidéo et la dédicace 😊. C est cool je remplis toutes les conditions pour une marche santé, je marche 1h par jour en mode marche afghane, une vraie méditation en mouvement 😊 Bonne soirée 🙏

[mattdeluca]

Bonsoir Sebastien merci pour cette fameuse vidéo 🙏 je dirais très rassurant pour moi 😉me concernant je marche bcp et concrètement je suis entre 9 et 11km par heure et en moyenne je marche entre 13 a 15km
Par jour et 6j sur 7 bien sur j entame pas mal de dénivelé !!💪💪

[bruyere]

Héhé, excellent ! Je m'abonne, et je vais m appliquer à marcher intensément et sans modération ...

[franckyx]

bonjour Sébastien, vidéo très intéressante et bine détaillée comme a ton habitude ! d'après tes calculs, moi qui parcours 5 kilomètres en 1h05, je fais environ du 4, 6 km/h . je ne fais donc pas une "marche santé" ... qu'en pense-tu ?
j'ai 53 ans et pas mal de problème de santé ...en tout cas merci pour tes conseils !
bien amicalement !

[Wolf]

une question: quelles differences entre un tapis de course incurve sans moteur comme BODYTONE ZRO OU TITANIUM STRENGTH ET UN TAPIS DE COURSE electrique?

[jeannettestuckelschwaiger]

Bjr. A la fin de ma rééducation, le test a donné un met de 3, 8. Je voudrais connnaitre les activités que je peux faire. Merci d'avance!

[dany_wilde]

anciennement en obésité morbide (131, 9 kg pour 1m72 en janvier 2022) j' ai entamé une démarche de perte de poids active (100, 5 kg ce jour) avec de la marche et une reprise en mains de mon alimentation . malheureusement, au maximum, je marche à 4, 2 km/h et souvent en zones cardiaques 3 et 4 sur un tableau à 5 zones (garmin) . j'essaie de suivre ma F.C. avec une ceinture cardio thoracique quand je sors ou quand je fais du vélo d'intérieur (week-end dernier le 30 septembre, 1293 calories , 144 bpm max , 122 bpm moyen) . à l'écoute de vos stats, je ne sais pas si je fais bien de privilégier le suivi cardio pour mesurer mes dépenses caloriques (test d'effort en clinique 150 bpm max) . tous les samedis en général . en semaine, je travaille et le dimanche, c'est le sacro saint repos . ce w - e, le 7 octobre, je prévois une rando d'environ 11 km (sans doute un tout petit peu plus) . je ne pense pas marcher à beaucoup plus de 4 km/h, quoique, vu mon poids, peut être . mais je ne peux pas atteindre les 4, 8 km/h . c'est au delà de ma portée . j'ai besoin de votre avis . amicalement . ah oui, j'ai oublié, j'ai 54 ans .

[annaechten]

Que recommanderiez vous contre la sciatique ?
Merci d’avance pour votre réponse

[alb]

Commencez la marche nordique lorsque vous êtes encore en forme assez bonne pour ma part j’ai commencé vers 50 ans et pratique un peu de fractionné pour booster les effets ( hormones de croissance entre autre),

[boblejoyeuxretraite]

Bonsoir monsieur, depuis bientôt 3 ans je pratique la marche rapide une heure par jour, ça me fait un bien immense tant sur le plan physique que moral. Mais je me pose la question : est-ce que je n'en fais pas trop ? En effet je marche 7 jours sur 7 comme un dératé, j'ai beau ne mesurer qu'un mètre 66, je vous jure que je dépasse allègrement les 6 Kms/ h. Le résultat c'est que quand même pârfois je me sens un peux "cramé". Merci beaucoup !

[Aichouu_]

Est-ce que le Pilate est considéré comme une activité physique à intensité modérée ?

[pdt]

Chouette. Merci. Donc à 77 ans, avec prothese genou gauche il y a 11 mois, tendinopathie cheville droite guerison en cours, je marche ai moins 1h de moyenne par jour et tout juste 100 pas minute ! Plus 30 min excercices au reveil ! Et ça ira en s améliorant ! Merci !! 😉

[deodatojean-baptiste]

Merci pour cette vidéo, depuis 1 an et demi je marche 5 fois par semaine environ 9km, j'ai 70 balais j'avais besoin de perdre du poids et de me sentir mieux, c'est réussi, j'ai perdu du poids, je marche à plus de 6kms/h, vous en pensez quoi? Bravo pour vos vidéos

[evelynelanglois]

Bonjour, je fais 5, 8 km environ en 1h 05 et 8200 pas environ, 3 a 4 j par semaines (je ne suis pas grande) et fais de la gym 2 h par semaine j’ai 70 ans, qu’en pensez vous?

[adolphine]

Avec, le rétrécissement canalaire je marche difficilement, surtout le soir après mon travail de femme de ménage, des fois je suis obligée de m'arrêter pour reprendre des forces. Donc, je vais bientôt mourir ? J'aimerais avoir une réponse. Merci d'avance.

[dalreg]

Très instructif. Si j'ai bien compris l'idéal serait en moyenne et en résumé : 100 pas par minute pendant 30 minutes. Sinon plus de 100 pas par minute pendant 30 minutes. Sinon aussi : 100 pas par minute pendant plus de 30 minutes. Ou mieux encore : plus de 100 pas par minute pendant plus de 30 minutes. 😂😂😂

[rabahsadi]

La comparaison compte énormément.
Marché seule ou seul si vous ne trouvez pas un bon ou une bonne partenaire à votre cadence.