Marcher, synonyme de bonne santé ? | RTS

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Marcher, synonyme de bonne santé ?

Peut-on, rien qu’en marchant plus et en renonçant à l’ascenseur, avoir des bénéfices sur sa santé ? C’est le défi que 36.9° a décidé de lancer à 6 romands de nature sédentaire. Expérience de 6 mois avec un bilan de santé au début et à la fin de l’expérience.

"Les bienfaits de la marche" - 36.9 le 24 avril 2024
Un reportage de Vanessa Schweizer-Bapst

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#santé #marche #reportage

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Комментарии

J’ai 74 ans, je marche depuis 30 ans, six jours par semaine, je fais par jour de sept à 8 km dynamique, le matin je me lève à 5h, je pars 15 minutes plus tard pendant 1h30 deux heures. Je marche. Ensuite je médite devant un arbre . j’ai de la chance d’être très bonne santé. Je ne vois aucun médecin depuis des années, je ne fume pas et ni alcool, et je parais plus jeune que mon âge qui est un peu normal du à mon hygiène de vie. Donc la marche c’est primordial.

Petit-Montrouge

Avez-vous remarqué, depuis 10 ans à peu près, le nombre de parents qui mettent leur enfant de 4-5 ans dans une poussette au lieu de les laisser marcher? Je me demande si ça a un lien avec l'augmentation de l'obésité infantile. On empêche les enfants de courir partout, du coup ils associent vite la marche et la course avec des corvées.

Johnny_T

Je n'ai pas de voiture, je marche beaucoup et je pense que la marche est le meilleur des médicaments !

laurenced

je courais, marchais, bikhram yoga, l arthrite rhumatoide tres agressive m ´ est tmobee dessus en 2012 et je ne peux plus tenir sur mes jambes depuis le 1er Octobre 2012 et je donnerais bien des annees de vie pour retrouver ma sante !!! MARCHEZ, BOUGEZ VOUS ! SI VOUS SAVIEZ LA CHANCE QUE VOUS AVEZ !

Sabine-bswm

Durant le confinement, j'ai arrêté de fumer et me suis mise au sport. Très vite j'ai senti des différences positives!
Quel dommage que la plupart des gens prennent la marche, l'activité physique, ou sportive comme une contrainte. Ca devrait être l'inverse! C'est bénéfique pour nous!

Depuis j'ai continué, je fais environ 4/5 séances de 30mins de sport par semaine et j'essaie de faire 10 000 pas par jours. Mon travail n'étant pas derrière un écran, c'est plus simple.
Parfois je sors marcher au soleil le temps de 20 ou 30mins, c'est agréable, ça ne me demande pas d'effort particulier. J'en profite pour passer un coup de téléphone ou écouter de la musique, je ne vois pas le temps passé. Lier l'utile et l'agréable

GloomyWWW

J'adore marcher! J'ai 37 ans, deux enfants, et j'ai un poids stable. Depuis toujours, j'ai adoré marcher ! Je n'ai pas de voiture, j'évite le bus. Mes jambes me rendent presque partout.

all-mobile-games

J'ai adoré le format du reportage. Suivre ces gens souriants et de bonne humeur, voir les résultats, ça me donne envie d'aller marcher !

aureliesteindre

mon idéal : marcher à jeun le matin (juste boire de l'eau), entre 20 et 45 minutes, écouter les oiseaux, sentir les odeurs d'arbres, regarder le jour se lever... planifier sa journée en marchant...
Marcher dans la journée, idéalement après au moins 3h du dernier repas sans se sucrer (toujours bien boire).
En été : souper à 19h, faire ma vaisselle etc. jusqu'à 20h30, puis aller marcher jusqu'au crépuscule. Ne rien manger/boire sucré en rentrant. Cela aide à mieux dormir

SurV-odxf

Depuis décembre j'ai un travail qui me fait marcher entre 17000 et 27000 pas par jour 6jr/7, résultat meilleure souffle et une perte de 20kg. Aujourd'hui marcher est juste une habitude et je me pose même plus la question même hors boulot. Par contre au début, j'ai eu beaucoup de douleurs aux chevilles et aux genoux, avec de la kiné et du tape, tout est rentré dans l'ordre. Courage à ceux qui veulent reprendre sa santé en main, c'est possible.

rozmary_hc

Perso mon chien en ville a totalement changé ma vie. Au début c’est bizarre de sortir au réveil et au coucher pour faire le tour du quartier. Mais après ça devient naturel et ça me manque les rares fois où je ne l’ai pas avec moi. A cela s’ajoute la grande balade de la journée et d’autres petites sorties courtes qui sont l’occasion de parler avec le voisinage. J’essaie d’allier les phases de jeux avec les exercices demandés par ma kiné. Si vous avez la flemme, le chien finit toujours par vous convaincre (avec son regard qui vous juge au fond de la pièce haha), puis il est si heureux quand on se lève que la récompense émotionnelle est là avant même d’avoir commencé

odalanoix

Comme motivation, outre la santé, il y a aussi la découverte de paysages, prendre le temps de regarder le ciel, la nature, écouter les oiseaux chanter. On vit en Suisse on a des lacs des montagnes une belle campagne, des forêts c'est magnifique. Les gorges sont superbes oui 😅. Mais même juste les trajets pour aller au travail 20 minutes 2 ou. 4fois par jour ça fait du bien au corps et à la tête

sarahm.

Depuis que je marche tous les jours, tout va mieux en terme d'énergie et de bonheur en général.
Je fais tout à pied, pas de voiture. Alors en plus d'être bon pour son corps, c'est bon pour la planète ;)
C'est pas toujours facile de se motiver mais une fois que l'engrenage est lancé, difficile de passer une journée sans ce bol d'air (car je le précise, il vaut mieux le faire dehors pour s'oxygéner).
Le gros souci, c'est que ça prend vraiment du temps. Chose qu'on a plus tellement dans notre société. Alors il faut adapter son planning. La santé avant tout.

FloreduWeb

Je suis en télétravail depuis 2 ans et demie, et depuis je ne marche plus…et lorsque je termine mon travail, je m’écrase sur mon divan car je suis crevée! en regardant cette vidéo au wow que ça me donne un regain, à me remettre à la marche, j’ai un goldendoodle de 6 mois, je crois qu’elle serait heureuse de m’accompagner, je n’est plus de défaites, donc je dois me motiver à levée plus tôt et aller faire ma marche avant le boulot!

ginettelessard

Mon astuce pour les jours où je n'ai pas trop envie : sortir avec un livre audio 😁 du coup tant pis pour les paysages que je connais très bien, mon but c'est de me bouger et mon plaisir, c'est d écouter une histoire que je ne prendrais pas le temps parce qu à la maison, il y a toujours à faire
PS la plupart du temps, j adore sortir dans la forêt yeux grands ouverts sur la nature

rachailebd

La marche est primordiale. Bravo aux candidats d'avoir changé leurs habitudes pour du positif ! ❤

ludivinehumbert

Un super documentaire très positif et pas moralisateur

MrsGranolette

J’ai 25 ans et depuis peu je me suis lancé dans la marche. Privilégiant les marches rapides de 45 minutes sur 3~4 km, avec le calme de la nature cela est extrêmement ressourçant au delà du simple fait bénéfique que cela produit sur le corps (cardio, calories dépensées)

Simon-pyvz

marcher c'est changer d'air, diminué le stresse et de penser à des choses négatives, marcher c'est faire bouger son corps ses muscles, garder des os forts et pas fragile ...les bien fait de la marche sont multiples donc c'est bien pour notre santé ❤❤👍

fleurdorangerfleuredorange

Mouvement, modération, prudence et connaissance seront, peut-être, mères de bonne santé.
Merci RTS pour vos documentaires de qualités.

etiennenormand

Pour se motiver, il faut se dire que c'est bon pour notre santé et pendant qu'on marche on ne grignote pas à la maison !

Chacha_X

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