Ćwiczenia na kręgosłup w biurze, w domu

Czas na Twój ruch!
Ćwicz z Basią Smirnow, która pokaże ci jak lepiej zadbać o twój kręgosłup, stawy, więzadła i mięśnie.

Ruch też może towarzyszyć ci nieprzerwanie: wystarczy, że twoje biuro stanie się biurem aktywnym. Do tego wystarczy ci dopasowany do twoich potrzeb aktywny fotel i biurko, które będziesz mógł w pełni dopasować do swojego wzrostu i stylu pracy.

Badania pokazują, że siedzimy około 64 godzin tygodniowo, to daje około 9,5h dziennie. Siedzimy przy biurku, w drodze do/z pracy, wreszcie w domu na kanapie. Badania z kineziologii przeprowadzone na Uniwersytecie Waterloo pokazują, że w ciągu każdej godziny spędzonej przy biurku, powinniśmy wygospodarować 7-15 minut na ruch. Dlaczego? Bo siedzenie to ogromne wyzwanie dla naszych kości, mięśni, stawów a nawet organów wewnętrznych.

Jeżeli nasz dzień pracy to standardowe osiem godzin, to oznacza, że 60 minut z nich powinniśmy spędzić aktywnie: stojąc, chodząc czy wykonując proste ćwiczenia, które pomogą utrzymać nam nasze ciało i psyche w zdrowiu i w dobrej kondycji.

1 godzina aktywności fizycznej w pracy? Pewnie uważasz, że to niemożliwe. Tak, wiemy: masz obowiązki, terminy, ogrom zadań. Po prostu nie masz czasu do stracenia. A teraz zastanów się. Bo. Te 7-15 minut co godzinę poprawią nie tylko twoją kondycję fizyczną, ale gdy dotlenisz mięśnie, popracujesz nad lepszym krążeniem poprawisz także swoją zdolność koncentracji i kreatywność. Dzięki temu będziesz pracować szybciej, lepiej i zyskasz jeszcze więcej czasu na robienie rzeczy, które naprawdę robić lubisz.

Masz pytania, sugestie?

Zapraszamy do kontaktu:

HSR Team