Jeden Monat bluten: Steffi und Xenia richten ihr Leben nach ihrem Zyklus I 37 Grad

Offen über die Periode sprechen? Im Freundeskreis, im Sportverein und sogar mit dem Chef? Das möchten Steffi und Xenia. Sie leben zyklusorientiert. Was heißt das?

#StoryOfMyLife #37Grad #zdf

Xenia lebt seit 2022 zyklusorientiert. Sie hatte immer starke Schmerzen während ihrer Periode. Sie beginnt, sich mit dem Thema auseinanderzusetzen und fragt sich: Wie kann ich Freizeitaktivitäten und auch Erwerbsarbeit an die Zyklusphasen anpassen. Xenia initiiert an ihrer Arbeitsstelle ein digitales Kommunikationstool, in dem die Mitarbeiterinnen, für alle sichtbar, eintragen können, dass sie ihre Menstruation haben. Das Ziel: Arbeit besser an die mentale und körperliche Verfassung anzupassen. Steffi ist Sportlerin und gründete den Frauenlaufverein "Fierce Run Force". Angefangen hatte alles mit einem Ermüdungsbruch im Kreuzbein, dessen genaue Ursache nicht festgestellt werden konnte. Steffi fängt an, selbständig nach möglichen Antworten zu suchen. Sie beschäftigt sich mit zyklusorientiertem Training. Steffi führt nun Tagebuch, lebt nach den vier Phasen ihres Zyklus, isst, trainiert und arbeitet entsprechend. Das Ergebnis: Sie spürt, wie gut ihr das tut. Ihr Wissen möchte sie auch mit anderen teilen. Steffi setzt sich dafür ein, dass Themen wie Zyklus und Menstruation kein Tabu mehr sind. Schließlich menstruieren etwa zwei Milliarden Menschen weltweit.

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Noch mehr 37 Grad:

Willkommen bei 37 Grad – dem offiziellen YouTube-Kanal der bekannten TV-Reportage im ZDF. Bei uns erzählen Menschen ihre Geschichte. Echt, ehrlich, intensiv. Montags und mittwochs gibt's Storys mitten aus dem Leben.
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Regie: Stephanie Drescher
Kamera: Uwe Schwarze, Bastian Baumölle
Schnitt: Uwe Schwarze
Redaktion ZDF: Katrin Müller-Walde
Produktion ZDF: Steffen Heinemann, Marion Kempe
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Und natürlich immer dienstags um 22:15 Uhr im ZDF

[Grad]

Zyklusorientiert leben: Hattest du vorher schon mal davon gehört?

[MRückert-kp]

Ich finde das Thema absolut spannend und wunderbar, dass das Bewusstsein und die Sensibilität dafür immer weiter wächst. Allerdings sind die Lebensentwürfe der beiden Frauen für viele nicht realistisch. Wir leben leider immer noch in einer Welt, in der darauf nicht in dieser Form geachtet werden kann. Ich bin z.B. Mama von drei Kindern und arbeite als Lehrerin. Erst einmal ist der Zyklus nach der Schwangerschaft oft intensiver und entsprechend auch belastender als davor. Gleichzeitig hat man aber nicht großartig die Möglichkeit, sich die vom Körper geforderten Auszeiten zu nehmen. Ich kann auch nicht einfach in der Schule anrufen und den Unterricht ausfallen lassen. Home-Office ist eben in vielen Berufen nicht möglich. Daher wäre solch eine Doku sinnvoller, wenn nicht die 25-jährige Studentin ohne weitere Verpflichtung hinzugezogen würde, sondern Frauen, die Verantwortung haben, wenig Schlaf bekommen und eine Familie ernähren müssen.

[lisaschwartze]

Die Doku über die Wasserballerinnen hat mich damals auf den selben Weg gebracht, ich habe da erst verstanden was der Zyklus ist und das ich durch die Pille gar keinen habe. Also habe ich sie abgesetzt und kann mittlerweile die Signale meines Körpers so gut verstehen. Es ist nicht so schwarz & weiß wie es hier erzählt wird, aber achtsam auf den eigenen Körper zu hören kann niemals schaden, gerade als Frau.

[elisa-beth]

Toll! Herzliche Gratulation dafür! Bin 42 Jahre und soo froh, dass das Thema bei der nächsten Generation so besprochen wird. Ich musste 40 Jahre werden, um meinen Körper so wahrrnehmen zu können. Genau das hrauchen junge Mädchen und Frauen! Hoffentlich beeitet sich das weiter aus!

[Sinaemilyjasmin]

An sich die Idee mit dem bewerten tracken/Tagebuch toll. Allerdings finde ich das viel zu viel Tracking und Analyse, was sich für mich wiederum eher stressig anfühlt.
Die Zeit nutze ich dann lieber für Meditation, Sport oder Beziehungen die mir in meiner pms besonders gut tun.

Trotzdem interessante Doku und toller Austausch:)

[DGatzen]

Es ist ein großes Wunder, was in unserem weiblichen Körper jeden Monat geschieht. Leider bin ich schon jenseits der 60, und ich freue mich, dass dieses Thema endlich mal auf so natürliche Weise enttabuisiert wird.
Noch ein kleiner Tipp ( vielleicht nicht für jede Frau und deren Partner aus welchen Gründen auch immer akzeptabel): während meiner Periode hatte ich immer den besten Sex mit mehreren Orgasmen) Periode ist nichts Ekliges, sondern etwas Schönes, was auch eine Partnerschaft bereichern kann. Und untereinander mehr Verständnis kreiert.

[dusseligedohle]

Ich befinde mich am Anfang der Wechseljahre und mein Zyklus ist nicht wirklich berechenbar 🫠 wird schwierig vorauszuschauen und zu einem bestimmten Termin zu wissen in welcher Phase ich mich gerade befinde 🫣
als ich jünger war habe ich auch ein Zyklustagebuch geführt, zwischenzeitlich viele Jahre aber nicht, da ich ihn kannte und es einfach nicht als notwendig empfand. Seitdem mein Zyklus unregelmäßig geworden ist, erfasse ich es über einen Fitness Tracker und meine Gynäkologin kann sich beim Termin schnell einen Überblick verschaffen. Super praktisch 😎

[herzkraft]

❤ toller Beitrag! Auf die Idee bin ich noch gar nicht gekommen. Zyklen außerhalb von mir beachte ich ja auch: Jahreszeiten, Sonnenaufgang.. Warum nicht das Leben mehr nach dem eigenen Zyklus gestalten?

Meine Aufgaben im Job sind umfangreich, ich bin Mama und zu Hause alleine für alles zuständig. Wenn ich schon meine Kraft wo reinstecke, dann kann ich in den Bereichen auch sagen: "nach meinem Kalender".
Ich probiere das privat mal aus. Wenn es taugt, dann mach ich das wo es geht auch bei der Arbeit. Je besser es mir geht, desto mehr Services bekommen meine Kunden und hat meine Familie von mir.
😅 Danke für die Inspiration! 🎉

[sharona-veganhealthandmore]

Toll! Über dieses Wissen muss mehr gesprochen werden 🙌🏽

[resaszauberwelt]

Finde ich total spannend ❤ Es gibt auch bei Konstantin Wagner tolle Videos dazu, nur mal zur Inspiration 🙂

[Tanonan]

das ist ein echt tolles konzept!
leider wenn man aufgrund der eigenen biologie, nicht am unterricht teilnehmen kann, als jugendliche, wird man sein leben lang von bildung, teilhabe an der gesellschaft und vom arbeitsleben ausgeschlossen, als spätere konsequenz im leben. für immer. ich hoffe es gibt irgendwann mal eine bezahlbare und zugängliche möglichkeit, in deutschland für betroffene wie mich, auch ein normales Leben haben zu dürfen, und nicht nur in armut am rande. für mich aber wohl nicht mehr in diesem leben.

[piiinkDeluxe]

Also ich habe da so einen Mittelweg: meine Health App auf dem Handy hat einen Menstruationskalender, da trage ich meine Tage ein.

Beim Sport achte ich darauf, wann ich powern kann und wann ich es ruhig angehen lasse. Aber das brauche ich mir nicht extra aufschreiben, das merke ich so auch schon. Insgesamt habe ich ein recht gutes Körpergefühl.

Ansonsten ist es aber eher umgekehrt, dass mir irgendetwas auffällt (z.B. Reizbarkeit) und ich dann überlege, wo im Zyklus ich eigentlich gerade bin.
Mich schon vorher verrückt zu machen, dass es mir an jenem Tag nicht gut gehen könnte, halte ich nicht für sinnvoll.

[Leasatzinger]

Weis nicht wirklich was ich davon halten soll, besonders in Bezug auf die Arbeit. Nicht jeder kann im Home-Office arbeiten, ich arbeite im Schichtsystem und wenn ich da jedes mal wenn ich meine periode habe sage, oh ich komm nicht wegen Bauchschmerzen, dann wird mir die Chefin was husten, zumal wir alles Frauen sind. Ich weis auch nicht ob das wirklich zu Akzeptanz führt, da ich mir vorstellen könnte, das insbesondere Männer das nicht nachvollziehen können und das dass auch eher als extrawurst wahrgenommen wird und als müsste man da gesondert bei frauen drauf achten. Es gibt so viele Berufe, wo es kein Home-Office gibt, sodass man dann ja zwangsweise zuhause bleiben müsste und da bin ich definitiv dagegen. Ich finde das pusht eher alles und arbeitet eher gegen Emanzipation. Klar irgendwo ist es ja trotzdem selbst bestimmt leben, aber trotzdem finde ich hat das halt so einen extrawurst Charakter. Ich finde allerdings auch nicht wirklich dass die Periode tabuisiert wird, im Gegenteil auf social media wird viel drüber gesprochen und auch in meinem privaten Umfeld tauschen wir uns immer aus und reden ganz normal darüber

[warmporridge]

Interessant. Aus manchen Kommentaren lese ich raus "ich kann gerade nicht in Einklang mit meinem Zyklus leben, weil die Arbeit oder das Privatleben es nicht erlaubt, deshalb gönne ich das auch keinem anderen"
Wie schade. Ich komme im Moment durch Arbeit und Mutterschaft auch nicht zum Sport, obwohl es mir guttäte, deshalb sage ich ja auch nicht, es soll kein anderer zum Sport gehen und sich wohlfühlen.
Ich denke, es ist immer zu begrüßen, wenn sich Menschen um sich kümmern, davon hat die Gesellschaft was, denn diese Menschen können sich wieder um andere kümmern.

[Ttnoemi]

Ich finde es an dieser Stelle auch mal wichtig zu erwähnen, dass man wenn man immer starke Schmerzen während der Periode hat, sich besser an einen Arzt wenden sollte. Vielleicht steckt eine Endometriose oder etwas anderes dahinter.
Man muss das dann nicht jeden Monat einfach ertragen, da hilft auch tracken nicht, sondern kann das behandeln lassen.
Klar können auch Hormone wieder Nebenwirkungen haben, aber für mich persönlich ist es so besser. Eine unbehandelte Endometriose bringt neben den Schmerzen auch Folgen mit sich und darüber muss man sich auch im Klaren sein.
Hormone werden zurzeit sehr verteufelt, aber manche Menschen vertragen sie auch gut.

[susawiesner]

Liebes ZDF-Team, vielen Dank für den Beitrag. Ich bitte allerdings darum, die akustische Gestaltung des Beitrags zu überdenken.
In der ersten Hälfte war die ganze Zeit Klimpermusik zu hören, und das auch noch während die Protagonistinnen sprechen. Ich empfand das als sehr anstrengend, ablenkend und aufputschend.
Im zweiten Teil wurde die Musik zwar ruhiger, aber dafür sehr piepsend hoch zum Teil. Und was ich schon lange einmal sagen wollte: Der schrill-hohe Ton der Glocke ist auch jedes mal sehr unangenehm für meine Ohren 😒.

Ich finde, in Zeiten von massiver Reizüberflutung und psychischer Gesundheit könnte man noch mehr auf eine reizarme Beitragsgestaltung achten.
Zumindest die Musik wegnehmen, wenn die Menschen sprechen, wäre ein guter Anfang, finde ich 🙏❤️.

[kumquatblüte]

3:00 das kann man nur mit dem richtigen Beruf. Mein Chef würde mich feuern. Wenn man im Einzelhandel oder der Pflege arbeitet, kannst du nicht einfach daheim bleiben. Genauso wenig als Mama. Ich hab Zwillinge und konnte damals nicht mal kurz in die Dusche springen mit zwei kleinen Babys. Versetzt euch da mal in die Frauen die es nicht können!!!! Bisschen wie eine Backpfeife für Frauen die es nicht können ☹️

[lisabenes]

Ich hab leider keinen Zyklus/keine Menstruation mehr seitdem ich die Spirale hab… wenn ich sie in ein paar Jahren entferne komme ich vielleicht nochmal darauf zurück, ich finde es jedenfalls cool!

[tanja]

Ich finde es gut mehr darüber zu sprechen und wenn frauen lernen, auf den Zyklus besser einzugehen. Wenn jemand aber keine stärkeren Beschwerden hat, finde ich es unangebracht vom System mehr zu erwarten. Es gibt so viele Menschen mit stärkeren gesundheitlichen Einschränkungen. Wir Frauen sind nicht generell Opfer.

[nazifekral]

Gut, dass wir keine anderen Sorgen haben