Атлант

preview_player
Показать описание
#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине

Дополнительные упражнения

Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции.

Упражнение «Атлант»

Данное упражнение предназначено для растяжения икроножных мышц.

Для выполнения упражнения нам понадобится стена.

Исходное положение стоя у стены. Сделайте небольшой выпад одной ногой вперёд, обопритесь о стену. Пятка задней ноги не отрывается от пола. При правильном выполнении вы почувствуете растяжение в задней ноге.

Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут.

Рекомендации по теме