filmov
tv
Атлант
Показать описание
#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине
Дополнительные упражнения
Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции.
Упражнение «Атлант»
Данное упражнение предназначено для растяжения икроножных мышц.
Для выполнения упражнения нам понадобится стена.
Исходное положение стоя у стены. Сделайте небольшой выпад одной ногой вперёд, обопритесь о стену. Пятка задней ноги не отрывается от пола. При правильном выполнении вы почувствуете растяжение в задней ноге.
Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут.
Дополнительные упражнения
Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции.
Упражнение «Атлант»
Данное упражнение предназначено для растяжения икроножных мышц.
Для выполнения упражнения нам понадобится стена.
Исходное положение стоя у стены. Сделайте небольшой выпад одной ногой вперёд, обопритесь о стену. Пятка задней ноги не отрывается от пола. При правильном выполнении вы почувствуете растяжение в задней ноге.
Удерживаем данное положение несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение и поменяйте ноги. Старайтесь увеличивать время выполнения упражнения до 2 минут.