Sabah Şu 3 Şeyi Yapma

Sabah rutinleriniz sağlığınızı doğrudan etkiliyor. Uzun zamandır bu nedenle sabah rutinimi düzeltmeye çalışıyorum ve bu süreçte hayatımı en çok değiştiren 3 sabah yanlışını sizinle paylaşacağım.

0:00 Giriş
0:41 Yemek yemek
04:31 Kahve, çay ve diğer uyarıcı içecekler
07:21 Güneş gözlüğü

📕 Tüm kitaplarımı görmek ve almak için:

🚨 Sosyal medyadan takip etmek için:

Uyarı: Videoda bahsedilen hususlar ve verilen öneriler bir uzmana danışmadan uygulanmamalıdır. Oluşabilecek zarar ve kayıplardan Dr. İsmail Can Çiftçi sorumlu tutulamaz.

[haticeaks]

Eski şeker hastası olarak, sabah kalkar kalkmaz bir çay bardağı suya 1 çay kaşığı zerdeçal yarım çay kaşığı karabiber, yarım limon suyu ilave edip içiyorum.midemde hassasiyet olduğu için hemen üzerine mide ph'ımı dengeleyen ve vücudumu alkali yapan 1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sodyum bikarbonat koyup içiyorum. İlk öğünüm neredeyse akşam üzeri 4 yada 5 te yapıyorum ve hatta ilk ve son öğünüm oluyor nerdeyse. Yatarkende 1 su bardağı suya 1 çay kaşığı sodyum bikarbonat koyup içiyorum.çünkü bu sayede zararlı mide ilaçlarını da bıraktım. Cidden az gıda ama sağlıklı yağ eşittir enerji sağlık mutluluk👌🏻

[hasretyilmaz]

Rabbim sizi korusun; hem güldürdünüz hem öğrettiniz 🩵🩵🩵

[nurselkaya]

Harikasin can doktor videolarinizdan çok yararlaniyorum bunaltmadan çok guzel ogretiyorsun atana rahmet

[GokceHilalCan]

Ohaaa güneş gözlüğünün böyle bir şey yaptığını hiç duymamıştım çok mantıklı. Harikasınız 👌🙏

[emreaydeniz]

Yine çok başarılı video. Teşekkürler Can hocam

[hankees]

Can hocam harika bir video olmuş. Emeğinize ve zamanınıza sağlık

[buketyoremen]

Aynen..👍 Kendimi bildim bileli asla kahvaltı yapmam.. İnsanların kahvaltıya yönlendirilmesinin de ticari anlamda olduğunu düşünüyorum.. Kahve konusu ilginç gerçekten bende sabah uyanmak, gece uyumak için işe yarıyor 🙂 psikolojık bence daha çok..ama vazgeçme zamanı.. 🙂İyi yayınlar..

[pnarok]

Videoyu izlediğimden beri yaklaşık 10 gündür sabah işe giderken güneş gözlüğü takmıyorum ve sabah kahve içmiyorum. Gerçekten gün içinde çok daha enerjik ve dinç hissediyorum ❤ teşekkür ederim 🙏🏻 🤩

[burhanpolat]

Önerdiğin bir bardak suya iki tane kristal kaya tuzu atıp karıştırıp içme harika bir öneri, o suyu içtikten yarım saat sonra bir yemek kaşığı tahin içilirse dahada harika olur

[nostalji]

Yine bilgi dolu. Teşekkür ederim. 4 yıl önce sayenizde kilolarımdan kurtuldum. O gün bugündür aynı kilodayım ve önerilerinizi yaşam tarzına dönüştürdüm🎉.🎉🎉🎉

[zcanbaz]

Allah senin imanının derecelerini artırsın ne cömert bir insansın

[hilalakblt]

Hocam sahsen ben kalkar kalkmaz kahvalti yapiyorum evde yapmak en iyisi.oglen yemeginine kadar da yaklasik 6 ve 7 saat geciyor sonra oglen yemegini yiyip yeme islemini kapatiyorum aysegul coruhlu 5 den sonra bisey yemeyin daha one cekersen daha iyi olur diyor bence aralikli otuc icin aksam ne kadar erken cekersen o kadar iyi. Bence herkez kendi vucudunu tanimali bana erken kahvalti ve oglen yemegi en iyisi

[azizerhanorhan]

Teşekkürler can hocam, emeğinize sağlık🙏🙂

[ze]

bu değerli bilgiler için teşekkürler hocam

[aygunsofu]

Yeməklərə sonda duz atılmalı evdə himalay duzla yodlu duzu karışdırmışam sağlıklı..Canan hocamı da sevirəm uzun ömrlər versin Rabbim ..sizin kimi hekimlərə çox bilgi örgənirik minnətdarım Bakudən.Aygün❤

[Murad-ıKervan]

Kıymetli hocam öncelikle minettariz allah razı olsun bu altın bilgiler için 35 yaşındayım daha öncede sporla ilgilendim hiç sıkıntı yaşamamştım ama şuan kilo veremiyorum yemelerimiz içmelerimiz hep sorun mahrumiyek bölgesindeyim mesleğim gereği total yaşama oranım belkide %40 larda öğün besin uyku dinlenme vs... Atıyorum günduz uyuyorum geceleri kalkıp işimi icra etmem gerekiyor 1ay yahut 2 ay söylemiş olduğunuz teknik bilgiler aynı şekilde yine geçerlimi? Yahut bir öneride vs bulunabilirmisiniz

[haticeaks]

Birde şunu eklemek isterim cidden zencefil ve limon çayı acayip tokluk hissi veriyor ve uzun süre canınız yiyecek birşey aramıyor. İşin başında olanlar bunu deneyebilir

[zohrekoseli]

Doktor oğlm teşşekür ediyorum. Sağ olasın

[gizemaras]

Ayy sizin eski videolari izlerken yeni video atmışsınız. Çok sevindim.
Bu arada patates hakkinda soru sormak istiyorum. Sizce bol yeşillik ile birlikte salatasını tüketmede mahsur var mı? Tabi ki aşırı olmamak kaydıyla. Bir de patateste gluten yok diye biliyorum ama glutensiz beslenme icin ne kadar uygun bir besin?

[Lawyer-]

Devam et halkın anlayacağı şekilde güzel anlatiyosun