100% СПОСОБ СТАТЬ НЕСЧАСТНЫМ. Смысл тревоги и депрессии: как ты заводишь свою жизнь в глубокую ж***

Мой инстаграм:
Курс "мужья-тираны" на вимео. Можно покупать отдельные видео (по одному) или весь курс целиком
____________________________________________
00:00 Вступление
00:47 Наше будущее и наше прошлое
02:13 О чем говорит тревога?
03:36 Когда тревога становится хронической?
06:12 О чем говорит депрессия?
09:21 Об экзистенциальном кризисе
10:38 Примеры людей с тревожно-депрессивным расстройством
18:32 Что делать людям с хронической тревогой и депрессией?
19:08 Почему хроническая тревога и депрессия сохраняется у людей с РАССТРОЙСТВАМИ ЛИЧНОСТИ?

Тревога и депрессия имеют важный экзистенциальный смысл, они доносят до нас информацию о том, движется ли наша жизнь "туда" или мы заводим её в неправильную сторону. Тревога - это сигнал о будущем. Она говорит нам о том, что сейчас в жизни настал такой период, когда пора двигаться вперед, открыться чему-то новому и нужно расти и развиваться дальше. Например, пора сменить работу. Пора завести отношения. Пора переехать, сделать камин-аут и т.д. Тревога становится хронической, когда сделать тебе это уже давно пора, потому что жизнь предъявляет тебе эти требования, ты растешь, и должен развиваться, а ты избегаешь, не хочешь проявлять смелость, боишься и "ждешь у моря погоды", т.е. проявляешь пассивность. Депрессия - это сигнал о прошлом. Она говорит "ты совершил какую- то ошибку, или жил неправильно, и теперь из-за этого твоя жизнь зашла уже не в ту сторону, и ты в этой стороне оказался. Теперь надо как-то выгребать отсюда". Это мучительное сожаление о бесцельно прожитых годах.
Тревожно-депрессивное расстройство - т.е. это когда тревога и депрессия присутствуют в жизни хронически на регулярной основе - встречается тогда, когда у человека наблюдается жесткий дисбаланс по 8 основным сферам жизни (см. клинические примеры в видео). Одни сферы жестко переразвиты, другие - совсем пусты.
Поэтому если у вас есть тревожно-депрессивное расстройство, вам нужно не принимать противотревожные средства и антидепрессанты, не заниматься психотерапией (например, проводить когнитивную реструктуризацию своих негативных мыслей), а гармонизировать свою личность и нужно развивать те сферы в жизни, которые у вас наименее развиты.
____________________________________________
Приглашаю вас на мой второй канал на Vimeo:
Мой инстаграм:

Если мои видео были для вас полезны, и вы хотите отблагодарить меня, то можете внести пожертвование:
2. На яндекс.кошелек 410014011220528
3. bitcoin:14WckknYyqmewLgyQ1Vnvt52arURkqryQ2

[jjifimd]

Меня тревога не мотивирует к действию
Когда тревожно, - парализует. Невозможно ни есть нормально, ни делать дела, мёрзнешь всё время, мутит и нервничаешь, ужас )) хочется сквозь землю провалиться, спрятаться
Помогает только сон

[sestryse]

тот не ловкий момент, когда понимаешь, что у тебя есть только два состояния: сожаление о прошлом и тревога о будущем😒

[dqqdifl]

В школе я ни с кем не общалась и всегда была изгоем, ну, так получилось.Когда я после школы, пошла в колледж, я думала, что заведу друзей там.Но, как только я оказалась в окружении сверстников я не знала о чем я могу говорить, как мне говорить. Со временем мне становилось всё хуже и хуже от осознания того, что у меня не получается выстроить какие-либо отношения с одногруппниками, хотя я очень хотела. Так продолжалось пока на зимних каникулах я не наткнулась на ваш канал.я стала часто на него заходить, натыкалась на какие-то методы, искала их в интернете и хотела испробовать .начиная с января я стала делать первые попытки общения, чем в начале учебного года они были более удачные, дальше я понравилась популярной девочке группы, внимание которой я даже не пыталась привлечь.к концу июня меня же приняли к себе в компанию девочки, я от этого очень счастлива . Сейчас я могу открыто общаться пока только с одной девочкой с группы, хоть с некоторыми я до сих пор чуть тяжело общаюсь и большинству мне пока сложно открыться, я думаю это пройдет со временем, только мне снова надо выйти из зоны комфорта стать более активной.я зашла на недавно вышедшее видео только для того, чтобы сказать большое спасибо ! Я верю если продолжу работать я смогу свободно общаться со сверстниками

[d-Y]

Видео интересное, но я не могу представить себе человека в депрессии+тревожности (реальных, серьезных), который встанет и пойдёт развивать проседающие сферы. Они и просели-то потому, что у него нет ресурса на них.

[hiwvyvx]

У кого тревожно-депрессивное расстройство, ставьте лайк.

[erviatangerine]

Честно, из разряда "Если вы бездомный, просто купите себе дом". А что делать, если у тебя куча хобби, но ни одно не приносит радости, потому что как бы хорош ты в нем ни был, результат твоего творчества тебя расстраивает и кажется тебе убогим? Если у тебя настолько мало энергии, что тебе лень поднимать ложку ко рту? Если твоя тревога не связана ни с чем конкретным, у тебя в жизни все прекрасно, но просто в груди тебя будто бы колят морские ежи, и ты не можешь ни сидеть, ни стоять, ни лежать? Если ты просто можешь захлебнуться от боли и разрыдаться, хотя причины нет, ни малейшей? Меня вытянули только таблетки, беседы и ковыряния в себе вообще ни к чему не привели. Советы вроде этого только для легких депрессией, тяжелым до одного места мотивашки

[janapovar]

Для тревожности может эта схема и подходит, но точно не для депрессии. Выбрать дело или хобби которое будет вдохновлять? - Ага, конечно. Когда у тебя депрессия тебя уже НИЧЕГО не вдохновляет, всё становится безразличным, все эмоции и чувства под анастезией, ты, вроде, живой, но внутри уже мёртвый. И депрессия, в какой-то степени, становится спасительной "комой", в которую вводит собственная психика, чтобы ты не сошел с ума окончательно.

[mzfywsk]

Опять советы из серии "хочешь быть счастливым - будь счастливым". Нарисуй диаграмму своей жизни, убавь - где перебор, добавь - где недобор. Если бы все было так просто....

[lifeletters]

Я страдаю тревожным расстройством, а мой друг - депрессивным, из печального прошлого я тяну его в настоящее, он меня - в настоящее из пугающего будущего. Так и живем) Любви и юмора всем в помощь!

[ujoe]

В начале 2020 у меня всё пошло под откос. Я набрал лишний вес, плотно втянулся в курение, затем неизлечимо заболела мать, я взял её и отца к себе домой. В общем, прошёл примерно год и мать умерла, всё это время был жёсткий стресс, больницы работали в карантинных режимах. Потом заканчивались деньги и при этом было очень много работы по проекту. У меня у самого начались проблемы по неврологии со странными проявлениями, я делал разные МРТ, УЗИ, но ничего толком не находилось. Вроде бы после смерти матери и после того, как завершился проект, жизнь стала возвращаться в более спокойное русло. Но меня начали довольно серьёзно накрывать грусть и печаль, где-то раз в месяц доходило до очень мрачных мыслей, потом немного отпускало и так по кругу, при этом на фоне была тревога по поводу непонятных неврологических реакций. Раньше я всегда был жизнерадостным человеком, на позитиве, поэтому я подумал, что вряд ли у меня может быть депрессия, скорее всего это на фоне вот этих непонятных нарушений по неврологии. Я совершенно перестал заниматься бытом, запустил квартиру, там причудливым образом хаотически были разложены различные вещи, покрытые слоем пыли. Я подумал, что нравится мне или нет, но если я не могу найти физических причин болезни, то надо искать психолога или психотерапевта. Даже Евгении написал на e-mail, хотя знал, что она не берёт новых клиентов и не надеялся на ответ. Вооружившись советами с ролика Евгении про депрессию о том, что причина может быть в физических нарушениях и лучше сначала их исключить, пошёл для начала к обычному терапевту, чтобы всё-таки проверить что-нибудь ещё перед тем, как пойти по психическим специалистам. Проверил анализы по крови — всё ништяк, терапевт сказал, что это психосоматика и надо идти к психотерапевту. Я уже настроился на психотерапевта, но потом подумал, дай-ка сдам кровь ещё раз, чтобы там было по максимуму проверок, а то ведь в обычной поликлинике всего несколько параметров. Анализы вышли примерно на 20000 р., крови взяли, будто на донорство сходил. И увидел, что надо проверить желудок и печёнку. Пошёл к гастроэнтерологу, сделал ФГДС — реально, желудок убит, печёнка посажена. Составили схему лечения, прошла неделя — стал чувствовать себя бордрячком, настроение значительно улучшилось, полностью прошли неврологические проблемы, которые меня год мучали! Потом я бросил курить по книге Аллена Карра. Снизил вес на 8 кг, осталось ещё на 7 снизить до идеального ИМТ. Короче говоря, получается, что при депрессии можно попробовать зайти со стороны работоспособности всех систем, может быть что-то барахлит. Но при этом я не просто так на этом канале сижу, ещё есть над чем работать и в ментальной сфере. Конечно, очень бы хотелось именно с Евгенией поработать, хотя бы чтобы понять в правильном ли я направлении двигаюсь самообучаясь по роликам.

*UPD*
Кстати, возлагаю надежду на видео про балансировку сфер, которое скоро выйдет, так как все эти проблемы с желудком и печёнкой я заработал из-за дисбаланса в сферах. Думаю, если бы всё было сбалансировано как надо, то и питание было бы нормальным. У меня в настоящее время есть перекос в нескольких сферах, типа где-то 0, где-то 10 или даже больше. После начала терапии я начал интуитивно что-то выруливать, но было бы круто всё это грамотно разобрать и расписать. Так что с нетерпением жду видео про балансировку сфер )

[yurimo]

ура, видео как раз для меня. сейчас нахожусь в постоянно депрессивно-тревожном цикле жизни. все время сплю и избегаю жизни, так как она меня вообще не устраивает. полностью отключился мозг и самоощущение, не знаю что я люблю, кто я, какая я. так как, долгое время игнорировала свои чувства, эмоции и ощущения. даже зная что нужно делать, теперь уже нет эмоц. энергии действовать.

[hncucrf]

Ну просто возьмите и наладьте все сферы своей жизни, делайте это упражнение каждый день и тревога с депрессией пройдут 🥰 спасибо, сэкономлю на психиатре

[dashanemtsova]

Тут Евгения ещё не указала, что при длительном снижении или отсутсвие физической активности, депрессия обязательно появится. Через 5-7 месяцев. Всем тревожно- депрессивным показаны прогулки и занятия фитнесом. Это в сферу здоровья можно отнести

[qwvotgd]

Депрессия это не только о прошлом. Но и о настоящем и будущем

[ireniren]

Огромное и вопиющее чувство обиды и несправедливости от этого видео! У меня тревожно-депрессивное расстройство + КПТСР.
О каком промедлении в развитии может идти речь?! О каких сожалениях в прошлом?! Просто начертить диаграмму и все пройдёт? Зачем обнадеживать бедных людей?
Это тяжёлое и сложное расстройство, которое требует лечения у психиатра и психотерапевта одновременно!

[kavaimisyan]

Смотря вас и обогощая себя знаниями из различных источников я перестаю опираться на перманентное мнение других, они уже не значимы для меня, мне все меньше хочется угождать, я потихоньку избавляюсь от идеализации всего на свете и способна испытывать, выдерживать, различные чувства одновременно, и у меня нет желания забыть опыт или его обесценить, пусть просто это существует.

[iskandersever]

У меня сегодня праздник: Евгения выложила очередное видео!!! Спасибочки!!!😃

[a.ssandaa]

У меня тревожно-депрессивное расстройство и ваше видео как будто вообще про другое. Меня вытаскивают только таблетки (и то, с рецидивами) и психотерапия. Никакие диаграммы и тд не помогут мне, если я банально не могу пойти помыться. Расстройство у меня не от моих ошибок прошлого - а от ошибок моих родителей, так же, как и тревога.

[yaroslavchekunov]

Это хорошие советы для людей со слабой тревожностью. Но когда доходит до панических атак как в моем случае думаю без медикоментов никак не выкрутится. В том плане что это даже не возможно осознать, просто тебе нужно что то сказать а ты в состоянии будто умираешь....

[ssofietta]

Абсолютно шикарное видео, расставило для меня всё по полочкам. Я долго не могла понять, как из казалось бы достаточно тяжелого состояния депрессии и тревоги получилось выйти без психо- и лекарственной терапии. Теперь понимаю, что в тот момент (сначала сильно настрадавшись от анализа) начала неосознанно подтягивать проседающие сферы своей жизни и таким образом гармонизировала колесо баланса. Спасибо вам!