Šta mi je donijelo trčanje svaki dan?

Ove godine namjeravam da posložim kockice malo drugačije, nema velikih trka, samo lokalna Tuzlanska Trail Liga. Nema bombastičnih najava, samo lagani trening i strpljenje.

Od Februara 1, sam počeo novi ciklus treninga koji podrazumijeva 70-80% trkova u zoni 2. Kako i zašto to, pogledajte gore.

Linkovi na tkraće podcaste koje slušam dok trčim:

Pratite me na:

Music:

Music from #Uppbeat (free for Creators!):
License code: ZC3QL9QLYLNG8SQH

[adnanbajic]

A zavrsio sam i prvo kolo Tuzla Trail Lige, 3:22:nesto...samo 5 minuta sporije od svog najboljeg vremena na ovoj stazi iz 2020-e...eto, mali update samo.

[rocketleague]

I najmanje si od sveg rekao benifite zone2.. upravo radio u zoni2 i htio se motivisati da ostanem josc15 minuta

[miralemkruho]

Pošto sam relativno nov u trčanju u početku nisam najbolje shvatao šta znači trčati sporije da bi bio brži. Definitivno daje rezultate pogotovo kada se radi o otkucajima srca. I ono što bih htio napomenuti da je nama početnicima vrlo teško pronaći zonu 2. Ja bar nisam još....mislim vidim je na satu ali Mislim da treba dosta staža i strpljenja sa laganim treninzima dok se organizam ne adaptira i istrenira srce na vrlo niske otkucaje prilikom određenih napora. Što se kaže ne možeš pravilno trenirati sve dok se pravilno istreniraš :).

[mihailovukojicic]

Ako smem da kazem, zona 2 i to da cete postati brzi je najveca zabluda koja moze da postoji. Da cete aerobno da napravite podlogu, hocete, ako znate gde su vam laktatni pragovi tj prvi prag gde se zavrsava zona 2. Pritom da koristite HrM za precizno merenje. Trkaci koji su na pocetku sta god da rade u trcanju imace napredak, to je kao kada otvorite novu pastu za zube i gde god da je stisnete ima da curi, ali kako se prazni sve je teze.

[Limvolikce]

jbg i kod mene sve tako, krenem i trcim 2 sedmice pa se nesto desi pa pauza 2-3 sedmice pa opet sve Jovo na novo...Umori me to psihicki vise..nikako da procepi ono..evo sad bih potpisao da i ja trcim bas svaki dan ne jedan mjesec nego dva, ali znam da ce me uskoro uhvatiti polen alergija i da sam nikakav barem mjesec dana..

[dulee]

Sta znači tempo 6.22 o kojoj se brzini radi?

[MarioAgger]

Pa pokazi nam svoj screen stavi obs i pokazi nam screen sta treba da ja pisem na papir dok ti citas

[TheBatistruta]

Polumaraton trčim tempom 5.20, ali tek od 6km mi trčanje postaje lagano (isti temo) ! To znači da nisam dovoljno zagrijan ?

[roberthodzic]

Jesi mjerio sa satom ili sa pojasom?? Pojas je pouzdaniji

[zorozimba]

Adnane, naslov videa ti je "Što mi je donijelo trčanje svaki dan?". Prema naslovu koji sugerira očekivao sam ćuti koristi koje ti je takvo trčanje donijelo, dobrobiti za zdravlje, izdržljivost, povećani kapacitet tjelesne forme, je li se 30-dnevno trčanje odrazilo na tjelesnu težinu itd. Umjesto toga čuo sam hrpu brojčanih podataka koji me osobno ne zanimaju mada dopuštam da je svim drugima zanimljivo.

[velagicmuhamed]

Poštovanje Adnane, interesira me koliko km si trčao dnevno ?

[nemanjarandjelovic]

Kad je telo umorno srce vise kuca, pa se desi na lagani trening da skoce otkucaji

[Hrv-orff]

Koje patike bi preporučio za trčanje na stazi i traci? Do 100 eura