ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ЗАЩИТЫ | СОПРОТИВЛЕНИЕ | Борьба с собой. Марафон похудения. День 22

Записаться на мою консультацию ПСИХОЛОГА можно в Директ Инстаграм:.

Мой канал Психология для женщин ПРОСТО ПСИХОЛОГ:

Записаться на мою консультацию ГИНЕКОЛОГА можно в Директ Инстаграм:

Подпишись на мой YOUTUBE-канал ПРОСТО ГИНЕКОЛОГ:

СОПРОТИВЛЕНИЕ

Это защита клиента, при которой бессознательное не пропускает в сознание определенные воспоминания.

Сопротивление может проявляться в виде переноса на меня кого-то из родных и близких (вот кого я вам напоминаю: маму, сестру, тетю или учительницу?). В зависимости от этого вфы будете воспринимать от меня информацию совершенно по-разному.

Сопротивление - это не плохо. Это про защиту вашей личности. Это то, с чем можно работать, но что не нужно ломать.

Сопротивление - это то как вы реагируете на определенные задания, на то как я проговариваю определенные темы.

В результате сопротивления при прохождении марафона может возникнуть тревожность, которая оберегает от анализы поведения в определенных ситуациях.

В этот момент участницы марафона (или терапии) начинают находить тысячи рациональных причин почему не нужно выполнять то или иное задание.

И это может быть из-за того, что клиент не готов к терапии или участница марафона не готова к сопротивлению.

Как только вы начинаете спорить с оппонентом, начинаете пропускаться занятия или появляется скептицизм - это все оно, родное сопротивление.

Чаще всего с сопротивлением можно работать в личной терапии.

Подробно о сопротивлении в моем сегодняшнем видео на YouTube.

А кто понимает, что сопротивления уж слишком много - добро пожаловать на личную терапию.

Подписывайтесь на мой канал АнтиДиетолог:

Инстаграм:

[annbluwith]

Прошлась по всем видео.По описаниям внизу удобно опять вспомнить все.Выписала на бумаге каждый день-что вы рекомендуете делать. И прошлась по списку с карандашом.Оказалось что я много чего не делаю.Поставила минусы, где я не делаю и плюсы где я делаю.Минусов оказалось много. Теперь положу список на видное место и буду каждый раз посматривать. И постараюсь превратить минус в плюс.

[hai-qzxk]

Наташенька, добрый день. Почему я ещё не похудела. Это для меня комфортно, мне страшно думать, что если я похудею, у меня все измениться, я сама для себя уберу преграды, которые сама себе поставила для достижения жизненных целей. И мне нужно будет действовать. Это больно менять что-то, больно действовать, больно меняться, страшит неизвестность, страх неудачи, страх следующей боли, страх провала, страх остаться без средств к существованию, страх, что не смогу пережить потери. Страх потери комфортной зоны.

[NinaDyatlova-qr]

Сопротивляюсь! Не всегда записываю дневник, хотя фото делаю всех продуктов которые ем) делаю каллаж - завтрак, обед, ужин) но через некоторое время пищевые эмоции уходят, не помню🤔🙄сопротивляюсь)
Наташа, я похудею однозначно и это уже не так важно, важнее то, что начинаю смотреть по-другому, на себя в том числе. Я сопротивляюсь потому, что не успеваю задания сделать за один день. Эти задания должны войти в мои привычки, а это не одним днем. Вы даете вдохновляющие установки на жизнь! Дааа, именно на жизнь! Спасибо!❤❤❤

[МарияТасбулатова-зл]

День 22
Машенька, спасибо тебе за то, что
1. Приготовила завтрак, обед и ужин. Было даже вкусно
2. Помогла сыну с домашним заданием. При этом не раздражалась
3. Помогла посудомоечной машине с мытьем посуды😁
4. Не устроила скандал на пустом месте
Спасибо Аралбек за то, что
1. Выгулял пса рано утром и поздно вечером
2. Самоотверженно ходит на работу.
3. Не смотря на усталость проводит время с детьми
Сегодняшний день был неплохим.
Утро, проснулась от того, что супруг уходит на прогулку. Здорово. Ощущаю тяжесть в желудке. Сколько раз просила себя не кушать на ночь. Оптимально с 17 до 19 последний прием пищи
8.00 🅾️овсяная каша на молоке, несколько штук кураги. Повар из меня, конечно, не очень. Не вкусно, попробовала омлет у супруга. Тоже самое. Кашу съела наполовину, остальное выкинула без сожаления. Зачем ела? Была немного голодна.
8.20 1 курага. Увидела, захотелось сладкого. Машинально слопала
12.50➕ макароны, подлива, 1 котлета, салат из моркови с яблоком. Я не взвешивала еду, т. к. была голодна. Положила, убрала половину, доложила салат. Котлета самое вкусное, съела первой.судя по фото, макарон около 100 гр, хотя, возможно я себя жалею. Настроение хорошее. Развела деятельность на кухне. Либо от хорошего настроения, либо от скуку. Вкусно, не доела 1ложку макарон.
17.00 ➕макароны, 1 котлета, салат. Проснулась, голодна. Еще есть, чем заняться, но меня это не пугает. Нужно начать взвешивать еду. Вкусно. Я вся такая воодушевленная. Я почти достигла поставленных целей на карантин.
18.00 ➕ужин прервал звонок. Я поняла, что я голодна. Съела детскую тарелку супа с фрикадельками.
18.30 ➖1курага. Сын делает задание, у него не все получается. От раздражения(меня раздражает собственный сын) съела. Все спокойно ему объяснила, решили прерваться, чтобы позже закончить.
За день выпила 1500 мл воды. Итого:5 приемов пищи

[ГалинаЧерепенина-ыл]

Всем привет)
Видимо, моё сопротивление в том, что я не пишу дневник) делаю фото, веду его в программе, но не описываю свои эмоции.
Да, я замечаю, что и в жизни, есть эмоции, которые я могу демонстрировать, есть те, которые остаются внутри. Иногда, я как пружина: все укладываю в спираль и молчу, но если какой то повод и эта пружина раскручивается... Блин, не приятно как то... И я не люблю это демонстрировать... Как то так.

[АлександраБогиня-гк]

У меня первый раз в жизни была почти паническая атака перед звонком на диагностику микробиома, ведь в процессе клинически выявили эндометриоз. (Начала обследоваться по еастаянию мужа, из-за того, что у моей мамы онкология, чтоб быть во всеоружии). Благодарю. Заручилась поддержкой подружки нутрициолога, которая очень мягко и уважительно подготавливает изменения в моём рационе питания по каллажикам и дневничку. Много финансовых негативных установок, например, мне "дорого" Любимое суши, но коктейль для ребёнка на ту же сумму нормально. Практикую уже три недели сухой массаж щёткой, неделю назад открыла для себя наиболее эффективные и быстрые таппинг-медитации по пяти травмам Лиз Бурбо. Добавлю миофасциальнный массаж. На пути к здоровью. Всём мира с собой и окружающими.

[еленасашенко-ър]

Самое жуткое для меня фотографировать еду .Не хочу это делать до дрожи.Если честно и не делаю.Почему не знаю.За вчерашнее видео отдельное спасибо.Три дня ждать не стала .Решила мужа поблагодарить сразу.Немного прослезилась не ожидала от себя.Но настроение мужа изменилось заметно.

[АннаНечаева-уи]

😔 всё про меня.постараюсь выписать конкретно в каких случаях.Спасибо вам🌹

[ТатьянаАвдеева-жр]

Мои сопротивления: 1. Не сразу стала фотографировать еду (исправлено). 2. Не считаю калории, но еду взвешивала (не получается. отнимает много времени. Для этого нужна дополнительная программа на телефон? Боюсь, что норма калорий дня закончится уже в обед) 3. Валик (я его попробовала, но только один раз. Якобы не успеваю, забываю...) НО я боюсь, что кожа может провиснуть от похудения...

[Натальянадаче-ит]

Мое сопротивление- подсчет каллорий и веса порций. Максимум один день, ну два.То забыла, то поленилась. Избегала все диеты, где это надо было делать. Вот фото и описание чувств- это мое. Всю жизнь вела дневнеки. А фото поднимает настроение

[АнастасияГнитько-уи]

Для меня сопротивление - это скорость принятия пищи. Я себя прямо заставляю жевать медленнее, а не проглатывать как удав. Даже табличку перед глазами повесила. Но как только расслабишься и задумаешься - все, тарелка пустая в секунды и что там было - уже история.

[ИринаБелкина-щд]

Добрый вечер. День 22. Доброе утро. Вчера я пропустила 1 день дневника и ничего не фоткала были домашние дела очень важные. Незнаю что вчера ела все на ходу. Сегодня опять возвращаюсь. Утро началось нормально ребенок поспал и я тоже. Чувствую себя нормально. Попила водички.
9.05 Затрак➕ чай без сахара, 4 печеньки. Кушать хотелось поела. Не сказать что было вкусно но другого на завтрак нету. Надо ехать закупаться. Кушала минут 15.
12.50 Обед ➕тарелка зеленного борща с чайной ложкой сметаны. Уже проголодалась поэтому поела. Все было вкусно я наелась. Кушала 15 минут.
15.30 Перекус ➕ творожная масса с изюмом, чай без сахара. Уже захотела кушать походу порция в обед была недостаточной. Поела вкусно. Ела 15 минут.
19.25 Ужин ➕тарелка зеенного борща и немного сметаны, немного азу. Очень хоткла кушать поэтому поела. Вкус продуктов чуствую и наслаждаюсь. Кушала 20 минут. Выпила воды 2.200мл.
20.30 Перекус ➖мороженное. Очень захотелось мороженки поела. Может просто устала незнаю настроение было хорошее никто не обижал.
Благодарности себе: Благодарю себя за то что утром сделала много дел.
Благодарю себя за то что у меня сегодня хорошее настроение. Благодарю себя за то что посадиоа рассаду огурцов.
Благодарности мужу: Благодарю мужа что прополисоссил дома. Благодарю мужа за то что разгрузил посудомойку. Благодарю мужа за то что он очень много играл с ребенком.
Благодарности ребенку: Благодарю сына за то что проснулся в хорошем настроении и поднял его всем. Благодарю сына за то что нормально покакал у нас с этим проблема. Благодарю сына за то что он у меня такой классный.

[kristinanesterova]

Некоторые небольшие сопротивления есть. Но я работаю над этим.

[АнастасияГнитько-уи]

День 22

8.39 ➖кофе с молоком 300 мл/ 30 ккал сухарик 12 гр/ 49 ккал

Не голодная, но очень сонная. Муж сварил кофе и попросил съесть хот что-то, что я не пила кофе на голодный желудок . Сунула в рот сухарик, не хотела спорить, он заботится обо мне.

10.40 ➕пельмени 120гр/ 240 ккал, сметана 20 гр/ 32 ккал

Голодная. Каша ещё варится, а пельмени остались с завтрака мужа. Давно не ела пельмени. Они магазинные, не самые вкусные, но пойдет со сметаной. Ещё не совсем пришла в себя, возможно ещё нужен кофе.

14.00 ➕фрикадельки 102 гр/164 ккал, помидоры 165 гр/30 ккал

Пришла из аптеки очень злая - на улице толпа людей, дети, бабушки, почти все без масок. Добил автобус с коммунистами на площади Ленина(там аптека). Такое чувство что люди бессмертные. Хотела сразу съесть мороженное, которое купила тоже на эмоциях, но решила сначала успокоиться. Только через час поняла, что я в порядке и уже голодная, тогда поела.

15.39➖ кофе с молоком 300 мл/30 ккал

Обеденный кофе, пью по привычке и отдыхаю. Это мой островок безопасности

18.30 ➕ картошка с курицей (соус) 155 гр/217 ккал, салат 122 гр/ 109 ккал

Голодная, ждала полчаса на ужин мужа. Ребенок отвлекает, хочет играть с папой, но висит на мне, раздражаюсь.

22.00 ➕ каша овсяная 120 гр/ 105 ккал, молоко 50 гр/27 ккал, яблоко 100 гр/ 44 ккал.

Голодная. Сын тоже решил поздно поужинать. Он балуется и пачкается едой. Ем быстро, отвлекаюсь на сына.

23.40 ➖ кефир 200 гр/102 ккал

Глаза слипаются, пока читаю, но как только легла спать - сон ушел. Полчаса проворочалась и решила выпить кефир. Быстро выпила и уснула.



💧1900 мл
⚡1179

Благодарю себя за то, что сходила в магазин и осталась жива.
Что не стала на эмоциях есть мороженое.
За то, что вовремя распознала манипулятора и ответила ему. Умница, горжусь тобой, продолжай в том же духе.


Спасибо мужу, за то что пытался ночью помочь мне заснуть.
За то, что утром сварил кофе и озаботился о моем желудке.
За то, что вытерпел мой праведный гнев на толпы бессмертных горожан

[tanyavladyko]

Я два раза сорвалась с марафона, думала что это лень. Но теперь думаю, что это было сопротивление.. Теперь сижу, пересматриваю все видео, некоторые по три раза(вечерний жор, например) выписываю основные моменты. Понимаю, что мне сложно делать коллаж. Не знаю почему..

[МарияТасбулатова-зл]

Здравствуйте.
Мои сопротивления:
1 не делаю коллаж. Страшно, что много съела.
2 не всегда пишу сразу, иногда вечером перед сном
3 не делаю валик(тысячу оправданий)
4 те дни, когда жор, мне легче не писать, чтобы не было стыдно

[IrynaSydorenko]

22-ой день. 1307 кк.
13:37 Завтрак/обед 178 кк.
+голодна. Овощные котлеты+кукуруза на гарнир. Хотя и то, и то овощи, но визуально не так)
Болела голова и тошнило, поэтому только пила до обеда. Вот наконец-то ощутила невыносимое чувство голода и решила таки поесть.
Я готова к изменениям и за это себе благодарна!
Выполняю всегда все задании Натальи и за это себе благодарна.Стала увеличивать порции, сопротивление было на этом, но вижу результат и верю, что нужно продолжать в этом духе, хоть пока и страшно порой. Задаю опять себе вопрос, что случится, если не похудею за 90 дней, что это будет означать? Только то, что недостаточно работала. Но я уверенна, что я старательно ко всему отношусь и результат будет обязательно! И я еще пощеголяю в своем любимом платье. Оно меня ждет))
16:19 Перекус 214 кк.
+голодна. Хлебец+авокадо+сыр. Мой любимый перекус, пусть он по калориям даже превышает завтрак, но это так вкусно! Ем с удовольствием, даже несмотря на то, что еще немного подташнивает.
19:30 Ужин 440 кк.
+голодна. Семга на гриле с сыром+кукуруза
20:55 Не знаю, как назвать -перекус релакс, захотелось вкусняшки. Критические дни дают о себе знать. Два квадратика шоколада+вино 475 кк.
Калории дневное кол-во набрала именно этому релаксу. Видимо-это не совсем те калории, но сегодня так вышло. За это не ругаю себя.

[elnapopova]

Съела сегодня на завтрак бутерброд с сыром (50гр) +150мл чая(очень люблю), наелась. Полностью наелась, но сейчас безумно хочу чего-то ещё ( Не голодна... Держусь, пью водичку...

[hai-qzxk]

А ещё больно осознавать, что все, к чему ты стремился, счастья не принесло и все поступки в жизни делались неосознанно
Нарисовала, намечтала, надумала и ничего из этого счастья и удовлетворения не принесло. Да, заедаю несбывшиеся мечты и живу мечтами, на реальность больно смотреть и горько.

[ЛедиБизнес-сж]

Всем привет. Мой эмоциональный дневник 03.03. 2023г.
Сегодня я не выспалась и из-за этого у меня не было аппетита. Сходила к стоматологу с утра. Вернулась после консультации стоматолога очень злая. Обращалась к этому стоматологу несколько месяцев назад, он посчитал свои услуги и я ушла собирать деньги. Сегодня же он указал сумму превышающую первоначальную в пять раз. Меня такое откровенное хамство просто неимоверно взбесило, и я была не в себя от ярости. Поэтому придя домой начала есть что попало, по привычке заедая эмоции.
10.10 - 20 отварной говядины, 15 г соуса тар-тар, 30 г лепешки. "0" Съела, потому что злилась.
10.25 - 2 вареных яйца, 1 ст л сметаны 20%, 4 сухарика. " - " Голодна не была. Съела так как мне предстоял поход в салон красоты, где я буду без доступа к еде несколько часов.
10.31 - 1 стакан черного чая с бергамотом. " + " Пить хотела. Заодно хотела взбодриться.
Пришла с салона довольная. Устала и хочу есть.
17.50 - 50 г лепешки. " + " Была голодна. Съела с удовольствием. Как самостоятельное блюдо.
19.16 - 1 вареное яйцо, 50 г лепешки, 3 кусочка салями, 1 кусок сыра. " + " Была голодна. Получила огромное удовольствие от любимого блюда бутерброд с сыром и колбасой.
19.22 - 1 стакан черного чая с бергамотом. " + " Пить хотела.
19.50 - 1 стакан черного чая с бергамотом. " + " Пить хотела.
Я благодарю себя за то, что занимаюсь заботой о своей внешности.
Я благодарю себя за то, что учусь слышать потребности своего организма.
Я благодарю себя за то, что соблюдаю питьевой режим.
Я благодарю себя за то, что веду эмоциональный дневник питания.