Как не бояться старости и за 5 минут в день сохранить подвижность, координацию и молодость суставов.

Буду благодарна за поддержку моего канала:
Карта Мир СБЕР 2202 2006 8650 0727
Карта МКБ Виза 4324 9800 3384 2703

________________________________
________________________________
________________________________
ВОТ НЕКОТОРЫЕ ИЗ НИХ:

Спасибо, что зашли на мой канал!
Буду рада поделиться моим опытом и полезными советами)

#запасныекрылья #похудетьлегко #похудеть #диета #похудениебезвреда #похудениедоипосле #диета #ешьихудей

[Zapasnie_Krilya]

Мои дорогие друзья! ✋🙂
Я только что завела канал на Дзене, он тоже называется ЗАПАСНЫЕ КРЫЛЬЯ.
И выпустила первую публикацию.
Мне очень не хочется, чтобы мы растеряли друг друга, ведь я в течение 5 лет так старалась построить наш светлый город единомышленников Крылатый.

Поэтому я буду рада, если Вы подпишетесь на мой канал на Дзене.
Вот ссылка на него:
dzen.ru/zapasnie_krilya

Я буду чаще выпускать видео и публикации, и, подписавшись, вы их не пропустите 🌿
Спасибо 😊💖

[ОльгаКиль-че]

Я решила не болеть и не быть дряхлой старухой уже в 40 лет!Провожу лечебные голодания, вегетарианка, пою, хожу и всегда радуюсь жизни!Мне уже почти 60 лет и я чувствую себя лучше, чем в 20 лет!Моя мама не хотела ничего для себя делать, даже зарядку!У нее ужасная старость!Одни мучения!Я теперь ещё больше буду ходить и делать зарядку и для тела и для лица!Так прекрасно не быть развалюхой!Всем советую!Здоровье в наших руках, если мы живём по законам Бога!Наше тело и духовное состояние от Бога!Так давайте же беречь этот подарок!

[АллаПрушинська]

Люди, имейте совесть, чрезвычайно полезная информация.так где же Лайки?

[air_wool]

Вы лучшая!!! Спасибо, что вы есть❤.
Заметила, как я отлыниваю зимой от хотьбы, как бы обманываю саму себя -зимой сколько и не хожу!
Дай Бог вам здоровья!, чтобы вы подольше наставляли нас на Путь истинный! Меня в вас ничего не раздражает и это здорово и поэтому я не переключаю вас, а с удовольствием дружу с вами . А часто уже не могу слушать блогеров:хотя и тема интересная, но мысли свои хотят впихнуть в уши слушателя, прямо как керзовым сапогом😮.И чуствуешь просто насилие😢
А от вас я чувствую заботу😊 и дружбу

[РиммаНиконова-ни]

Мне уже за 70 и здоровье мое развалилось из- за стрессов, щитовидка, артрозы .Зимой ходила с тросточкой. Но у меня есть сила воли, послушав вас, Ирина, я начну ходьбу и легкие упражнения. Раньше также много ходила на лыжах, катал.на коньках, плавание и была вполне здоровой. Сейчас я располненла, ноги болят и т.д.
Но вы вселили в меня надежду и уверенность, что все в наших силах! Человек все может!
Спасибо, вам, большое за оптимизм и веру в себя!!!
Сегодня уже утро, весна 2024г.начинаю с ходьбы!
ВСЕМ МИРА И ЛЮБВИ!
РИММА, Г.ХАБАРОВСК.❤❤❤

[АнтонинаБычкова-фг]

Большое спасибо уважаемая Ирина за ваше видио.Вы Умничка сама достига поставленной цели и делитесь своим опытом с другими.Мне 71г., Я поступаю, как и Вы, но ковсему ещё справляюсь с прекрасным садом в 10соток заполненным разноцветьем и овощами.Люблю много читать, у меня большая своя библиотека книг и в электронном варианте.Обажаю науку, философию, искусство.Регулярно посещаю музеи, галереи, художественные выставки.Люблю заниматься кулинарией и своим большим домом.По натуре оптимист и всё стараюсь делать сама, хотя здоровье подводит, но я нездаюсь.И вам благодарна за поддержку!

[ЛейлаС-цщ]

В любой сложной ситуации Ирина всегда найдет короткий путь решения проблемы! Уникальная женщина!

[ЕвгенийПитерский-яг]

Побольше бы таких женщин! Молодчина, уважаю!

[ЛарисаЕгорова-ум]

Поставила бы 20 лайков, жаль, что нельзя!!! Возможность выйти из дома есть, но лень... Спасибо огромное, Вы меня так замотивировали! Очень высоко ценю свою свободу, а потому для меня жизненно важно быть самостоятельной в старости, не висеть гирей на шее моих родных. В полной мере осознала свою ответственность за воплощение своей мечты независимой, самостоятельной старости.

[ИринаКлимович-ъщ]

От всей души благодарю за мощный пинок! Респект Вам, прекрасная женщина!

[ЛюбовьСафтинка]

Мне 75 лет, каждое утро я делаю 5 упражнений "Око возрождения" 21 раз каждое..делаю легко, лучше, чем 25 лет назад..абсрлютно согласна с Вами, нужно работать, прилагать усилия для того, чтоб сохранить свое тело..это забота не только о себе, это забота о тех, кто рядом с тобой..Очень эгоистично ничего не делать и своей немощью отравлять чью-то жизнь..

[lidiak]

Здравствуйте Ирина, Ваша энергия и неиссякаемый оптимизм заряжают меня и заставляют действовать преодолевая свою лень. Спасибо за советы, которые опробованы Вами и их действие отражено на Вашей прекрасной внешности. Дальнейшего Вам процветания! Люди, подписывайтесь на этот канал и будет вам польза!

[svetlanakonyusheva]

Насколько же приятно слушать Вас, дорогая Ирина! Мне 64, всё доступно излагается, но... Нужно просто начать, но, начиная, я часто бросаю. Как же достичь постоянства? Вы- прекрасный мотиватор! Вас слушать- просто удовольствие. Огромный пример для меня, да и не только. Умница, красавица и добрейший человек❤

[АллаСемерикова-сн]

Дорогая Ирина, абсолютно с вами согласна. Мне 60, но по мнению ортопеда, инструктора ЛФК в санатории и т.п., моя физическая форма отличная. А всё благодаря небольшой гимнастике утром в постели. Занимаюсь лет 15-17, всегда, каждый день, в любой ситуации и любом самочувствии. Бывает, не хочется, не здоровится. Думаю, ну хоть 1-2 движения. Но привычка -великое дело! Начинала с 2-3движений в постели. Потом добавлялись упражнения, техники. Отнимает это совсем мало времени, но эффект потрясающий. Решила многие проблемы со здоровьем. Вы даёте замечательные советы, спасибо! Главное, делать, не лениться.

[LARISA-ijbv]

Вы большая умница!!! Спасибо Вам, Ириночка за Ваш чудесный канал!! Мне 70! Я худею, гуляю, зарядка каждый день, бег на месте! Мне все интересно в этой жизни!!! Всем здоровья, друзья, позитива, оптимизма и только добрых новостей❤

[ЕленаСаказова-ъз]

Спасибо вам, Ирина, за позитив! Я хожу в наушниках на улице под альбомы Юрия Шатунова. Под быстрые- иду соответствеено, в обычной жизни таким темпом не хожу), под более спокойные- медленней, и так чередую ходьбу и не устаю. Под музыку правда легче идти ритмично, особенно быстро, не скучно, время просто бежит. И позитив и душевность этого артиста не только дает настроение, но наполняет на долгое время. Как-будто пообщалась с хорошим, искренним человеком. Ваши советы ценны, мне 62)

[ИринаСтанина-фь]

Ирина, поздравляю с 400 тыс.подписчиков. Процветания вашему каналу, нам очень интересно, затрагиваете очень полезные и нужные нам темы.

[НадеждаЗаякина-це]

Ирина, от всей души поздравляю Вас с 400 подписчиками! Вы достойны миллиона подписчиков и больше даже!Столько ценной информации от Вас получаем, Вы редкая женщина-очень умная, красивая, приносите радость людям и даёте надежду на лучшее будущее!🌷🌷🌷🌷🌷

[Лидия-гяи]

Простая пионерская зарядка спасает человека в старости, проблема заставить себя, разные способы обмануть свою лень очень ценны, спасибо

[НинаЗензерова]

Милая Ирина, я обнимаю тебя моя хорошая за такой позитив, за умные советы нам, возрастным женщинам.воодушевление, это сила, и это благодаря тебе.с женским днём, Ирина, твоя женственность безгранична, будь счастлива и успешна.нина владимировна.70 лет.