Tydzien 1 Trening Autogenny Schultza, odczuwanie ciężaru ciała

Nagranie treningu oferuję obecnie bezpłatnie osobom, które zechcą dopisać się do listy sybskrybcyjnej (w formie nagrania mp3)
Osobom z tej listy przesyłam informacje o nowych szkoleniach lub materiałach psychologicznych, które pojawiają się w mojej ofercie.

Treść treningu na Tydzien 1 odczuwanie ciężaru ciała
Podstawowe ćwiczenia w treningu autogennym obejmują koncentrację na uczuciu ciężkości i ciepła. Po nich przechodzimy do świadomości bicia serca oraz oddychania i uczucia chłodnego czoła.

Odczucie ciężkości związane jest z rozluźnieniem mięśni. Możemy zaobserwować to zjawisko podczas zasypiania. Kiedy nasze ciało bardzo się rozluźnia, wtedy poszczególne jego części odczuwamy jako coraz cięższe i mamy uczucie jakbyśmy zapadali się w materac.

Jestem psychologiem licencjonowanym przez Brytyjskie Stowarzyszenie Psychologiczne (BPS) oraz zarejestrowanym w Health and Care Professions Council.

Birmingham / Anglia / UK
Katarzyna Wawer Dziedziak – Psycholog

[phone]

[alicealice]

Pomaga, pomaga choc ja potrzebowalam duzo czasu by wejsc w ten odpoczynek, ale w zasadzie to jest taka mala medytacja-z mojej obserwacji wynika, ze wiekszosc medytacji takich dluzszych, czy uzdrawiajacych wlasnie opiera sie na takim treningu-ale nikt sie tym nie chwali, wiec warto sie tego nauczyc.Pozwala sie wyciszyc nawet w dlugotrwalym leku bez brania antydepresantow-ktore sa przepisywane w mgnieniu oka przez lekarzy juz pierwszego kontaktu-choc rozumiem ze czasem trzeba. Ale jest takie powiedzenie-umiesz liczyc licz na siebie-choc to ciezkie czasem zeby sie obudzic ale warto probowac chocby zaczac od takiego treningu.Ja dodam umiesz pomoc-pomoz sobie-choc to trudne ale mozliwe, Ajakby tak puscic w tle szum tego strumyka albo lasu??? czy to mozliwe???