DE 130 À 140KG AU COUCHÉ EN 2 MOIS ?

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Comment prendre 10kg de force pure en 2 mois ?

Même si j'ai échoué dans cette vidéo, c'est possible de réussir c'est ton 1er cycle de force ou que tu n'as jamais pris de créatine auparavant.

Pourquoi ? Tout simplement parce que ton corps ne sera pas habitué et ta marge de progression sera énorme.

Et tu comprends bien qu'il est plus facile de passer de 60 à 70kg au développé couché que de passer de 130 à 140kg car ça devient de plus en plus dur.

En effet, il est impossible d'augmenter sa charge indéfiniment, il arrive un moment où on commence à stagner car les charges deviennent extrêmes pour un athlète naturel.

En tout cas, un cycle de force au bench (développé couché) ça ne fait jamais de mal en tout point : pour l'égo, pour booster sa testo, renforcer son corps et surtout pouvoir travailler plus lourd en hypertrophie par la suite.

Dans cette vidéo je te délivre donc mon cycle de force sur 5 semaines et mes perf pour te montrer mon évolution et te motiver à démarrer ton 1er cycle de force.

Et toi c'est quoi ton PR (ton max) au développé couché ?

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MES PLAYLISTS :

[Momo]

T’es un monstre frérot, elle passera ta barre à 140 inchallah on y croit 💪🏽💪🏽🙏🏽

[spintesse]

Je dois peser 78 kilos je passe les 140 sans forcer... cest la genetique ou juste parcque jai 40 piges ?^^

[fredericpiacentino]

Très belle performances, je sais pas si ses l angle de la video, mais j ai l impression que le poignée gauche est un peu trop tordu ( si ses le cas, y a moyen de gagner en force, en reprenant une bonne prise ).

[lauramotyl]

C’est bien d’être honnête et puis 135 c’est déjà du progrès donc avec le temps les 140 passeront

[rts]

Excellent livre c'est celui de mon prof Didier reiss avec Pascal Prevost