Как накачать грудные мышцы

#бодибилдинг #спорт #мотивация #кач #качки
**********************
Original Video Credit: Ryan Humiston
**********************
Что странно, есть много людей, которые жалуются на то, что во время упражнений на грудь у них задействуются передние дельты. Но при этом я редко вижу, чтобы кто-то придерживался одного и того же положения при выполнении разных вариантов жима. Вне зависимости от вида жима, я всегда принимаю одно и то же положение. Сначала я отвожу лопатки назад и опускаю их вниз, фиксирую их на месте. Затем я плотно прижимаю спину к скамье, потому что не хочу превращать наклонную скамью в горизонтальную или горизонтальную – в наклонную. Во время эксцентрической фазы я стараюсь максимально развести локти в стороны, чтобы растянуть грудные мышцы и добиться напряжения в них, а не в плечах.

[LVSVL]

Лайк за старания того кто озвучил, но информации полезной для себя не нашел)

[ГеннадийАндреев-нф]

Доброе время суток спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊

[AlexAlex-xevz]

Локти перпендикулярно корпусу. После такого жима у большинства людей, плечевой сустав выйдет из чата

[НадеждаИванцова-ун]

Не кое-как ставим штангу, а просим, чтобы подстраховали

[specter]

называется что делать если фарма уже не помогает расти

[kir_szr]

Спасибо за озвучку. Я уже смотрел данный ролик в оригинале. Не нашел ничего интересного. Я не вижу смысла делать 3 жима. Трицепс забьется и все

[vadimstar]

Повеселили 18 раб походов до
Хотя давно уже есть кучу иследований про 25-30 стимулирующих повторений.
А это 5 подходов до отказа, или 9 подходов близко к отказу....
И витаминки тут тоже не помогут!!!
Слишком большой объём отказной

[specter]

Видео для тех кто ставится аптекой, за счет чего у него восстановление цнс и мышц как у марвеловского мутанта. Натуральный спортсмен отлетит в перетрен с пары тройки таких занятий подряд