Причины ночных пробуждений #shorts #здоровье #жкт

[zdravomislie_v_ede]

Если вы просыпаетесь в районе 5 утра - это нарушение секреции кортизола. Его пик начинается раньше и будит вас. Это самая «безопасная» причина пробуждения.
Что делать: антистресс практики, исключить тяжёлые физические нагрузки вечером, кофеин, следовать гигиене сна.
P. S.
Часто мы думаем, что просыпаемся от того, что хотим в туалет. Но это не так. Вы сначала просыпаетесь и потом уже хотите в туалет. Во сне у взрослого человека работают антидиуретические гормоны, нарушение баланса которых встречается крайне редко, чаще в пожилом возрасте.