Плюсы бега по снегу. Они тоже есть!

Содержание:
0:00 Введение
0:57 Красота
1:16 Не надо думать о темпе
2:22 Новогодняя распродажа
2:50 Со снегом светлее
3:38 Дополнительная силовая
4:06 Уменьшение ударной нагрузки
5:23 Бонусный плюс бега по снегу
6:10 Заключение

--------------------------------------------------------------------------------------------------------
ССЫЛКИ НА НАШИ РЕСУРСЫ:
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
Здравствуйте. Меня зовут Егор Ручников. Кандидат в мастера спорта по легкой атлетике. Создатель и автор одного из самых популярных интернет-порталов о беге в России «Бег, здоровье, красота». Руководитель одноименного бегового клуба.

Бегом занимаюсь более 14 лет. Прошел переквалификацию в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».

Личные рекорды: 42.2 км – 2.27.53, 21.1 км – 1.09.51, 10 км – 32.06, 5 км - 15.35.
Лучшие результаты моих учеников на марафоне: 2:59.48 (девушка, КМС), и 2.36.06 (мужчина, 1 разряд).

[bullet]

Обожаю бегать в мороз при -15/-25. Не могу объяснить этот кайф, но очень здорово. А особенно нравиться бежать в мороз и когда уже темно на улице. С фонариком одним. У нас есть такие трассы в Петрозаводске где можно так побегать. Лыжная трасса, но и бегунам хорошо там. Огонь. Бежишь, лес вокруг, поскрипывают деревья от мороза и людей нет совсем потому что темно уже и только свет фонаря освещает путь. Ууууухххх…

[romanfisherman]

По снегу есть еще жирный плюс- отсутствует пыль. т.е. автохлама во дворах не меньше (народ то нищает, от голода ноги не держут, поэтому только на авто передвигаются ), но грязи по городу он разносит меньше... нет пыли.

Морозно у нас... думал пробежку отложить. НО так снег скрипит на видео, аж захотелось пробежаться. Одену шиповки, чтоб не скользко было и гамаши, чтоб не застудить голеностоп и вперед.

[Senatedefender]

Ты лучший! Как же хороши скромные парни без всяких понтов и на спорте, тем более толковые.
Точно так же отношусь к бегу по снегу - увеличенная сложность, меньше людей, меньше ударной нагрузки.
А ещё тренировка силы воли и профилактика зимней депрессии.

[arkadiivasyliev]

Все белое и чистое - красота! Выйти и пробежать в свое удовольствие вдвойне приятно.

[SonyOblomova]

Я вообще считаю, что идеальная погода для бега от +10 до 0. Отдельное спасибо Егору и Марии, за рост качества контента, желаю роста и в следующем году.

[maratsadykov]

Зимой бегать лучше, не жарко, воды не надо много, не перегреваешься, а ещё воздух свежий, чем холоднее тем больше кайфа после пробежки, всем бег!!!

[andriyyushko]

Бег в мороз да еще и по снегу дают неповторимые ощущения - это для меня главный плюс! Такого кайфа в манеже или в теплое время года никак не испытать.

[Drainsoul]

Люблю бег зимой как раз за то, что не надо думать о темпе) бежишь и бежишь по пульсу. Так и начал бегать в том году - зимой

[SSD]

4км по свежему снегу за 35 минут медленным бегом ежедневно для здоровья 100 км в месяц

[jimba]

Отличное видео, спасибо)
Еще один из плюсов бега зимой (но тут скорее плюс низких температур) заключается в том, что на улицах становится гораздо меньше людей с неконтролируемыми собаками. Видимо им лень выгуливать своих питомцев в холода)

[kirill]

Всех с наступающим 🎄 крепкого здоровья, благополучия, мира и лёгких ног 🍾🥂

[Anapriev]

Стабилизатор огонь и звук просто бомбический! Поздравляю с Наступающим!
Скидка, тоже может пригодиться!

[РоманМеледин-кя]

Все верно Егор! Как не странно, темп спокойных тренировок - стал выше, такое ощущение, что легче, мягче 👍

[kirill]

там где я живу нет снега, но зато есть море и песок . подверждаю слова Егора на все 100% что бегать по рыхлой поверхности это очень хорошо развивает стабилизаторы, да и вообще укрепляет ноги. зимний пейзаж супер, давно не видел снега!!! насчёт тренировочных программ, покупайте не раздумывайте, покупал для себя и для своих близких, все добивались поставленых целей!

[АнтонГацуц-жш]

Лично мне удобнее по снегу бежать с передней части стопы, так как при беге с пятки по рыхлому снегу стопа сильно гуляет во время переката с пятки на носок и толчок хуже, особенно если кроссовки без шипов. Поэтому зиму считаю идеальным временем для освоения техники бега с передней части стопы)

[AVG]

На Мэд фоксе недавно в перике темп был намного меньше чем на 10% особенно в лесу)) в этом то и круть зимы! Всем run пачаны!

[runningMan]

Здравствуйте! Сейчас бегаю кроссы по 10 км. каждый день, а в выходные от 12 до 20 в зависимости от условий. Со снегом пипец, быстро негде бегать. Просто негде. И это не очень хорошо. За ноябрь вышло около 320 км. За декабрь чуть больше 300- т. Самочувствие хорошее, настроение тоже. Бегаю по 5 мин. +- 10 - 15 сек. Если много снега то медленнее. Бегаю по дороге общего пользования с риском под колесами автомобиля оказаться, но без вариантов... Я в селе проживаю, тут ни хрена нету к сожалению. Даже тротуар на одно только центральной улице, да и тот Занимайтесь физической культурой и спортом, в частности бегом. 🏃🏃🏃🏃🏃🏃. С новым годом 🎉🎉🎉🎉😉😉😉😉. 😶

[ЕленаШадрина-ос]

Мне больше нравится бегать по пушистому морозному снегу, по целине. Бегала по насту- цепляешься за корку, не успел вытащить ногу - упал. Напоминает бег с высоким поднятием бедра)

[aitgan]

Сегодня хотел на лыжах в первый раз за сезон покатать, сразу крепление сломал при падении (разогнался😁), попробовал пробежать, итог 4 км. и отличное настроение. Ожидал что будет тяжко бегать, ан нет, всё по кайфу. Температура - 18.

[wjeveoz]

Дыхание + бафф + мороз = снежный человек. Бег зимой - это помочь людям поверить в чудеса. В то, что снежный человек существует :)