5 Manfaat Sayuran Hijau untuk Kesehatan #hidupsehatalami

Sayuran hijau memiliki banyak manfaat untuk kesehatan karena kaya akan nutrisi penting. Berikut beberapa manfaat utama:

1. Kaya akan serat: Membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.

2. Sumber vitamin dan mineral: Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan vitamin A, C, K, serta mineral seperti zat besi dan kalsium, yang baik untuk kesehatan tulang dan sistem kekebalan tubuh.

3. Mengandung antioksidan: Membantu melawan radikal bebas yang dapat menyebabkan penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

4. Menjaga kesehatan mata: Vitamin A dan karotenoid yang terdapat dalam sayuran hijau dapat melindungi mata dari degenerasi makula dan masalah penglihatan lainnya.

5. Mendukung penurunan berat badan Kandungan kalori yang rendah dan serat yang tinggi membuat sayuran hijau baik untuk menjaga berat badan ideal.

6. Meningkatkan kesehatan jantung:
Sayuran hijau dapat membantu menurunkan tekanan darah dan kadar kolesterol, sehingga menurunkan risiko penyakit jantung.

Konsumsi rutin sayuran hijau dapat memberikan manfaat jangka panjang bagi kesehatan secara keseluruhan.