Come essere costanti nell'ATTIVITÀ FISICA - Funziona per ME

Trova la motivazione per fare attività fisica con costanza e trasforma la tua vita attraverso il movimento. MoveMotivation: un Coaching di Gruppo con il nostro supporto in chat, una sfida di 30 giorni, un gruppo affiatato, una esperienza trasformativa.

L'esercizio fisico quotidiano è un pilastro fondamentale per mantenere e migliorare la salute, prevenire malattie e promuovere la longevità. L'attività fisica regolare contribuisce a migliorare la funzione cardiovascolare, rafforzare il sistema immunitario e mantenere il peso corporeo ideale, riducendo così il rischio di malattie croniche come il diabete, l'obesità e le patologie cardiovascolari.

Inoltre, l'esercizio stimola il rilascio di endorfine, migliorando l'umore e riducendo lo stress. L'attività fisica preserva anche la massa muscolare e la densità ossea, aspetti cruciali per un invecchiamento sano e indipendente, e si è dimostrata efficace nel migliorare la funzione cognitiva, proteggendo da condizioni neurodegenerative. Investire in una routine di esercizi quotidiani è, dunque, un passo verso una vita più lunga, sana e soddisfacente.
#MoveMotivation #lifeology

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[AndreaCosta-nn]

Io ho iniziato a rifare movimento e attività fisica dopo un purtroppo più o meno lungo periodo di malessere psichico dal quale sono tra virgolette uscito grazie ad un faticoso lavoro su me stesso ovviamente accompagnato da specialisti della salute mentale. Nello specifico faccio da allenatore/educatore sportivo a ragazzi con disabilità intellettiva e fisica. Sono realmente rinato grazie a questa esperienza. Il potere del movimento e dello sport sono enormi

[AndreaCosta-nn]

Diciamo che la vera cosa che mi aiuta a fare del movimento è la mia ragazza che mi sprona a fare attività insieme. Quando si parla del gruppo nel video, è assolutamente vero. Avere qualcuno che ti stimola è sempre un ottimo punto di partenza

[AndreaCosta-nn]

La cosa che trovo più affascinante dell’attività motoria, è il vedere oltre al cambiamento del proprio corpo, anche ciò di cui il nostro corpo è appunto in grado di fare. È davvero affascinante

[gamestorebolzano]

Scusate l account del lavoro (d'altronde vendo videogiochi ma non pensate a me come un sedentario!) 10 anni fa pesavo 94kg, da allora piano piano ho creato la mia routine giornaliera, sopratutto basata sul running. Sono passato, in modo graduale da correre 45 minuti a correre le maratone. Ora peso 62km, mi alleno 4 volte la settimana per la corsa + 2 di potenziamento generale in palestra. Doccia fredda ogni giorno, sono seguito da una nutrizionista sportiva e a 44 anni sono + in forma di quando ne avevo 30! Non potrei MAI rinuciarci! Chi non lo fa è perchè non ha mai provato, l endorfina che si prova alla fine di un allenamento (non parliamo di una gara!!!) è senza eguali! Bel video, continuate cosi!

[estinzioneumana]

Ottimi consigli. Il miglior medico d'Italia con il miglior psicologo d'Italia, complimenti e avanti così.

[AndreaCosta-nn]

Gennaro e Valerio, due giganti nell’ambito della psicoterapia

[saularmanini]

Bravi ragazzi!
siete ottimi esempi di pratica e non solo teoria

[ryomanagare]

A mio parere questo tipo di stile di vita è prerogativa esclusiva di privilegiati. Io sono single, niente figli, niente moglie, niente animali domestici, ho un lavoro per nulla stressante dalle 8:30 alle 16.30 con orario flessibile e alcuni giorni al mese di smart working, Dormo almeno 8 ore al giorno, pratico attività fisica tutti i giorni per 1 ora e 15 minuti alternando pesi e corsetta lenta. Cerco di mangiare il più sano possibie. Sono stato anche molto fortunato ad avere un padre insegnante di educazione fisica che mi ha instillato la passione per lo sport già dall'asilo. Ho giocato a basket per circa 25 anni. Ecco, io posso permettermi una vita del genere perchè sono fortunato (quantomeno mi ritengo tale) ma altre persone con una vita più impegnstiva e stressante capisco che non possano avere uno stile di vite del genere. Mi capita di parlare di questo argomento con amici o parenti ed effettivamente se facessi la loro vita non credo riuscirei a fare sport tutti i giorni. Lo stress è devastante, farsi venire la voglia di faticare quando si è stressati è, a mio parere, estremamente difficile.

[patscasi]

Proprio l’esempio concreto di Equipe ❤

[marcelloriservati]

Il problema è per chi fa 8 ore di fabbrica o 8 ore nei cantieri, che soluzione proponete? Csmbiare lavoro? Come si fa ad allenarsi quando si arriva a casa stanchissimo. Quello che dite serve solo a chi fa lavori sedentari.

[stefaniataboga]

Attivita fisica l'ho scoperta a 50 ..53 anni son sempre stressata la mia vita è una m.. sono sepatata mio figlio manipolato da suo padre quindi uno schifo totale mi sono inscritta in palestra waoww.. nn ne posso fare più a meno scarcala fatica e lo stress aumenta autostima ..fisica e mentale fantastico potevo farlo prima❤

[erikatorazza]

e' fondamentale capire l' importanza dello sport sganciato al concetto di performance maagganciato al concetto di benessere. Da quando siamo bambini lo sport è sempre agonistico. Lo sport è benessere ed è importante rivoluzionare i valori da quando siamo piccini partiamo dagli adulti

[diavolettainfuocata]

Lei è il migliore psichiatra di tutta Italia, dovrebbero imparare tutti da lei.

[AndreaCosta-nn]

Appurato che lo sport e il movimento sono sacrosanti ed è giusto motivare la gente a fare attività fisica, farlo tutti i giorni è scorretto se non si è seguiti perché ci si può fare del male e non perché lo dico ma perché lo dicono gli esperti in questo settore

[Gianfra]

Ciao .. Io ho un serio problema con la routine 😅

[LuigiDiBiase-kkwv]

Grande trio!!!
Inoltre ho visto tanti video sull'inquinamento indoor(radon, muffe). Ecco, questi inquinanti indoor possono essere contrastati con il life style? Inoltre, come si abbassano le citochine pro infiammatorie

[raineravz]

Aldilà dei concetti interessanti, cosa serve muovere tanto le mani dott. Rosso?

[Bisogniedirittipertuttiufficia]

* Dottore caro,

io sono un dottore con molti interessi culturali e che quindi ha fondato il progetto BISOGNI E DIRITTI PER TUTTI,

è necessario dire che bisogna fare un tipo di attività fisica perché sono non fisiologiche e sono traumatiche e sono infortunistiche le tipologie di attività fisiche e sportive secondo un professore e dottore di ortopedia e traumatologia che ho avuto all'università e se vuoi ti posso spiegare meglio come fare tutto durante le giornate per la salute (io la chiamo) mentale, fisica e dell'umore.

Un caro saluto 👋 😊.

[aDrionzola]

Molto molto molto bello. E' quello che cercavo. Ma il prezzo è davvero troppo alto.

[robertacastellanowebenergy]

Anche io ho costruito la mia routine adattando la mia vita allo sport. P.s. ho disgnosi borderlien quindi davvero se ci sono riuacita io puo' farlo chiunque ❤