Принцип питания 80/20 #shorts #худеемвместе #еда #фитнес #здоровоепитание #какпохудеть #здоровье

Основной рацион должен быть сбалансирован и содержать в себе все нутриенты, но можно себе позволить шалость, сейчас расскажу как это сделать безопасно для фигуры и здоровья 👇🏻

1. определите свою норму калорийности в день
2. 80% дневного калоража отдайте на съедение основным приемам пищи, в которые будут входить например яйца, мясо, рыба , курица, овощи, фрукты, крупы.
А 20% отведите на любимые вкусности, вот прям что душа пожелает.

Например, если ваш дневной рацион составляет 1500 ккал, то 1200 наедаем сбалансированной по БЖУ пищей, а 300 на маленькую шалость. Хотя совсем не маленькую, ведь это почти плитка шоколада)

Больше советов по питанию и спорту ты можешь найти в моем блоге в Инстаграмм @katrin_laconte.

[SuTrMyDtyshorts]

300 на шалость? "шалость" - когда ешь сладкое, мучное. 1 булочка, которой ты никак не насытишься - уже, как 200 ккал и при этом ты не заметишь, как съешь половину нормы жиров

[katrin_laconte]

Основной рацион должен быть сбалансирован и содержать в себе все нутриенты, но можно себе позволить шалость, сейчас расскажу как это сделать безопасно для фигуры и здоровья 👇🏻

1. определите свою норму калорийности в день
2. 80% дневного калоража отдайте на съедение основным приемам пищи, в которые будут входить например яйца, мясо, рыба, курица, овощи, фрукты, крупы.
А 20% отведите на любимые вкусности, вот прям что душа пожелает.

Например, если ваш дневной рацион составляет 1500 ккал, то 1200 наедаем сбалансированной по БЖУ пищей, а 300 на маленькую шалость. Хотя совсем не маленькую, ведь это почти плитка шоколада)