11 Trucos comprobados para recordar todos tus sueños

¿Sabe que las personas olvidan aproximadamente el 95% de sus sueños tan pronto como se despiertan o poco después? Los científicos aún no saben exactamente por qué soñamos. Pero lo que sí saben con certeza es que todas las personas en este planeta sueñan durante aproximadamente 2 horas por noche, ¡incluso aquellos que afirman que nunca lo hacen! Tales personas simplemente no recuerdan sus sueños.
Las exploraciones cerebrales realizadas en personas dormidas muestran que sus lóbulos frontales, que son responsables de la formación de la memoria, no están activos durante el sueño MOR (o movimiento ocular rápido). Y esta es exactamente la etapa de sueño cuando sueñas. Ver la captura Sin embargo, al mismo tiempo, hay algunos trucos que puedes usar para recordar mejor tus sueños.

MARCAS DE TIEMPO:
Trata de tener un sueño reparador 1:35
Comienza un diario de sueños 2:45
Intenta recordar tu sueño tan pronto como te levantes 3:22
Mantén el diario de sueños contigo 3:55
Despierta durante la noche 4:26
Es importante cómo te despiertas 5:24
Induce a tu mente a recordar tus sueños 6:06
No tomes café o alcohol antes de acostarte 6:32
Toma suplementos de vitamina B6 7:01
Cambia tu posición para dormir 7:33
Acuéstate en la misma posición que tenías por la noche 8:30

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RESUMEN:
- Cuando tienes un sueño reparador, tu mente puede concentrarse en recordar tus sueños. Además de eso, cuando duermes lo suficiente, tus sueños suceden con descansos más breves entre ellos.
- Un diario de sueños puede hacer maravillas para ayudarte a recordar tus sueños. Coloca un cuaderno y un bolígrafo junto a tu cama. Antes de irte a dormir, abre el cuaderno de antemano para que tengas una página en blanco para escribir inmediatamente.
- Cuando despiertes, no te apresures a levantarte. Es mejor no moverse en absoluto. Enfoca tu atención en algún objeto de la habitación. Esto facilitará que tu cerebro se concentre en lo que experimentó en el sueño.
-Por supuesto, el diario de tus sueños debe estar junto a tu cama cuando vayas a dormir por la noche. Pero no lo dejes ahí todo el tiempo. Llévalo contigo adónde quiera que vayas.
- Según los expertos en sueño, las etapas REM del sueño tienen lugar cada 90 minutos. Es por eso que establece una alarma para despertarte exactamente en estos intervalos. La cosa es que recuerdas tus sueños solo si te despiertas del sueño MOR.
- Recordarás tus sueños mucho mejor si te despiertas por la mañana de forma natural sin la ayuda de un reloj despertador. Si esto no es posible en tu caso, configura un temporizador que encienda las luces de tu habitación o pídele a alguien que te despierte suavemente sin decir nada.
- Antes de irte a la cama, toma una decisión deliberada de que esta noche, ¡recordarás tus sueños! Cuando ya estés en la cama, relájate y libera tu mente de pensamientos inquietantes.
- Evita beber alcohol o café por la noche. El contenido químico de estos productos afecta la capacidad de tu cerebro para recordar sueños.
- Si tomas 240 mg de vitamina B6 antes de irte a dormir, aumentarás tus posibilidades de recordar lo que sucedió en tus sueños.
- Una buena manera de recordar mejor tus sueños es cambiar tu posición para dormir cada noche. De esta manera, interrumpes tu rutina diaria y, por lo tanto, es más probable que los recuerdos de tus sueños permanezcan en tu mente.
- Tu memoria es a menudo activada por diferentes factores externos. Es por eso que es más tarde en el día y aún estás tratando de recordar el sueño, acostarte en la misma posición que tenías mientras dormías podría ayudar a tu memoria.

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[GENIALBrightSideSpanish]

¿Cuál es el sueño más loco que has tenido? 🦠⏰🎆🤖

[sakurarl]

Soñé con mi crush y quiero recordarlo. ;;

[jackmex]

No Les an pasado que sueñan algo chido, y que lo quieren volver a soñar? Y que por más que traten no pueden?

[hectorcastro]

Un consejo es al empezar a despertar no moverse ni abrir los ojos. También dicen que ayuda antes de dormir meditar un poco de como fue todo tu dia, esto para agilizar la memoria.

[alexbaneado]

Es de ley soñar que te compran algo y lo guardas en tus bolsas del pantalón, y te despiertas buscando lo y ya no lo encuentras xDddd

[YULIO_Z_YT]

NO RECUERDO EL SUEÑO DE AYER SOLO SE QUE FUE UN SUEÑO QUE SOÑ3 ALG0 xd

[diegovelasquez]

Yo no sé por qué me acuerdo mis sueños pero al transcurso del día
Como si fueran capítulos ah y si se lo preguntan me veo en 3ra persona osea me veo a mi mismo y cuando los veo mis sueños son super extraños

[pauvlz]

Lo mas raro es soñar en que te persiguen y no poder correr xd o soñar con que te caes xd

[DANTEDuverge]

Soy el único que nunca, nunca se acuerda de lo que sueña? Es como si apagase un interruptor nada mas.

[takemikey]

Son los mejores ❤️
Ahora sí recordaré mis sueños🛌

[zurisadaiolivares]

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[carmenrosavallejosmendoza]

genial, gracias por tusvideos meayudan mucho

[perlap.francoperez]

Gracias porque yo si lo necesito.😥😔 nunca me acuerdo de mis sueños...

[lavalurriii]

Soñe algo muy lindo, quiero volver a soñarlo y a continuarlo

[simonwagner]

Yo antes me acordaba toodos mis sueños y ahora ni me acuerdo si dormí o no. Ok no😂

[vanessavillegas]

ay, las voces de este canal son tan agradables y geniales ♥ las animaciones, la información, todoOoO<3

[jonathandavidcorreasfranco]

es cierto ademas es bueno rrecordar los sueños

[solesoledad]

Me encanta el tema de los sueños ojala hagan más vídeos sobre el tema

[taniaponce]

No se q clase de Internet usan nunca llegó a ser el primer comentario

[diegoaladren]

Yo veo el vídeo porque mi sueño es diferente a los demás que he tenido. Es muy importante para mi recordarlo todo, me he levantado y ya he estado intentando recordar. Me acuerdo de una parte. Lo que no me acuerdo es de un nombre especifivo y estoy buscando en internet cosas relacionadas con eso.