Что такое триггер?

Контакты для ваших вопросов и записи на личную консультацию: Телеграм - @Dmitri_Duh_i_telo, ВотсАпп, Вайбер [phone].
Некоторые говорят: «меня это или меня от этого так тригеррит». Давайте разберемся, что такое триггер и что с ним делать.
В переводе с английского «trigger» — спусковой механизм, тумблер, раздражитель, включатель, приводящий в действие.
Как правило, триггер вызывает сильную эмоцию, которая «отключает» сознание и провоцирует импульсивное (неконтролируемое) и, обычно, необоснованное поведение. Обычно, триггер связан с травмирующим событием из прошлого (из детства), которое, как правило, не представляет реальной угрозы в настоящем.
Триггером может быть все, что угодно – действие, слово, звук, запах, чувство или тактильное ощущение.
Простой пример: человек неожиданно слышит лай собаки и бросается искать убежище, потому что его в детстве облаяла, сильно напугала или покусала собака.
Вы наверное замечали, что определенные темы вызывают у вас различные эмоции? И в основном, это неприятные эмоции. Они могут разозлить, вызвать зависть, грусть или чувство вины.
Триггером могут быть вызваны не только негативные, но и позитивные эмоции.
А тяжелые эмоции, кстати, становятся причиной развития психосоматических заболеваний.
КАКОВА ПРИРОДА ТРИГГЕРОВ?
Только ли пережитые в детстве страхи могут являться причиной появления триггеров?
Многие из эмоциональных триггеров происходят от перфекционизма. Нам стыдно признать, что мы злимся, когда коллега получает повышение по службе.
Вне зависимости от темы, которая вызывает у вас эти неприятные чувства, нужно перестать стыдиться их. Попробуйте спросить себя: «Что из-за опыта или возможностей этого человека делает меня таким злым, заставляет злиться?
Если мы зададим себе этот вопрос, то, скорее всего, сможем начать обнаруживать наши эмоциональные спусковые механизмы.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ТРИГГЕРОМ?
Прежде всего, нужно понять, что некоторые ситуации (люди, разговоры), взаимодействие, мы можем ограничить.
Важно уметь идентифицировать свои эмоциональные спусковые механизмы, чтобы они могли предупредить нас о нашем собственном психическом здоровье и помочь нам стать более осознанными.
Тогда мы сможем начать управлять своими эмоциями, вместо того, чтобы позволять им управлять нами. Именно это происходит, когда мы не можем должным образом управлять или обрабатывать свои эмоции, и остро реагируем на них.
Когда кто-то начинает разговор, связанный с эмоциональным триггером, нам трудно совладать со своими эмоциями и мыслить ясно.
Но мы, при этом, должны помнить две вещи:
Первое: Друг или родственник, наносящий удар по «эмоциональному шраму», может не знать о боли, которую вы испытываете. И хотя вам может быть неудобно пока поговорить с ним об этом, важно трезво оценивать намерения другого человека, не придавать какого-то им заведомо негативного значения.
Когда человек любит нас, его намерения редко бывают злыми. Точно так же, как мы не знаем, какие проблемы есть у других людей, так и другие могут не знать о всех наших проблемах. Поэтому, давайте проявим терпение к тем людям, которые, как мы знаем, заботятся и поддерживают нас — они стараются делать то, что считают лучшим для всех.
И если вы чувствуете, что они могли бы делать это еще лучше, то скажите им об этом с благодарностью и любовью.
Второе: Наша собственная боль. Важно понимать, что все, что мы чувствуем, где бы нам ни причиняли боль, вызвано реальностью в нашей жизни. Мы не должны убегать от этих чувств или стыдиться их, нужно только научиться контролировать их.
Помните, что нам разрешено чувствовать все чувства и уделять им столько времени, сколько нужно. И вы несете ответственность за себя, за свою жизнь, и за изучение новых способов управления своими эмоциями. (и Психотерапия – прекрасная возможность научиться этому).