СДВГ и память | в чем проблема? как себе помочь?

"Я забываю всё. Даже себя."
Моя самая болезненная тема — это память. Я забываю свои цели, важные даты, людей… и даже то, кто я есть. Раньше я чувствовала стыд и вину за то, что забывала написать близким, записаться к врачу или вспомнить, что, казалось бы, знает каждый.

Но когда я узнала о своём диагнозе и начала разбираться, я поняла: это не моя вина.
Да, моя память работает иначе.
Нет, я не "просто невнимательная".
Но самое важное — я нашла инструменты, которые действительно помогают.

В этом видео я расскажу о своём пути, поделюсь техниками, которые помогают мне не теряться в хаосе забывчивости, и покажу, как можно поддержать свою память, если у вас СДВГ.

🎒 Полезные ресурсы:
📘 Гайд "СДВГ БАЗА" — всё, что нужно знать о жизни с СДВГ:

🇺🇦 Если вы из Украины — оплатить можно здесь:
___
📱 Мои соцсети:

🎯 Таймкоды:
00:00 — Начало про память
01:21 — Почему у людей с СДВГ плохая память
02:56 — Обновление гайда "СДВГ БАЗА"
04:19 — Как моя память стала моим стыдом
06:30 — Почему мы всё забываем
08:00 — Тест: есть ли у вас проблемы с памятью
09:42 — Как забывчивость влияет на жизнь
10:38 — Как улучшить память
16:13 — Итоги

#сдвг #память #симптомы
*Instagram (организация, признанная экстремистской и запрещённая на территории РФ)

[Lina_Mergold]

Хотела ещё уточнить, что если у вас СДВГ + тревожное расстройства, депрессии и хронический стресс, эти советы вам помогут лишь частично.

К сожалению, эти состояния сильно ухудшают все симптомы сдвг. Поэтому тут важно подумать над тем, что может помочь контролировать эти состояния.


✨ Я села на антидепрессанты и уже вон как хорошо говорю

[ЕлизаветаБурякова-ял]

"Постарайтесь не читать 6 книг одновременно и не проходить 3 курса сразу" - самое точное описание моих попыток загрузить в себя все знания Вселенной

[Georgebit]

Поставил лайк перед просмотром, чтобы не забыть

[merrril]

Мозг СДВГшника: не помню номер квартиры, где мы живем последние 5 лет
Также мозг СДВГшника: мы говорим всего на 4 языках, пора учить еще два. Помнишь ту песню 1999 года, которая нам нравилась? Вот все слова, подпевай (на французском). Ни одно стихотворение в школе не выучил, зато мы можем воспроизвести монолог любимого персонажа любимого мультика!

[alexstilinski]

"Я не тупая, но по факту тупая"
Я ВЧЕРА ПОЧТИ СЛОВО В СЛОВО ЭТО МАМЕ СКАЗАЛА

[lihgart]

у меня всегда было ощущение, что моя память как резинка. ты ее растягиваешь, пытаешься что-то впихнуть, а она назад стягивается и все вылетает
все читают учебники, книги, смотрят фильмы, какие-то фразы цитируют, запоминают, могут рассказать о чем там было спустя вечность, а мне, чтобы учиться, надо повторять каждую деталь материала ПОСТОЯННО. с художественными текстами еще ничего, но учебники это что-то невозможное
чтобы запомнить хоть что-то надо прочитать раз 20, а потом уже никаких сил не остается
восхищаюсь людьми, которые могут просто сесть за материал и запомнить его, дико им завидую
школу закончила, но учиться так и не научилась
все время круг: я хочу научиться этому - читаешь теорию - не запоминаешь теорию - переходишь к практике, если это возможно - на практике все снова упирается в незнание теории - возвращается в начало теории - устал и бросаешь
вот и получается, что ни в чем не хорош. пробовал всего по чуть-чуть, а в итоге не знаний ни умений у тебя нет, потому что ты банально ничего не помнишь

[Homyakovskaya]

Я могу забыть вещи, даты, события, цены, людей - да всё, что угодно - но 100500 текстов песен я не забуду никогда)))

[saiiiiko]

Про чувство тупости и стыда за забывчивость, боже как же сильно это откликается прямо сейчас.
Ещё бывают моменты когда не хочешь перебивать человека и появляется очень важная мысль которую надо бы сказать, но к моменту когда человек уже договорил уже забыла что хотела сказать..

[Alexanderindahouse]

На личном опыте я понял что дело не в самой в памяти, а в концентрации. Если уделить внимание чему-то, то это хорошо запоминаеться. Что бы вспомнить нужно уделить этому время, буквально остановить поток мыслей чтобы включить режим поиска воспоминаний.

[annettebeetles]

Никогда не умела пересказывать рассказы в школе, а изложение — моя боль. Потому что кажется что важно и интересно.

[Bocch]

Тяжело осозновать, что ты - заключенный своего же мозга, по сути. Ты можешь быть бесконечно умным человеком, но из-за того, что память или внимание просто не работают так, как они должны, как этого ожидают, тяжело отделаться от ощущения, что ты тупой. Все вокруг умные, один я тупой. А еще сложнее объяснять особенности своих памяти и восприятия окружающим.
Помимо СДВГ у меня еще и дезадаптивная мечтательность, из-за чего я могу просто выпасть из реального мира на минуту-несколько. Очень устаю постоянно сталкиваться с тем, что на меня тупо злятся за то, что я что-то не уловила, пока была не в фокусе. Или у меня из памяти выпало что-то крайне очевидное, и что сказали уже несколько раз. Но стараюсь себе помогать тем, что хотя бы записываю какую-то информацию или ключевые слова в блокнотик, чтобы визуальное восприятие меня натолкнуло на воспоминания. Если я не помню саму информацию, я хотя бы визуально помню, где она находится, и это помогает.
Но в такой памяти есть и плюсы. Я могу забывать большую часть контента, который я когда-либо смотрела или играла. И тогда я могу заново испытать те же эмоции от перепрохождения своих игр и пересмотра своих любимых мультиков. Многие люди шутят про то, что душу бы продали за то, чтобы что-то прочитать/посмотреть в первый раз, а я могу это сделать через ~2 года, искренне не помня ничего, кроме главных персонажей.

[VitaliArt]

Для меня самое болезненное это потеря вещей. Каждая новая вещь, особенно в подарок от родителей в детстве, вызавала лютый стресс. Потому что я знала, что рано или поздно эту вещь потеряю и мне будет из-за этого очень стыдно. Проездные карточки или проходные в школу терялись регулярно раз-два в месяц)

Сейчас уже почти не теряю. Помогла как раз интуитивная ритуальность и «свое место» для вещи, даже если остальным это место не нравится и кажется странным. Например, карточки у меня теперь строго в одной сумочке, всегда в одном кармане. До автоматизма отточен ритуал возвращения карточки в этот кармашек. Карточки не теряются…теперь главное не потерять сумочку.

[goodvibesS]

Это такая жиза))) я каждый день все записываю, проговариваю, держу все под контролем — тяжело! Люди еще восхищаются моей структурой, которую я создавала 4 года, чтобы чувствовать себя человеком. А мне просто тяжело жить, а хотелось бы быть обычном человеком и не парится 😁🪩

[chillovek]

я счастлив, что это видео вышло
я наконец-то смог понять, почему у меня такая плохая память (параллельно просмотру видео я пытался удалить антивирус с компьютера и иногда приходилось пересматривать некоторые моменты по несколько раз😅. надо же чем-то заняться, пока мне говорят полезную информацию😊

[Маки-кс]

Мне всегда было стыдно что я физически не смогла запомнить таблицу умножения... В школе меня ставили по 15 минут у доски и я молчала тк не могла вспомнить даже 2*7 когда все уже всё выучили и оставалась я одна "тупая". Тогда читала много книг и статей про как улучшить память, как учить что то, тренажеры использовала и тд. Как итог как была рыбкой Дори, так и осталась ей) Уже закончив школу узнала что моя мама тоже никогда не знала таблицу умножения. А сама узнала про сдвг, диагностировалась, пострадала что не быть мне великим математиком и смирилась) Сейчас вполне успешно и быстро умножаю на пальцах если надо, а с большими суммами помогает телефон или Алиса. Слава технологиям!

[myaumurrrrrr]

Какая же жиза 😢
Особенно причитанное. Я столько всего читала и я практически ничего не помню 😮
Так обидно. Даже не использовать эту информацию

[МиляушаКурьязова]

Мой лайфхак логика, понять, как что то работают, чтобы не запоминать все . Наложить на любой процесс логические цепочки, которые можно повторить

[Homyakovskaya]

Спасибо за видео. Раньше я всегда расстраивалась, что мне нужен рецепт для пирога, который я готовлю уже много лет, но каждый грёбаный раз не могу вспомнить как, пока не прочитаю.

[Darth_Roman]

Есть научные исследования, что у пожилых людей, играющих в видеоигры значительно улучшается рабочая память.
От себя могу сказать, что после ±4 лет игры в хардкорные игры, рабочая память улучшилась в разы.
Английский после этого смог выучить, с навигацией на местности всё отлично стало.
По началу было очень сложно, ибо сидеть на одном боссе по 6 часов было той ещё пыткой. И не один год нужно через такое приходить, но конечный результат даёт плоды. Мышление изменяется в лучшую сторону. Стресс уже оказывает не такое сильное влияние.
P.S. По поводу забытых вещей помогает запоминае всего одной вещи :" Я 100% что-нибудь да забыл". По 10 раз проверяю все карманы перед уходом, часто на улице проверяю все ли на месте.
Научиться бы ещё лишнего не говорить, особенно правды

[Rkuser]

Я могу вспомнит что было 10-15 лет назад но не помню что было вчера, мне кажется это связано с тем что то что интересно нам мы запоминаем, а остальное не нужное отбрасываем .