¡Dile ADIOS al DOLOR DE ESPALDA CON ESTOS EJERCICIOS!

Elimina el Dolor de Espalda con Estos Ejercicios - Alivio Efectivo 🚫🔙💪

Descripción: Bienvenidos a nuestro video "ELIMINA el DOLOR de ESPALDA con estos EJERCICIOS", tu guía definitiva para combatir el dolor de espalda desde la comodidad de tu hogar. Con esta rutina cuidadosamente seleccionada, te mostraremos cómo aliviar el dolor lumbar y mejorar la salud de tu espalda a través de ejercicios simples pero efectivos.

Diseñada para personas de todas las edades, esta rutina te ayudará a fortalecer tu espalda baja, aumentar la movilidad y reducir significativamente el dolor de espalda con ejercicios específicos.

Los ejercicios incluidos en esta rutina son:
1. Bicho Muerto: Ideal para fortalecer la espalda baja y el core sin presionar la columna vertebral.
2. Extensión Lumbar Baja: Perfecta para mejorar la flexibilidad y fortaleza de la zona lumbar.
3. Rotación del Tronco: Excelente para aumentar la movilidad y aliviar la tensión en toda la espalda.

📌 Dosificación:
• Realiza esta rutina 3-4 veces por semana para obtener resultados óptimos.
• Completa 10 repeticiones de cada ejercicio, asegurándote de trabajar ambos lados del cuerpo.
• Deja un día de descanso entre sesiones para permitir la recuperación muscular.
• Ajusta o elimina cualquier ejercicio que cause dolor o incomodidad.

Ya sea que estés experimentando dolor de espalda debido a malas posturas, tensión muscular o simplemente buscas prevenir futuras molestias, estos ejercicios son la clave para mejorar tu calidad de vida y regresar a tus actividades diarias sin dolor.

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#DolorDeEspalda #EjerciciosEspalda #AlivioDolorLumbar #SaludEspalda #Fisioterapia #Bienestar

0:00 INTRO
0:30 PRIMER EJERCICIO
4:03 SEGUNDO EJERCICIO
5:52 TERCER EJERCICIO
10:47 CUARTO EJERCICIO
14:41 QUINTO EJERCICIO

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.🖐️

[Fisioterapiaatualcance]

La información expuesta no constituye un consejo médico.
Se trata únicamente de un punto de vista y no pretende ser la verdad única.
Si tiene cualquier duda visite a su profesional de la salud.
El autor del vídeo no se hace responsable de los daños que una aplicación incorrecta o sin supervisión pudieran ocasionar a las personas que siguen las indicaciones recomendadas.🖐

[liliaosorio]

Dios lo bendiga por darnos la posibilidad de aliviar el dolor

[terecorreo]

He hecho el curso y ha sido magnífico. Para mí es un antes y un después en mi cuerpo y en mi mente.

[carmengomezromero]

Muchas gracias, muy buenos ejercicios, me están ayudando con mi síndrome facetario lumbar 😊

[soniaaldana]

Le doy las gracias por todos los ejercicios que lo hecho gratuitamente.Lamentablemente no puedo pagar ningún curso.Pero todo los ejercicios que encontrado grabados son magnífico. Le doy mi infinitas gracias por todo lo que me ayudado.❤❤❤

[sc]

Hola, Marcos!! Yo te acompañé en el programa, fue excelente!!! Te recomiendo a todos mis conocidos!! Gracias!

[gracielagonzalez-hlje]

Muchas gracias pero tmb hernia de abdomen.
Saludos dsd Argentina ciudad de Mar del Plata ❤

[jorgemejia]

Buen día Dr, q opina d las prácticas quiroprácticas para aliviar esos malestares ?

[PatriciaMijaresCuevas]

Buen día un saludo desde México, muchas gracias por compartir su conocimiento

[MariaGarcia-grdb]

Bien. Conmigo. Muchas mejoría.
Pero mi esposo sposo tiene fracturas de vértebras lumbares y T12. Puede hacerlos?

[melilugo]

Mil Gracias Doc.exelentes Ejecicios besos.

[myriamroarivera]

Buen día doc, gracias por sus conocimientos, los he realizado y me han servido mucho para los dolores de espalda, a su vez quiero preguntarle qué ejercicio es bueno para parar la pérdida de estatura, mil gracias bendiciones. B.

[anacura]

Muy bueno, Gracias, no podía levantarme de la cama y con este ejercicio lo logro, gracias por siempre 😘

[mariacelinaandradebarrios]

Mi corazón gracias me dolía la espalda hice los ejercicios se me calmo...😊

[rogeliovillegas]

Muchísimas gracias por este video me ha ayudado

[ximenaeidelstein]

Gracias por tus videos, increíbles !! 🌸🍀🌺🇨🇱

[normachavez]

Me gustaron mucho estos ejercicios. Excelente.

[mariavega]

Buenos días Doctor, tengo 5 hernias, 2 cervicales y 3 lumbares y, algunos ejercicios no los puedo hacer y, tengo dolor intenso permanente. Dios lo bendiga, gracias

[deliaarreola]

Gracias doctor el ejercicio me sirvió mucho para el doctor demi espalda ojalá a muchas personas este video les guste a todas las personas que ven este video

[AlciraArtiles]

Tengo Escoliosis y aparte el dolor q tengo a menudo, si camino mucho o hago peso, Pero Quiero hacerlos y me ayude a movilizarme más y eso me ayude a evitar sentir q estoy doblada o arqueada...