КАК ЗАНИМАТЬСЯ С РОЛИКОМ БЕЗОПАСНО 👌

🤝 Выразить благодарность , став спонсором канала и поучить доступ к программам тренировок:

Все в твоих руках, действуй 🤜 🤛

[Koltsov_Alexey]

Присоединяйся к проекту ТРАНСФОРМАТОР и приведи себя в форму с гарантией🤝

В твоем распоряжении👇

💬 Закрытый чат с тренерами для конслультаций и контроля техники
🧘‍♂️ 10+ программ тренировок для дома или спортивного зала для любых целей
🥐 Инструкции по наведению порядка в питании и готовые меню
👍️️️️️️ Самая доступная на рынке стоимость

Ссылка на участие в проекте и другие полезные ресурсы в описании канала 👌️️️️️️

Просто нажми на мой аватар и сделай первый шаг своего пути 🔥

[bowmanbowman]

Ваш ютуб канал - это просто энциклопедия для спортсмена! Спасибо Вам за труд!

[dmitriypribylovskiy]

Коврик!!! Коврик беречь надо!!! Протрётся же!!!))) Пол более терпим к этому)
Я коленями стою на коврике, а руки до конца не выпрямляю ( под 90 градусов согнутые держу).... потому что мне 100 кг не одних только мышц и возраст чуть-чуть за сорок))

Но пять подходов по десять раз - пресс гарантированно болит на следующий день, а руки разогреты для других упражнений;)!!! Здоровья и силы!!!
И успехов каналу!!

[ВладимирТерёшин-эы]

С апреля, ежедневно, упражняюсь с роликом, а про "отрыв носков" не додумался.
Спасибо!
Из своего опыта добавлю-
Немного сгибаю руки в локтях, а то
при прямых руках возникают болезненные ощущения в суставах

[jorgen]

спасибо! делал упражнение одной рукой, но благодаря видео узнал для чего ещё одна ручка на ролике!!!

[Koltsov_Alexey]

🤝 Выразить благодарность автору став спонсором канала, получить доступ ко всем программам тренировок и медальки на комментарии ТУТ:


Приведешь тушку в порядок и научишься удерживать результат за цену средней шавы 🥙


🤜🤛Все в твоих руках, действуй

[andronik_]

Я стоя катаюсь уже более 15 лет. Начинал так же, потом решил попробовать стоя, но! Первый раз ноги поставил очень широко, затем ширину между ног уменьшая, так и стал делать стоя

[bardazstudio]

Лучшее упражение если ты работяга на заводе

[mort-amoc]

Наверно правильнее будет сказать не "никогда не понадобится", а "никогда не получится" делать стоя. Ты можешь сделать с колен и сто раз, а с ног ни одного, вот такая штука😉

[thefrozen]

Харошшшш как сухая колбаса и так хочу😮

[АлександрГлушко-жо]

Спасибо ребята, если бы скачать видос можно было, вообще было бы круто....

[zorrro]

Можно ли считать ролик иниверсальным упражнением на пресс ?
Ультимативным решением.
Вместо книжки, сит апов, подъемов ног к перекладине, всяческих планок мертвых жуков и т д
Чтобы отсечь лишнее.

[legiontime]

Что лучше: подъемы ног или ролик со стойки. Какой даёт больше силовой нагрузки на кор?

[Муслим-вп]

Расскажи пожалуйста про милдронат, стоит ли его принимать для проф спортсменов, если не олимпийский спорт

[AnonimBall]

Делай это упражнение и спина не будет ломаться

[Din_dinich]

Привет, я хотел бы спросить про интенсивность тренировки на скакалке, какова она должна быть для наибольшей эффективности?

[IlyaPavlov-lu]

Интересует отношение к bcaa, стоит ли пить и если да, то какое соотношение лучше?

[Iliya.Kravets]

С колен никакого кайфа не испытываю, слишком легко и надо минуту делать эти 30 повторов когда начинает мышцам приносить пользу, но и надоедает к этому моменту жутко однообразие.
С дополнительным весом чуть поинтереснее, но неудобно немного.

Поэтому делаю опять с прямых ног, но ещё надо над техникой поработать. Опять потому что лет 5 назад уже умел

[ФарухДжураев-йч]

Балин я то думал у меня поясница слабая, оказывается вообще неправильно делал...)

[Mazik]

Помню один раз жестко прокачался этим колесом потом неделю нимог нагнутся