ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ с Сергеем Черновым ⭐ Йога для спины и позвоночника

Представленный Вашему вниманию комплекс йоги "Йога для спины и позвоночника" отлично подойдёт для начинающих практиков, которые не имеют опыта предварительных занятий йогой.

Простые и доступные упражнения для спины помогут оптимизировать функцию глубоких мышц, что окажет благотворное воздействие на позвоночник и внутренние органы.

Используемые в этом простом комплексе йоги для начинающих асаны, несмотря на кажущуюся внешнюю простоту, оказывают интенсивное воздействие на только на опорно-двигательную систему, но и на эндокринную и центральную нервную системы, что приводит к нормализации гормонального фона и оптимизации психических функций.

Стремитесь сохранять глубокое и плавное дыхание в течение практики всего комплекса йоги для начинающих и обязательно завершите тренировку полным расслаблением в шавасане (йогической позе для глубокого отдыха)

Преподаватель йоги - Сергей Чернов

#йога #yoga

[guramaria]

Я уже год делаю только этот комплекс упражненийи у меня пропали боли в спине. Поделилась этим видео с многими друзьями. И мне тоже посоветовал знакомый которому посоветовала знакомая. Вы молодец. Одно желание: не удаляйте его.

[kiraneko]

Спасибо огромное автору. У меня межпозвоночная грыжа крестцово поясничного отдела. После выполнения, улучшилось самочувствие. Спустя месяц даже жить захотелось, а то руки опускались из-за постоянной боли.
Плюсом, стала более гибкой, а то совсем "деревянной" была.

[lexkox]

Не понимаю дизлайков на подобных сайтах.... Человеку за этот тяжелый труд уже уважение, не говоря уже за знания и умения которыми делится. Благодарю.

[КаринаМахмуд-чб]

Закончила все комплексы из плейлиста "для начинающих" завтра перехожу на тренировки для продолжающих :) Теперь каждое утро начинается с ваших видео. Спасибо за ваш труд!

[АнатолийВишневецкий-вп]

Конечно для начинающих - это очень и очень затруднительно выполнить такой комплекс. Надо много пройти по этому пути. Комплекс великолепный и его исполнитель Чернов!!!

[mw-ltxl]

Хочу просто выразить огромную благодарность за этот комплекс

[oksanataylor]

Лучший учитель йоги! Спасибо гуру! Намастар! 🙏🏻

[veronikastalter]

Ох, хоррроший комплекс!!! Спасибо Вам огромное! И голос необыкновенно приятный и красивый!

[larakaraulova]

Так ведь канал включил рекламу, а не сам исполнитель упражнений! Шикарные упражнения, спокойный расслабляющий комментарий!! Суперупражнения!!

[Виталий-юфд]

КОМПЛЕКС ОЧЕНЬ КЛАССНЫЙ!Я по ночам просыпаюсь от того что позвоночник онемевает, после этого комплекса спал как младенец)))Спасибо!Внедрю его в каждодневное использование!

[Хлоя-гб]

Спасибо. Я с каждым разом после занятий йоги, соглашаюсь, что йога -это философия.

[ДмитрийДмитрий-же]

Первый раз посмотрел, повторил, спокойная обстановка, приятная музыка, Дима 35лет, две грыжи позвоночные и смещение ( 3 года назад было 5мм ) больше снимки не делал, скажу одно, что йога для моей ситуации это лучшее решение, и этот комплекс очень хорошо потянул моё остеохандрозное тело))

[elenazubasheva]

Спасибо Вам огромное! Занимаюсь каждый день, разные комплексы + массажный ролл и состояние спинных мышц и шеи улучшилось значительно. Рекомендую всем, спасибо!!!

[Land]

Большое Вам спасибо за видео. Благодаря ему проснулся интерес к йоге в целом. Вы очень хорошо объясняете, и спина действительно стала меньше болеть!

[ДемьянУвальский]

вот низкий поклон за это! это лучшее!) Вы показали шикарные асаны и очень хорошо все объясняете. Дай Бог Вам успехов во всем. Я каждый день стал это делать

[Anton]

Огромная благодарность автору видео за данный комплекс упражнений! Сильно выручает, уходят боли в пояснице, повышает тонус, улучшает самочувствие и восприятие.

[АсяВалерьевна-ье]

Мне нравятся упражнения не сложные, легко и приятно выполнять.А после них легкость и раскрепощенность в спине!спасибо автору!

[irina]

Отличный комплекс упражнений, спасибо! Стараюсь каждый вечер делать. К коленям конечно лоб не дотягивается 😀, но и без этого замечательно)

[ИринаЕ-еб]

Благодарю за замечательные видео! Сделала все комплексы для начинающих!
Вас приятно слушать и смотреть. Всё очень понятно и приятно.
🙏

[ЗояЯковлева-ъг]

Спасибо Серёжа реально помогает мне 68 лет конечно к вечеру всё равно устаю не могу держать осанку но хоть от болей в пояснице избавилась делаю в течении двух лет каждый день.