Aprenda as 4 adaptações do seu sistema cardiovascular ao treinar aeróbico (Z2)!

Cuidado com a modinha… No minuto 15 eu falo de uma regra prática pra você testar como anda o seu! Além disso, você irá aprender como fazer para volume o sistema energético mais importante no ciclismo, no mountain bike e em todo esporte de endurance!
Treinando seu cardio, além de evoluir na bike, irá evitar doenças cardiovasculares e outras doenças degenerativas e até fatais como o câncer.

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Em 2024 faça o seu melhor: treine seu corpo, controle seu peso e previna doenças do coração!
Pedalar é o melhor cardio que existe! Vamos juntos!!!

Está no jogo do controle do peso ou quer emagrecer?
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Está no jogo de evoluir ao máximo? Curte aprender ciência do exercício e fisiologia de uma forma prática e facilitada? Você é daqueles atletas que querem aprender TUDO, mas não sabem ler um artigo científico?

O Segredos do MTB tem a missão de te ajudar a pedalar melhor e também mostrar novidades do mercado da bike e dos eventos em todo Brasil.

[viniciusmtb]

BAITA AULA, OBRIGADO MESTRE, QUE LUGAR BOM PARA TREINAR VIU, SOBE MUITO MUITO GOSTEI.... MG CONCERTEZA?

[ricardoalbuquerque]

Que aula Dr. Excelente conteúdo! Muito obrigado!

[miguellima]

Parabéns, gostei muito do vídeo..show. obrigado

[CiceroManoel-oe]

VÍDEO TOP !! BOM, MOTIVANTE E ESTRUTIVO !!

[pulganabike]

O tipo de video que eu gosto.. Parabens pelo excelente conteudo!!

[PapoNerdECiclismo]

Tenho insuficiência discreta na Mitral, fiz eco, e teste ergométrico. Meu cardiologista pediu pra eu treinar Z2 - Z3, por conta da insuficiência os batimentos estavam bem altos, já consegui diminuir 10 batimentos em 6 meses de treino, pretendo diminuir ainda mais.

[giancarloboreico]

Que aula obrigado dr. elevando o esporte a outro nível

[Aimedhasanzaghlul]

Excelente Dr. " zona 2 enquanto tiver pedalando com a respiração normal". Obrigado!

[vinicius]

Sou novo aqui, nossa que AULA, parabéns pelo conteúdo.

[wanderleyvailatti]

Boa noite dr, tem alguma dica para baixar peso quem é ciclista e tem diabetes e hipertensão ?

[daniloalcantara]

Cara, que aula, parabéns, muito didático!

[dorgi]

Meu relógio notificou uma vez, eu sentado no escritório, batimentos em 38 e outro dia em 37.

[LyelCampanatti]

no check up anual, cardio falou que to precisando baixar batimentos máximos. hoje numa subida forte de mtb, num pedal forte, coração chega em 160 de vez em quando. média no pedal é 120-130. to com 57 e ele falou que 160 é muito alto e isso aumenta o risco de desenvolver fibrilação atrial, fluter atrial, arritmias etc. ele me passou um estudo sobre atletas mais velhos (acima de 50) que desenvolvem esses problemas. fiquei preocupado sou do mtb há 31 anos e não consigo parar de fazer esse esporte. pedalo 3-4x por semana, média de 600-800 km/mes. não tem como não chegar em 160 numa subida forte. e agora?

[__Moura__]

Bom dia Dr! Na minha cidade só tem morro... é possível fazer treino de Z2 bem feitos nessas circunstancias?

[rodrigolana]

Dr. Cristian, obrigado por mais este conteúdo! Não sei se fiz confusão, mas você se refere ao Z2 como zona aeróbica? Pois, no meu relógio o aeróbico já é o Z3. Tenho a mesma idade que você, e as duas faixas são respectivamente 104-121 (Z2) e 121-138 (Z3). No final das contas, qual delas devo priorizar?

[lucascruz]

Como sempre, um conteúdo de extrema qualidade doutor.
Uma dúvida: sou hipertenso, mas minha pressão hoje é bem controlada devido ao ciclismo diário, até um tempo atrás tomava Losartana de 25mg. Sofro bastante com câimbras em pedais longos (3hrs+), mesmo consumindo bastante agua e Gatorade. A dúvida é se tem algum problema consumir aquela cápsula de sal, sendo hipertenso, pois vi q alguns amigos q tb sofriam de câimbras como eu, resolveram tomando essas cápsulas.

[brunosimoes]

Muito bom! Em relação ao cigarro, eu sei que faz mal akkakaakaka mas queria saber o quanto influencia no nosso esporte. Se fosse possivel colocar em porcentagem, qual seria ? E uma vez prejudicando o sistema respiratória pela inalação de fumaça, nunca mais voltamos a ter as msm capacidades ? E se voltamos, qual seria o intervalo de tempo entre parar de fumar e voltar a ter 100% de capacidade.

[sebastiaodacunhachavescunh]

eu com 73 anos pedalo de 3 a 4 vezes por semana, deixei de usar cinta cardíaca, como referência, ágora uso só o sensor de cadência acha maís fácil de sustentar o pedal na Z2, Bora gira o pé de vela com força .

[paulocechim]

Vídeo top, mas como fazer treino em z2, eu começo a pedalar e meu batimento já vai a 130 rápido rápido....

[thiagomendes]

Esse sistema da porteira eu aprendi por acidente, fui colocar a bike por outro lado aí ela encaixou desse jeito kkk