14 Alimentos para Reduzir a Fome e Perder Peso Mais Rapidamente

Muitos de nós sonhamos em comer tudo o que queremos sem ganhar peso. Não seria maravilhoso? Dietas nunca mais, nem planejamentos rigorosos de refeições. Ou talvez sua agenda apertada não permita 3-5 refeições por dia. Então, esses 14 alimentos podem auxiliar na redução do apetite!

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MINUTAGENS:

O alimento favorito do Popeye 0:28

Café natural 1:13

Que tal deixar sua comida um pouco picante? 2:09

Hmmm... Lentilhas! 3:00

Quer perder peso? Considere a aveia 3:36

Um dos melhores queimadores de gordura 4:18

Perder peso com gengibre! 5:08

Iogurte natural 5:45

A magia de Chia 6:24

Tentando controlar seu apetite? Coma abacate! 7:04

Peixe vermelho... Gostoso! 7:43

Ovos 8:24

Eliminar gordura da barriga 9:04

Meu alimento favorito 9:44

RESUMO:

- Os tilacoides do espinafre são poderosos para suprimir o apetite, aumentando o nível do hormônio leptina. Este hormônio controla a sensação de fome, dizendo quando você está satisfeito.

- O café ajuda a queimar calorias e a decompor as gorduras. Se você beber uma xícara de café natural de 30 minutos a 4 horas antes de uma refeição, ajudará a manter a fome sob controle.

- Apenas1 g de pimenta adicionado à sua refeição pode reduzir o apetite e suprimir a sensação de fome. Também acelera o seu metabolismo, o que pode ajudar na redução de peso.

- A coisa mais importante sobre as lentilhas é que elas são uma fonte de fibras e proteínas, o que significa que adicioná-las à sua dieta impedirá que você faça um lanchinho entre as refeições.

- Se você está procurando uma refeição mais saudável para começar o dia, considere a aveia. Ela tem muita fibra, o que ajuda a evitar a sensação de fome por um longo período de tempo.

- A cafeína e a catequina do chá verde diminuem o apetite e aumentam o processo de queima de gordura em 4%.

- O gengibre mantém você se sentindo saciado por mais tempo. Comer gengibre diariamente irá ajudá-lo a acelerar a perda daqueles quilinhos extras.

- Apenas 2 colheres de sopa de sementes de chia contêm cerca de 5 g de fibra. Essa fibra absorve muita água e se expande em seu estômago, aumentando a saciedade e diminuindo a absorção de alimentos.

- O abacate não é apenas rico em ácidos graxos nutritivos, mas também possui ácido oleico, que proporciona uma sensação de saciedade por mais tempo.

- O cantarilho contém ácidos graxos ômega-3 essenciais. A combinação de proteínas e ácidos graxos prolonga sua sensação de plenitude e põe fim ao seu apetite entre as refeições..

- O óleo de coco contém muitos ácidos graxos de cadeia média, que são digeridos de maneira diferente pelo nosso corpo. Eles são metabolizados em energia mais cedo, o que diminui as oportunidades para a criação de reservas de gordura.

- O chocolate amargo não só diminuirá seu desejo de comer doces, mas também ajudará a controlar seu apetite.

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[nadilzasantana]

1-Espinafre
2-Café
3- Pimenta
4- Lentilhas
5- Aveia
6- Chá verde
7- Gengibre
8 - Iogurte
9- Sementes de chia
10- Abacate
11- Peixe vermelho
12- Ovos
13- Óleo de coco
14- Chocolate amargo

[vilmaruovilmariomatosnoron]

Eu todos os dias pela manhã quando acordo a primeira coisa qui faço é ferve uma água depois coloca ela bem quenti nu copo ir coloco três rudela de limão deixo abafa por 3minuto ir tomo é ótimo amei

[lidiahelenadaluzlima]

O alimento que eu adicionaria na minha dieta, com certeza é o chocolate amargo. Amo chocolate!🍫🍬

[kadiliamuiocha]

Minha mãe adotou o uso de óleo de coco, espinafre, abacate, e gengibre nas refeições
Mal sabia eu que isso é assim tão nutritivo

[ricardobernardesmartins]

Antes de ver este vídeo, meu café da manhã é feito de abacate com mel e aveia, cevada no lugar do café, ovos mexidos feitos com óleo de côco e tapioca com pasta de amendoim, geleia de jabuticaba e chia. E pela tarde olageinosas, tâmaras, damasco e chocolate amargo (70%). Acho que estou no caminho certo

[hugoflores]

Sou muito fã do chocolate amargo, lentilha, gengibre, ovos, são o que eu costumo comer mais.

[wabima]

Num vídeo vocês dizem p/ tomar café em jejum, em outro dizem que é prejudicial tomar com estômago vazio. Asim fica difícil!

[marcelinaalmeidaalmeida]

Obrigado pela dica amei muito obrigado

[daniellidanielli]

Agora entendi pq em 1 semana eu perdi 3, 5kg e meio eu comi praticamente tudo que é vegano desta lista </3

[woldgame]

Ñ tem como perde o peso só na barriga, se você quer perde peso na barriga você também perde um pouco nos braços etc.

[marcocesarterapeuta]

meu, esses caras são feras!!... Eles são uns dos melhores yotubers no Brasil, quem aqui concorda comigo da um

[Guedes]

A coisa mais importante na alimentação é a escolha correta dos alimentos. Devemos procurar alimentos ricos em fibras, sem muita gordura e sódio. Certos tipos de alimento só nos dão aquela sensação de saciedade por alguns minutos. Logo sentimos fome de novo, aí que mora o perigo de engordar.

[janefracaro]

Amei o vídeo, gosto muito de saber dos alimentos. Sou muito curiosa...😃 😍obrigada 🙏Boa noite

[jordanatz]

É difícil ganhar um coraçãozinho do Incrível!🙄🙄

[Bruninhanovinha]

Quem gosta desse canal?

Sim comenta 😍😍
Muito da like😘😘
Não ignorem 😵😵😵
Ama faz os dois💓💓💓💓

[soniascarpitti]

Chocolate amargo ideal pra acrescenta lo na dieta ! Mas somente 2 pedacinhos por dia e não o tablete todo ! rsrs

[leocilamaria]

Gostei das informações. LeoccilaMariaFerreira, moro na cidade de Óbidos, Oeste do Pará

[evelinlobo]

Eu já adiciono todos na minha alimentação

[carlosbenigno]

Cortando o açúcar vai deixar. Você com menas fome e limão. Também ajuda.

[rodak]

Quando falou chocolate...eu fiquei muito feliz, pq tipo, é chocolate!!!