Tư Thế Đứng Trên Vai: Lợi Ích, Lỗi Sai, và Hướng Dẫn Định Tuyến | Nguyên Yoga

Tư thế đứng trên vai (Shoulderstand - Sarvangasana) là một tư thế được xem là khá khó đối với các bạn mới bắt đầu hoặc thậm chí người đã tập Yoga một thời gian. Tuy nhiên, nếu bạn thực hiện đúng cách, tư thế Yoga này sẽ mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe và cơ thể của bạn.

Tư thế đứng trên vai giúp tăng cường sức mạnh cho khớp vai, cơ delta, cơ tay, cơ lưng, cơ bụng, cơ mông và dây chằng chân. Nó cũng giúp giãn các nhóm cơ ở cổ và lưng như cơ gối đầu, cơ gối cổ và cơ lưng trên.

Ngoài ra, vì đây là một tư thế đảo ngược, nên sẽ giúp tăng cường lưu thông tuần hoàn máu rất tốt, kích thích hoạt động của tuyến giáp và hệ thần kinh, từ đó giúp bạn thư giãn và giảm stress.

Trong video này, Nguyên sẽ hướng dẫn thực hiện chi tiết và an toàn nhất, bên cạnh đó đưa ra một số lưu ý để bạn có thể chinh phục tư thế này nhanh chóng. Hãy xem và tập luyện cùng Nguyên nha.
--
🙏 Học với Nguyên
--
Nếu bạn cảm thấy nội dung có ích, hãy ủng hộ Nguyên để Nguyên có nguồn lực phát triển nội dung tốt hơn nữa nhé:
🎁 TPBank: 02810522901 - Ngô Nam Nguyên - nguyenyoga
--
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
----
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!