Hướng dẫn tư thế Đứng trên vai (Sarvangasana) - Sivananda Yoga

#shoulderstand #sarvangasana #sivanandayoga #vanimayi
Hướng dẫn tư thế Đứng trên vai trong chuỗi 12 tư thế căn bản theo Sivananda Yoga.
Lợi ích tư thế:
+ Giảm căng thẳng và giảm áp lực lên tim
+ Hỗ trợ tốt cho người bị suy giãn tĩnh mạch
+ Tăng cường hoạt động tuyến giáp

Chống chỉ định:
+ Người đang bị chấn thương cổ/ vai/ cổ tay/ vùng bụng
+ Người có bệnh lý thoát vị đĩa đệm cột sống

Lỗi thường gặp:
+ Áp lực nặng lên cổ tay
+ Gồng cơ vai quá nhiều
+ Hai chân tách xa nhau

Trước khi tập bất kỳ bài tập Yoga nào, bạn nên tham vấn sức khỏe với 1 HLV Yoga được đào tạo bài bản và có nhiều kinh nghiệm, để biết các giới hạn hiện tại của cơ thể và chọn lựa bài tập phù hợp. Tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn đang có bệnh về cơ xương khớp/ bệnh về tim/ bệnh về thần kinh.

Chúc bạn có thời gian tập luyện hiệu quả và an lạc.
Om bình an, bình an, bình an.

Âm nhạc: Dear Autumn
Nhạc sĩ: @iksonmusi

[hannahutvlog]

Cảm ơn, cảm ơn, cảm ơn bạn rất nhiều.

[tructrinh]

B ơi nên tập bao nhiêu phút 1 ngày v ạ? Mỗi lần tập có cần nghỉ rồi tập tiếp k vậy. Nghe đâu cái tư thế này tăng chiều cao ý