Selbstexperiment: Schlafen wie Ronaldo? Werde ich wirklich fitter und was steckt dahinter?

Nicht nur bei der Europameisterschaft steht Spitzensportler Cristiano Ronaldo als Symbol für Fitness. Angeblich schlafen Cristiano Ronaldo und weitere Spitzensportler:innen nach den Methoden vom selbsternannten Schlafcoach und Autor Nick Littlehales. Littlehales verspricht damit eine Steigerung der Leistungsfähigkeit, sowohl körperlich als auch kognitiv. Doch was steckt dahinter?

PULS Reporter Kevin macht einen Selbstversuch und schläft eine Woche lang nach der R90-Methode von Nick Littlehales. Ob die Schlafroutine seine Leistungsfähigkeit steigert und ob sich Cristiano Ronaldo wirklich an die Methode von Nick Littlehales hält, erfahrt ihr in der neuen PULS Reportage!

#PULSReportage #Reportage #ronaldo #schlafroutine #EM

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Kapitelübersicht

00:00 Schlafen wie Ronaldo – Was steckt dahinter?
01:32 Kontrolle: Wie leistungsfähig ist Kevin vor dem Experiment?
03:48 Los gehts: Wie schaut der perfect bedroom aus?
05:08 Was genau ist die R90-Methode?
06:13 Wie war die erste Nacht?
10:20 Wie seriös sind die Tipps?
12:16 Schläft Cristiano Ronaldo wirklich nach der R90-Methode?
14:29 Trick, wenn’s doch mal später wird
16:41 Ist Kevin nach dem Schlaf-Experiment wirklich leistungsfähiger?
18:44 Kevins Fazit

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Redaktion: Amir Khalifa, Mathias Ahlmer, Anne Brier, Matthias Dachtler
Kamera: Moritz Mayer, Adrian Vogler, Tim Hanke-Zilles und Mathias Ahlmer
Schnitt: Katharina Fucker
Grafik: Felix Holderer, Lukas Brenninger, Solvey Handrick, Daniel Egger
Channel Management: Iman Hassan

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Wir sind Ariane Alter, Sebastian Meinberg, Kevin Ebert und Leah Nlemibe von PULS Reportage. Wir wollen die wichtigsten, spannendsten und verrücktesten Fragen unserer Generation beantworten. Wir sind mutig. Wir sind neugierig. Wir gehen an Grenzen. Und am wichtigsten: Wir reden nicht nur drüber, wir probieren es aus. Für euch!


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PULS Reportage gehört zu PULS, dem jungen Content-Netzwerk des Bayerischen Rundfunks.

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♫ Alle Songs aus dieser PULS Reportage:

$oho Bani, Herbert Grönemeyer - Zeit, dass sich was dreht
Tommy Richman - Million Dollar Baby (VHS)
Trettmann – MDMDF
Sherlock Holmes Theme - The Game is on
Ekkstacy - i walk this earth all by myself
Dews Pegahorn – Runnin
Runnin – Moon
Compuphonic – Metropolis
Cro - Facetime Luv
Fountains D.C. - Roman Holiday
Kobito, Sookee - Augen Zu
Bonaparte - White Noize
Connor Price, Haviah Mighty – Trendsetter
Razz – Ketamin
Dr. House - House Opening Intro
Muse - Super Massive Blackhole
Justice, Tame Impala - One Night All Night
Flo Rida, Kesha - Right Round
Para for Curva, Anna Naklab - Wicked Games
Bleachers - Tiny Moves
U2 - Beautiful Day
Billa Joe - jeremy fragrance
The Caesers - Jerk it out
James Horner - A Kaleidoskope of Mathematics
Fred again.. - BerwynGsaff-Neighbours
Sharktank - Washed Up

[pulsreportage]

Wie sieht eure Schlafroutine aus? Schreibt es uns in die Kommentare!

[mOOny]

Ich wechsel dann meine Bettwäsche wenn ich denke jetzt könnte ich sie mal wieder wechseln 🤣🤣🤣🤣

[milena]

Keine Überraschung, dass digital detox halt für alles gut ist.
Ansonsten freu ich mich immer noch über Kevin bei der Puls-Reportage, absolut sympathisch und locker, cool, dass er dabei ist :)

[MsLollipop]

"Alles, was nichts mit Schlaf zu tun hat, muss raus"
ich, in meiner Einzimmerwohnung, wo Herd und Bett literally 1, 5m voneinander entfernt stehen: 👁👄👁

[mischa]

Also jeden Tag die Bettwäsche wechsle ich sicherlich nicht. Das kann ein Ronaldo machen, der Geld wie Heu hat für Strom, Wasser und Waschmittel. Alle 1-2 Wochen wechsle ich die Wäsche. Was die Routine angeht seh ich das durchaus positiv, grad das Digital Detox ist wichtig und dass da eine Routine eingeführt wird, Körper und Geist auf "Schlaf" einzustellen und alles was damit nichts zu tun hat, raus aus dem Schlafzimmer. Das hilft auch schon viel.

[DutchJizz]

Diese Growbox im Keller hat mich gekillt 😂

[Macalanias]

Ich mache fast täglich 30-60 Minuten Nickerchen. Es fühlt sich jedesmal großartig an dann aufzuwachen. wie ein positiver mindset reset

[Aboxfullofvideos]

Weiter Themenvorschläge: Ökologischer Fußabdruck wie Ronaldo, Gehaltsverhandlung wie Ronaldo, Steuerhinterziehung wie Ronaldo, Lifestyle wie Ronaldo, Luxusimmobilien wie Ronaldo, Privatjet wie Ronaldo, usw. Damit hätte man locker Content bis Ende des Jahres.

[WinklerGlueck]

Die Sherlock Musik kickt richtig rein. Gute Idee vom Cutter

[thaPUNISCHA]

So sympathisch der Kevin. Den dürft ihr niemals gehen lassen. Liebe aus Wien!,

[MarcelSchr]

Dass er überhaupt schlafen kann auf dem ganzen rotgefärbten Saudi-Arabien Geld ist das eigentliche Problem, dennoch gut, dass ihr euch dem Thema annehmt, Schlaf ist so die wichtigste Sache neben Ernährung welche die Gesundheit beeinflusst.

[WiliWilfredWonka]

"Wer seinen Schlaf radikal umstellt, der soll besser schlafen können."
Danke für diese wichtige Erkenntnis. Auch ich vertraue nur Schlafexperte Dr. Cristiano Ronaldo bei gesundheitlichen Fragen.

[furzery]

Also mir hat ehrlich gesagt auch ein Vergleich zu vorher / Nachher mit einem Schlaftracker / Smartwatch gefehlt um zu sehen ob er ggf. öfter in Tiefschlaf kommt und oder länger.

Finde das wäre wichtig gewesen :/

[henningburrichter]

Eine Routine ist für Schichtarbeiter nicht möglich. Ich leide aus diesem Grund seit Jahren an Schlafstörungen.

[eXa]

In der nächsten Folge :
Heulen wie Cristiano Ronaldo.

[HayleyHolmesX]

So ein sympathischer Reporter! Noch dazu sieht er wirklich gut aus 😏... So macht die Reportage doppelt soviel Spaß zu gucken. 😏😏😏

[veronikae]

Hab auf das gewartet was der Doktor gesagt hat. Abdunkeln, keine Bildschirme vorm Schlafen usw. sagt dir jeder Hausarzt, Psychologe & Achtsamkeitscoach. Also das ist jetzt echt keine sensationelle neue Erfindung.

[Magerquark]

Keine Ahnung was es ist aber wenn ich in meinem kleinen Uni Apartment bin, komme ich unter der Woche auch mal zum Nickerchen. Bei mir Zuhause komm ich einfach nie dazu. Da gibt es immer dieses innerliche Gefühl nicht genug gemacht zu haben am Tag

[davidmumcu]

Schönes Viedo.
Cool gemacht. Super authentisch. ❤👍.
Alles Liebe und Gute ☘️🥇

[lacrima]

Ich liebe Kevin, er ist wirklich furchtbar sympathisch! :)