ПРОСТО, НО ОЧЕНЬ ВКУСНО! ЗАПЕКАНКА ИЗ ФАРША И ОВОЩЕЙ ПОД СЫРНОЙ КОРОЧКОЙ! СЫТНО И МАЛОКАЛОРИЙНО !

Сегодня у меня для Вас рецепт запеканки из фарша и овощей под сырной корочкой. Рецепт простой, с использованием тонкого лаваша, по типу лазаньи. Мне очень понравилось. Сын тоже оценил, даже удивился, что в этом блюде мало ккал.
***********
ЗАПЕКАНКА С ФАРШЕМ И ОВОЩАМИ:
масло раст-1ст.л и 1ч.л-144 ккал
лаваш тонкий 75г.-177ккал
фарш телятина 250г-263ккал
фарш курин филе 250г-275ккал
лук 1шт 270г-114ккал
морковь 2шт 200г-64ккал
лечо 1банка 0,5л 470г-305ккал
томат. паста 1 ст.л. 50г-40ккал
базилик 1/2ч.л-4ккал
кориандр молот 1/2ч.л.-3ккал
чёрный перец по вкусу-1ккал
соль по вкусу-0 ккал
сыр 100 г-260ккал
ВЫХОД ГОТОВОГО БЛЮДА 1400 грамм. ОБЩАЯ ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ ВСЕГО БЛЮДА 1650 ККАЛ. ПИЩЕВАЯ ЦЕННОСТЬ НА 100 ГРАММ:
ККАЛ-118
БЕЛКИ-9,12
ЖИРЫ-2,61
УГЛЕВОДЫ-9,77
***************
ПРИМЕРНОЕ МЕНЮ НА 1 ДЕНЬ:
8 00 яйца отварные сливочное масло цельнозерновой или ржаной хлеб
11 00 салат фруктовый с 1ч.л. мёда, орехи, семечки
14 00 запеканка из фарша и салат из капусты
18 00 запеканка
***********
Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ , ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*
***********
Спасибо что смотрите мои видео рецепты !
Всем удачи и отличного настроения !!!
************************************************************************
Возможно Вам будет интересно посмотреть и другие видео рецепты на моём канале :

Благодарю Вас за просмотры и внимание к моим видео рецептам !
СЧАСТЬЯ ВАМ И ПРОЦВЕТАНИЯ !!!
*************
#запеканкидляпохудения#разгрузочныйсуп#моймужпохудел#

[КУХНЯбезфанатизмасМаринойЧерно]

Для того что бы похудеть мы ели 4-6 раз в день (в зависимости от нашего веса )низкокалорийную пищу . Такие рецепты Вы найдёте на нашем канале .ЭТО НЕ ДИЕТА ! ЭТО ОБРАЗ ЖИЗНИ ! ЭТО ПРАВИЛЬНОЕ, ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ !
**
**
*

[nvqctuc]

Кому не нравится, пройдите мимо. Все блюда очень вкусные и главное доступны всем. Марине большое спасибо. Я выбрала для себя несколько рецептов и очень довольна. У нас у каждого свои какие то предпочтения есть. У Марины очень интересные рецепты. Я не повар ни разу, но все получается вкусно. Спасибо большое.

[tczmtnh]

Просто смотрю с удовольствием, чтобы отвлечься от новостей. Спасибо, успокаивает!

[cpboisq]

Не хватает комментария Ибрагима ( царство ему небесное) "Марина молодец, это шедевр". Процветания вашему каналу !!!!

[ofelia-kj]

Это как лазанья только более упрощённая, и вкусно, Марина молодец !

[gcouguz]

Как же я рада, что вас нашла. Спасибо доброму человеку, который посоветовал ваш канал. Всего 2 дня подписана, уже 3 блюда приготовила. Просто умница. Голос приятный, всё так рассказываете, что понятно даже ребёнку. А блюда ваши - восторг. Это великий труд, то что вы делаете. Благодарю безмерно!

[oswswyv]

Большое Спасибо Марина!!! Какая же вы кудесница❤❤❤❤

[hcsbbfq]

Спасибо большое за хорошее нужное видео. Вас слушать одно удовольствие, все понятно, не нудно и все съедобно и доступные продукты. Спасибо

[mxdwbcc]

Спасибо, Марина!Дай Вам Бог мира, здоровья и чтоб у Вас не иссякала фантазия. Очень аппетитно.

[wbpysgv]

Марина, спасибо большое! Как всегда красиво, вкусно и низкокалорийно.Здоровья всей семье, процветания Вашему каналу и каналам Ваших детей.Удачи!

[znrvxri]

Марина спасибо большое! Ваш канал будет всегда, у вас очень много почитателей. Мы с вами, вы с нами.

[rwzidwk]

Здравствуйте благодарю вас за прекрасный рецепт мне очень понравилась желаю вам удачи вашем кулинарном деле!👍

[nataliyarystamyn]

Здравствуйте. Спасибо за рецепт и идею вкусного доступного блюда👍👍👍

[kqovfpb]

Спасибо большое Марина. Какая красота.Вы кулинарный художник. Всегда жду Ваши видео.

[nqopwdq]

Спасибо, Марина, какая вы молодчина! И рецепты ваши просты и вкусны!

[mpfhgly]

Марина, дай вам бог здоровья, очень аппетитно, буду готовить, благодарю ❤

[ixlxjuy]

Марина молодец умница и труженик правильно говоришь и делаешь и. Готовишь. Здоровья тебе и всем твоим близким крепись желаю всего самого хорошего молодец ты умница всё с. Божьей помощью все будет хорошо терпи

[tanyaananieva]

Ну вот чуть слюной не захлебнулась) Обязательно приготовить надо будет!

[liqzsbz]

Спасибо, МАРИНОЧКА за очередную вкусняшку!

[ytcsnfo]

Марина! Вы такая молодец! Придумали же такой способ приготовления, я тоже люблю готовить. А диеты не люблю. У вас все тоже:супы с мясом густые, с крупамти, бобывыми, овощами, и вес уходит Браво!