Cómo Correr Los 100m Como Un PROFESIONAL | KriptoAtletas

¿Quieres conocer que estrategia usan los velocistas de élite en los 100m para tener tan buenas marca? Desglosamos el plan de carrera utilizado por los profesionales para correr los 100 metros de manera imparable.

00:00 El PLAN
00:33 Fase 1
01:39 Fase 2
02:34 Fase 3

#atletismo #atletas #fitness #deportes #kriptoatletas

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[ELDIABLONEGRO]

2:17 Antes que nada, buena orientación en tu video⭐😃. Aquí hubo algo que no mencionaste y que es importante. Esto se le conoce como los "ins & outs", o mejor conocido como "fly-float-fly". Para entender mejor: (Aceleración+ Aceleración máxima 100%) + (Flotar 90-95%) + (SPRINT 100%), que son las tres fases para un sprinter de 100m. Te falto la fase de FLOAT donde el objetivo es mantener la técnica y el volumen, la cual cae a 90 o 95% de esfuerzo, la finalidad de esto es que el sprinter, en esta fase, se relaje corriendo, lo cual cuesta algo de trabajo. Esto se domina con algo que se llama SPRINTFLYING, donde puedes correr 120m, 150m o 200m, para dominar esa fase. Sinceramente, cuando empecé a sprintear, no lo sabía. Pero, te ayuda un buen en tu entrenamiento. Sería supergenial que sacaras un video de los ***ejercicios específicos*** para sprint que se deben de hacer en el gym. Porque cada fase lleva ciertos ejercicios enfocados a ella. Solo recuerden que el 70% de la velocidad se hace fuera del track y no solo es sprintear.

[elgasanchez]

Descubrí tu canal hace muy poco y estoy encantada.
Hace realmente muy poco hago atletismo de manera competitiva (3 años aprox.) Pero ya no soy muy joven😂 (46 casi 47 años). Me encanta hacer velocidad (100, 200 y 400m) y sigo trabajando mucho la técnica para poder mejorar. Compré hace poco unas zapatillas de clavos pero no las he usado porque me dicen que necesito tener una preparación. Qué ejercicios puedo hacer para poder usarlas en competencia?
De antemano gracias.

[dr.javierchagolla]

Lo principal que necesitas es tener piel negra, una masa muscular como ellos y muchisimas fibras de contracción rápida.

[LedianSanchez-vbiu]

Podrías hacer un análisis de letslile tebogo

[HectorTorres-qykx]

Reaccion - velocidad inicial - desarrollo de la velocidad - resistencia de la velocidad - desaceleracion. . Son cinco valencias a desarrollar

[lautarobrizuela]

podrias mandar los links de los graficos? por favor

[cristiansilvera]

Qué puedo hacer si voy A debutar en UN mes Y recién empiezo