ŞEKER HASTALARININ YİYEBİLECEĞİ 8 MEYVE

#şeker #şekerhastalığı #diyabet #şekerhastalarınınyiyebileceğimeyveler #şekerhastalığıdiyeti #diyabetdiyeti #glisemikindeks #glisemikindeksidüşükmeyveler #şifabul #şifabulun #sağlık #sağlıklıyaşam #sağlıklıbeslenme #sağlıkbilgileri #sağlıkhaberleri #sağlıktavsiyeleri #faydalıbilgiler

Şeker hastası iseniz muhakkak birileri size meyve yememeniz gerektiğini söylemiştir. Meyveler karbonhidrat ve früktoz olarak bilinen doğal bir tür şeker içerir. Bu maddeler kan şekerini yükseltmektedir.
Yine de meyveyi diyetimizden tamamen çıkarmak doğru değildir. Bol miktarda vitamin, mineral, lif ve antioksidan içeren meyve, şeker hastaları da dâhil herkesin yemesi gereken sağlıklı bir gıdadır.
Meyvede bulunan lifler kan şekerini dengeler, kolesterolün düşmesine yardım eder ve tokluk vererek fazla kilo almanın önüne geçer.
Kırmızı, mor ve mavi renkli meyveler tam bir antioksidan deposudur. Meyve ne kadar renkli ise o kadar çok antioksidan içerdiği bilinmektedir. Antioksidanlar serbest radikallerle savaşarak vücuttaki hücre yenilenmesine katkıda bulunur.
Şeker hastalarının uzak durması gerekenler kurutulmuş meyveler, meyve suları ve glisemik indeksi yüksek meyvelerdir.
Kurutulmuş meyveler, kurutma işlemi gördükten sonra porsiyon başına çok daha fazla şeker ve karbonhidrata sahiptir. Örneğin sadece iki yemek kaşığı kuru üzümde 18 gram, yani 5 çay kaşığı şeker bulunmaktadır.
Meyve suları %100 doğal olsalar bile şekerin ani yükselmesine neden olurlar. Meyvenin lifleri ayrıldığında şeker hemen kana karışır ve kan şekeri 1-2 dakika içinde tavan yapar.
Glisemik indeks kısaca bir gıdanın kan şekerini ne kadar etkileyeceğini gösteren bir çizelgedir. Yediğiniz meyvenin türü ve olgunluğuna göre glisemik indeks yükselir veya düşer. Bir meyvenin glisemik indeksi 55 ise düşük, 56 ile 69 arasındaysa orta, 70 ve üstündeyse glisemik indeksi yüksek kabul edilir.
1. Yemişler
2. Kiraz
3. Şeftali
4. Kayısı
5. Elma
6. Portakal
7. Armut
8. Kivi

► Music Credits:
● Music By: 'Homie Cat'
● Track Name: 'Rainy Day'
License for commercial use: Creative Commons Attribution 4.0 Unported "Share Alike" (CC BY-SA 4.0) License.

ŞİFA BUL kanalımızın diğer sayfaları:

UYARI: Bu bilgiler internetteki sağlık siteleri ve sağlık kitaplarından derlenmiştir. Hiçbir şekilde doktor tavsiyesinin yerine geçmez.

[orhanatasoy]

3 cesit glisemik index vardir. 1. Sürünen 2. Yürüyen 3. Koşan Şekerler olarak. Kana karışma hızlarına göre de ayristirabiliriz.
Seker olmayan meyva ve sebze yoktur. Ancak, kana en gec karisanlari tercih edebiliriz. Koşan şekerler arasında: şerbetli tatlılar, meyva suları, sekerlemeler, beyaz ekmek vs. gibi kana hemen karisanlar. Yuruyen sekerlere : meyveler, sütlü tatlılar, bazi sebzeler vs. Sürünen şekerler ise lifli meyve ve sebzeler gibi midede işleme tabi tutulduktan sonra hazm edilenler. Ama yenen ve icilen ne olursa olsun haraket ederek yakılması kaçınılmaz. Yoksa enerjiye dönüşmeyen herşey posaya ayrılmakta ve şeker degerini artırmaktadır. Ben doktor degilim ama 30 yılı aşkındır Tip 2 diabet liyim. Onun icin arastiriyorum. Tecrubelerimi paylasmak istedim. Herkese sifalar diliyorum 😊😊

[sevdasenyuva]

O bebeğe maşallah çok yesin tatlı bebiş

[remziyesavrun]

👍harika tam olarak bu bilgiye ihtiyacım vardı çok teşekkür ediyorum.

[fatmaatabek]

Yayınları bizi beynilei izliyoruz teşekkürler.

[nazifecaymaz]

Çok teşekkür ederim bize aydınların için

[guncellekendini]

Elmanin kabugunu mecbur soyuyoruz çünki illacli yikasamda elime yapışıyor
Gerçi diyer meyvelerinde sohuyoruz

[Karagurbet]

Meyvelerden ne yerseniz yiyin elinizin acucuna ne kadar sığıyorsa o kadar yiyin yani bir porsiyon bir avuç içi kadardır. Tabi bir günde çeşit çeşit yememek şartı ile yiyin günde tek çeşit istediğiniz meyveden yiyebilirsiniz. Kiloluysanız bol bol gezinin birde kilo verin, ve günlük bol su tüketin su cok önemli kan şekerinizi ve tansiyonunuzu dengeler kilo vermede yardımcı olur.

[hayriyecamli]

Oh be favorimsin doktor omrune bereket

[sorasora]

Çok guzelbilgiler sakince anlatmaniz sesiniz harika allah razi olsun

[alparslan]

Hepatit b, c hastalığı içinde video çekersiniz çok memnun olurum

[zergulkaynar]

Bende seker hastasiyim muz yiyebilirsiniz ama olmamisini kucuk boyutta olanini allah sifa versin.
.

[harune]

şeker hastası olsanızda ne yerseniz yiyin az yiyorsanız sorun olmaz..Şeker hastası için diyabete en çok etki eden yiyecekler patates, prinç ve hamur işleri..meyvelerdende üzüm şekeri çok fazla çıkarıyor hepsini denedim.

[esindonmez]

ALLAH BIN KERE RAZI OLSUN COK TESEKKURLER

[efebey]

Şeker hastaları için birde; mayhoş (ilfan cinsi ) nar vardır, tam ekşi değil tam tatlı da değil.
İkisinin arssında bir tadı vardır.

[gamzesari]

Kemik erimesine faydasi olacak bir video yayinlar mısınız rica etsem

[hayriyecamli]

Yani onu yeme bunu yeme biz nasil beslencez her yiycekten pritin vitamin almamiz gerek suan dolu ve gerginim

[kaan.aslan.]

Hele şükür be Karpuz, kavun olsun çamurdan olsun 😂😂😂😂😂😂

[turkanoguz]

Şekeri süt ürünlerinde yükseltir süttün içerisinde laktoz vardır ve laktoz bir süt şekerdir şeker hastaları yoğurt peynir tereyağı yemeleri şekerlerini yükseltir

[tellimemmedova]

İndi nə oldu şəkər xəstəsi yetəsi meyvələr, kimya dərsi keçirsən?

[krmzyanaklm]

Ne güzel bir video .çok çok güzel .sağolun varolun.