Schlafprobleme: Mit diesen 8 Tipps schlafen Sie endlich besser!

▶︎ Der Wechseljahre-Selbsttest: Schnelle & einfache Gewissheit:

Alle Lebewesen auf der Erde schlafen. Nur Ihnen fällt es schwer? Das Schlaf wichtig ist für unsere Gesundheit muss ich niemandem erzählen. Aber wie wir ihn verbessern können, um endlich wieder entspannter zu sein, dass erzähle ich Ihnen in diesem Video anhand von 8 Tipps.

Viel Spaß,
Ihre Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns

Dr. med. Suzann Kirschner-Brouns ist Ärztin, Mediatorin, seit 25 Jahren Wissenschaftsjournalistin und Autorin zahlreicher Gesundheitsbücher. Sie war Chefredakteurin einer gynäkologischen Fachzeitschrift sowie der Gesundheitsbeilage „wohl“ in der SPIEGEL. Sie gilt als etablierte Autorin für Gesundheitsthemen/Frauengesundheit. Als Ärztin hat sie in der Neurologie, Anästhesie, Inneren Medizin und Allgemeinmedizin gearbeitet. (Frauen-)Gesundheitsthemen sind ihr deshalb aus der Praxis, aus dem Wissenschaftsjournalismus und natürlich aus eigener Erfahrung als Frau umfänglich bekannt.
Mit Holistic House möchte sie nun ihre Expertise und Ratschläge mit einer breiten Hörerschaft teilen.

Holistic House ist Ihr Portal für holistische = ganzheitliche Gesundheit an der Schnittstelle zwischen Schulmedizin und komplementären Heilansätzen. Unsere Ärzte sind in beiden Welten ausgebildet. Ein wichtiger Schlüssel zu Gesundheit ist heute, die unterschiedlichen Methoden umfassend zu verstehen. Wir integrieren das Wissen Jahrtausender alter Heilkunst aus Ost und West. Damit Sie so lange wie möglich so gesund wie möglich bleiben. Damit Sie sich revitalisieren, stärken und Ihr biologisches Alter reduzieren können.


#Schlaf #frauengesundheit #tipps

[elkebenz]

Ich habe auch seit mehr als 15 Jahren schlecht geschlafen, alles mögliche versucht und ausprobiert und war sogar 5 Wochen auf Kur. Was mir seit einem Jahr hilft ist mein Kalender. Dort schreibe ich alles, wirklich alles auf, was ich mir merken muss, was ich zu tun habe, was ich die Woche über koche, wer wann welche Termine hat usw. So schreibe ich alles aus meinem Kopf nieder in meinen Kalender. Danach ist mein Kopf frei und ich kann mich entspannen, denn ich brauche nicht mehr zu grübeln, wie ich was wann machen muss. Seit dem schlafe ich wesentlich besser. Vielleicht ist das auch ein Tipp für jemand anderen.
Liebe Grüße ❤

[Laura.die.schlafexpertin]

Vielen Dank für diese schöne Zusammenfassung der wichtigen Tipps liebe Dr. Kirschner-Brouns

[silkel.]

Ich schlafe seit 15 Jahren, bis auf wenige Ausnahmen, nie durch. Innerhalb von 10 Minuten schlafe ich prima ein, nach ca. 2- 3 Std. bin ich dann das 1. mal wieder wach. Das Ganze wiederholt sich dann in der Nacht des Öfteren. Gute Ratschläge gibt es ja im Allgemeinen zuhauf, geholfen hat mir bis jetzt nicht wirklich etwas. Den Tipp mit dem Sauerkirschsaft kannte ich bisher noch nicht und werden es auf alle Fälle ausprobieren. Danke für ihren Ratschlag.😊

[manuairmax]

Hab ich dringend nötig, bin gespannt ob es funktioniert...

[charleen_]

Vielen lieben Dank für das Video inklusive der Tipps. Das mit dem Sauerkirschsaft probiere ich mal aus. Ansonsten helfen mir auch sehr Meditation und Yin Yoga zum runterkommen. Und danke auch für die wichtige Info zum Magnesium. Herzlichen Dank.

[korbiniankindler]

Mega, werde ich heute direkt mal ausprobieren, mal gucken wie es wirkt 🤓

[despinasid]

❤Danke Frau Doktor!!!Mal gucken wie lange meine wechseljahre noch gehen!!!, schrecklich

[ManuelaKraus-wb]

Vielen Dank Dr.
sehr schöner, hilfreicher ausführlicher Bericht .Werde heute noch damit anfragen.

[brigittejemella]

Ich werde es auch mit dem Sauerkirschsaft und dem abendlichen Einnehmen von Magnesium ausprobieren.Werde des Nachts auch viele Male wach, da ich zur Toilette muss……..kann danach oft nicht mehr einschlafen.Danke für ihre Ratschläge!

[mandylux]

Interessante neue Anregungen für eine gute Schlafhygiene.
Sauerkirschsaft.
Werde ich ab heute gleich mal ausprobieren.
Danke.

[plantsitter.germany]

Super Sache - kenne echt viele Leute mit Schlafproblemen. Ich leite das Video gleich mal weiter

[sonjas.]

Tatsächlich habe ich seither Magnesium auch immer morgens eingenommen 🥱kurz nach dem Kaffee fit, dann total müde. Bin gespannt, was ich noch auf Ihrem Kanal entdecken werde. Danke!

[SabineSchmidtchen]

Sehr tolle Tips wo man gut umsetzen kann Vielen lieben Dank 😊

[Mascha]

Danke! Ich kann nur jedem raten nie einen Job anzunehmen, der Schicht-, Spät-, oder Nachtdienst erfordert, denn dass kann den Schlafrhythmus für das ganze Leben verändern.
Magnesium am Abend einzunehmen ist sehr gut, nicht nur für den Schlaf. Ich nutze auch Magnesium Flakes für Fuß- und Vollbäder. Innerlich und äußerlich angewandt finde ich es noch besser.
Und abends ein paar Seiten im Buch lesen (kein E-Reader) oder Stricken, Häkeln... so wie es die Omas machten, macht sehr müde.

Keine Kohlenhydrate am Abend kommt drauf an. Manche schlafen mit KH besser, andere nicht. Ausprobieren, ob einen KH müde machen.

[gerlindeklier]

Ich habe schon seit etlichen Jahren Darmprobleme. Odyssee von Arzt zu Arzt. Keine Hilfe bekommen. Diese können Darmprobleme Blähbauch Bauchkrämpfe, wecken mich meist zwischen 3 und 4 Uhr auf und an Schlaf ist nicht mehr zu denken. Haben Sie einen Tipp für mich. Hab Laktose-, Fruktose- u. Sorbitintoleranz

[AS-rmsg]

Wie ist es mit dem Licht im Kindel/ EBook ?

[annaweger]

Das alles kann ich nicht essen, ich meine jetzt Körner, Nüsse, Faserreiche Lebensmittel etc. !!!
Denn ich habe Morbus Crohn und mehrere Stenosen.
Bin schon zig mal operiert worden und dabei wurden u.a. immer wieder Stenosen entfernt, d.h. auch Darmabschnitte. Von daher ist ein " gesundes Essen" sehr schwierig einzuhalten....
Liebe Grüße Anna ❤️

[amalelsener]

Ich schlafe gar nicht seit habe ich mein Recht nebennieren operiert
Kann jemand mir helfen 😊bitte ich bin am Leiden