Come imparare a fare le trazioni alla sbarra: trazioni per principianti

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Quali sono i passaggi per imparare le trazioni alla sbarra, partendo da principianti?

Approfondisci l'argomento col nostro articolo delle trazioni alla sbarra:

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Комментарии

Non amo il calistenics ma questo video é spettacolare

jgormontalbano

Chi sa spiegare....fa fare sempre centro. Hai spiegato un programma chiaramente ! Non so se userò questo sistema, ma è molto convincente.

magnificoce

Spiegazione dettagliata e utile, questo video merita molte più visualizzazioni, è il migliore che c'è a riguardo.

gianmarcogiovagnoli

Come sempre, una spiegazione chiara accompagnata da un video esemplificativo. Guardarti mi stimola sempre a dare di più. Grazie Erik.

kurotaisen

Dovresti fare da istruttore a un po’ di istruttori di crossfit e calisthenics che non sanno spiegare gli esercizi e hanno tutti gli allievi con le ossa e articolazioni rotte

salvatoresasa

Grazie di cuore per questo video, lo trovo molto interessante e importante per la corretta esecuzione e le sue variabili. Le trazioni e il dorso sono da sempre state la mia bestia nera, adesso con questi consigli, cercherò di migliorarmi. Molti forse criticheranno, ma personalmente ritengo un ottimo video. Grazie ancora di cuore ❤

Salvo

Come sempre i migliori, per spiegazione, precisione nei dettagli e nell'accuratezza di tutte le possibili varianti di errori e metodiche corrette .
Ci vorrebbero più esperti come voi, sul campo, dove ci sono ragazzi in palestra che rischiano di farsi male perché non ci sono istruttori portati e dediti a questo settore, sorvolando sul rischio effettivo di problematiche che a lungo andare potrebbero sfociare in gravi conseguenze posturali e fisiche .

ITARichi

Complimenti per la qualità della spiegazione e del video. Una domanda: che ne pensi delle trazioni con l’ausilio dell’elastico? Consentono di replicare in maniera corretta il movimento di trazione?

andreatimmi

Bel video, un concentrato di esercizi, dettagli ben congeniato ed ottimamente spiegato. Mi chiedevo se consideri assieme agli anelli utile ed opportuno l'utilizzo delle macchine a trazione assistita che hanno il vantaggio di gradualizzare l'approccio con il peso corporeo ma permettono già di operare l'esecuzione dell'esercizio completamente con un potenziale controllo dell'intensità dello sforzo (ripartendolo nel tempo fino a raggiungere la piena capacità di sollevamento del proprio corpo). Nel tuo video non ne parli ma siccome sei diventato decisamente più grosso (pump) rispetto a qualche anno fa, credo che non sia solo effetto del calisthenics (non ci si ingrossa così bene con questo sport). Quindi visto che hai iniziato ad apprezzare le metodiche di resistenza per costruire ipertrofia muscolare ai fini di una apprezzabile miglior definizione estetica, sicuramente in palestra le avrei viste e forse utilizzate. Tu come istruttore di calisthenics le consigli, aiutano e in che termini possono essere un utile elemento di apprendimento. Grazie

ThePedroVI

Grazie Erika ottima spiegazione. Anche il libro è fatto molto bene

nicolaiacona

Il video che stavo aspettando... grazie mille!

stefaniar.

Ottimo video, il mio problema è che non riesco più, le facevo così bene tante e relativamente senza fatica ma poi superati i 55 anni riesco a farne sempre meno ora che ne ho 62 non riesco più a farne neanche una . Eppure le flessioni le faccio ancora molto bene ed ho una discreta forza . Ciao grazie

mariobalestra

Umberto Miletto è stato molto chiaro sul fatto che le trazioni vanno fatte fino al petto, e non al mento, altrimenti il movimento non è completo. Cosa ne pensate voi?

francescob.

AUSTRALIAN PULLUP
TRAZIONI CON I PIEDI APPOGGIATI

Questi ezercizi possono risultare utili alla costruzione di forza anche per persone che già fanno 10/15 trazioni, o una volta raggiunto quel livello bisogna concentrarsi solo ed esclusivamente sulla trazione pura?

Surprise