GUIDA PER IMPARARE A FARE LE FLESSIONI DA 0 A 1 ( IL NOME CORRETTO E' PIEGAMENTI SULLE BRACCIA!)

Oggi ti spiego come imparare a fare le Flessioni, o meglio i Piegamenti sulle Braccia. Come ti spiego nel video non è corretto chiamarle flessioni!!! Andremo a vedere gli esercizi base per iniziare a migliorare nei piegamenti, che vanno fatti in modo completo ossia con il petto che va a toccare il pavimento.

Vedramo proprio l'ABC di questo esercizio. Il video è adatto se sei agli inizi e vuoi imparare a farli in modo corretto. Vedrai Esercizi preparatori, prima con le ginocchia a terra per poi passare alle versioni più impegnative. Ti spiegherò l’importanza di avanzare con il busto e del tenete il gomito non tropo aperto. Grazie a questi esercizi migliorerai fisicamente e capirai come ottimizzare i tuoi allenamenti.

Programma d'allenamento
- 5 serie da 60" di esercizio isometrico rec. 1'
- 5 seire da5 ripetizioni di esercizio dinamico rec. 1'
- ripetere almeno 3 volte la settimana

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Avvertenze: le informazioni contenute in questi video non intendono sostituirsi in nessun modo a parere medico o di altri specialisti. L'autore declina ogni responsabilità di effetti o di conseguenze risultanti dall'uso di tali informazioni e dalla loro messa in pratica. L'allenamento con sovraccarichi, a corpo libero, con i kettlebell, con il trx, e con altri attrezzi può causare infortuni, si consiglia pertanto di prestare la massima attenzione e di eseguire esercizi e metodologie adatte al proprio livello di forma. Consultare il proprio medico di fiducia prima di intraprendere qualsiasi forma di attività fisica o regime alimentare.

[marcellostefanelli]

Come aglio olio e peperoncino, e' nelle cose apparentemente semplici che si apprezza la cura dei dettagli. Molto didattico, complimenti.

[jennygnan]

Grazie davvero. Per le donne, specie se fuori forma e non giovani, è difficile fare questi piegamenti. Non sapevo quale fosse una propedeutica adatta per centrare l'obiettivo di farne almeno uno, ed eccoti qui. Qualcuno ti consiglia di essere più sintetico: no per favore, in questo modo la spiegazione è esauriente, inquadra ogni particolare, e non si rischia di sbagliare. Lasciamo le pillolette a chi non sa insegnare e non vuole veramente insegnare. Sei un istruttore coi fiocchi.

[MaurizioMuleXX]

anche se mi alleno da un pezzo, questo video ci voleva. praticamente il miglior tutorial in rete

[anassorbestiak]

sono obesa, e dopo settimane, oggi sono riuscita a fare per la prima volta una intera flessione sulle ginocchia corretta! grazie!

[niccoloorlando]

Bravissimo! Dopo anni di allenamento, mi rendo conto solo adesso di come facevo male i piegamenti!

[giuliana]

Finalmente un tutorial completo e esaustivo per chi come me vuole imparare ma, data l età e il gentil sesso, non sono mai mai riuscita!! Inizio subito la propedeutica e grazie davvero tanto! Sei bravissimo

[simonanapolitani]

wow, grazie mille! Spiegato benissimo e adesso ci provo, pur avendo sempre fatto sport (ho giocato a basket per 15 anni) ed ora faccio yoga non sono mai riuscita a fare le fless.... i piegamenti sulle braccia, grazie grazie grazie... se riuscirò a farle ad ormai quasi 50 anni ti farò un monumento.... scherzi a parte, grazie mille davvero!

[NovellaCicconeGdscreazioni]

Grazie mille per questo video...davvero utilissimo per chi, come me, è davvero impedita! Ho iniziato da poco a fare un po' di esercizio a casa ed essendo sempre stata una sedentaria cronica riscontro ovviamente delle difficoltà. Proverò sicuramente a fare questi esercizi, perchè ovviamente facevo tutti gli errori che hai elencato.

[clairesimplydivine]

Questo video è stra-utilissimo, avevo proprio bisogno di un aiuto per i piegamenti sulle braccia!!! Grazie mille, menomale che ci sei Umberto! ;)

[cavallopazzo]

Bravo Umberto. Sei proprio in gamba! Spiegazioni più chiare di queste non potrebbero essercene.

[mariamaria]

1 gennaio 2021, si comincia il percorso!💪🏾 mi sei piaciuto subito, grande chiarezza e comunicatività, grazie!

[arianna]

Grazie, proprio quello che volevo!Appunto, non riuscivo a fare i piegamenti sulle braccia in più vedevo che era sbagliato aprire i gomiti.Ora ho una guida perfetta grazie a te!Sono al secondo video ma non me ne voglio perdere nessuno.Grazie ancora per tutta questa condivisione.

[annalisabalistreri]

Bravo e professionale. Sei il numero 1. L'unico video su YouTube fatto bene. Complimenti.

[alessandro_fox]

Spiegazioni molto chiare grazie davvero, così diventa tutto più "facile"! Ora forza di volontà e vai di esercizi!

[НикитаД-ьк]

Finalmente uno che su Youtube Italia le fa bene

[antoniolombardi]

Grande Umberto, grazie per questi semplici quanto preziosi consigli. Sei il numero 1 👍🏻😉

[yiddishemame]

Ciao Umberto. Fatto il challenge e guardato dopo questo video. Spiegazione chiarissima. Domani metto in pratica durante il challenge. Buona serata

[diegolaganara]

Utilissimo, mi sono ammazzato di piegamenti errati. ho smesso di farne per problemi al collo e poi spalla. Bravo, credo di poter tornare a farne.

[zeromncer]

Ciao! Ho appena conosciuto il tuo canale e guardato qualche video, mi trovo già bene e sembrano tutti ottimi insegnamenti. Grazie Umberto! 💪🏻

[TheJackz]

Video di una qualità estrema!💪 dovresti avere milioni di iscritti