Чи варто робити 100 присідань щодня? Реальні зміни у вашому тілі!

Чи можуть 100 присідань щодня змінити ваше тіло?
Дізнайтеся, як присідання впливають на м’язи, силу та витривалість, і які зміни можна побачити вже через кілька тижнів.
Готові до виклику?

00:00 Вступ
00:11 Дивовижна сила присідань
00:19 Різні види присідань
00:44 Які м'язи пряцюють в присіданні?
01:55 Втрата ваги
02:19 Покращення кровообігу
02:42 Поліпшення постави
03:03 Витривалість
03:32 Рухливість суглобів
03:51 М'язи кору
04:44 Варіанти присідань

Замовити гантелі або штангу для додаткового навантаження під час присідань
Або на сайті

#присідання #здоровийспосібжиття #тренуваннявдома #приседания #тренування #фітнес

[domsportaua]

Яка частота та кількість присідань у вашому щотижневому тренувальному розпорядку? ☺

[OxiSheva]

Дякую за українській контент!! Дякую за гарні та прости і дієві вправи! Вони працюють!!!

[srmforp]

Присідаю по 100 разів кожного ранку вже пів року. Різницю по самопочуттю відчуваю суттєво. Перестав боліти поперек і є впевненість у рухах і координації.
Починав присідати з 20 разів і кожен день додавав 1-2 рази.
Так і вийшов на 100. Всім рекомендую присідати, особливо чоловікам для чоловічого здоровʼя.

[ОлександрЛинченко-жй]

Вітаю! Мені 63 роки, присідаю за 1 хв, 75 раз, Дуже корисна вправа,

[ЛіліяЦиганова]

Мені 56. Місяць тому почала присідати 100 разів на день, тримаючись руками на опору. Змін поки не помітила.

[jixopsg]

У фільмі є помилка на 3:14хв: під час присідання необхідно видихати при русі вниз, а вдихати при русі в гору.