💊 ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ ПОХУДЕТЬ. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова

♥️ КАК ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО? УБРАТЬ 3 ГЛАВНЫЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ. СЕКРЕТЫ ЗДОРОВОГО СНИЖЕНИЯ ВЕСА.

Часто пациенты с избыточным весом и диабетом думают, что правильно питаются, однако от этого «правильного питания» ВЕС РАСТЁТ КАК НА ДРОЖЖАХ, а помимо веса еще и САХАР РАСТЁТ.

ТОП - 3 ОШИБКИ В ЗАВТРАКЕ, КОТОРЫЕ МЕШАЮТ СНИЗИТЬ ВЕС:

🔴 ТОЛЬКО КАША

Даже «полезные» виды каш БЫСТРО ПОДНИМАЮТ САХАР КРОВИ И ДАЮТ СКАЧОК ИНСУЛИНА.

Каша – усвояемый углевод. Причём углевод, в котором крайне мало белка и клетчатки в составе. При употреблении углеводов в большом количестве мы получаем резкий подъём сахара крови и резкий выброс инсулина, в итоге сахар подскочил и упал, и быстро появляется чувство голода.

КАША для нас - ДЕСЕРТ, то есть сначала мы съедаем белок и овощи, и только после этого- кашу.

🔴ТОЛЬКО ЯЙЦА И ОВОЩИ БЕЗ УГЛЕВОДОВ

Если мы едим пищу без усвояемых углеводов (без хлеба либо хлебцев, фруктов либо же нашей любимой каши), то мы получаем белок и клетчатку, вследствие чего сахар крови мало поднимается после такого приема пищи. Если мы получаем сильные сахароснижающие препараты, то после данного завтрака у нас будет снижение сахара крови, и далее печень выбросит гликоген (сжатый сахар), и сахар крови резко взлетает. Поэтому к белку и клетчатке добавляем усвояемые углеводы.

🔴 ТВОРОГ И ЙОГУРТЫ КАЖДЫЙ ДЕНЬ

Творог и йогурты- это продукты, содержащие большое количество белков молока, имеющих высокий инсулиновый индекс. После такого приема пищи у человека с сохранной выработкой инсулина (СД2 и ИР) будет массивный инсулиновый отклик, вследствие чего активно снижается сахар крови, после чего печень выбрасывает гликоген, и сахар подлетает, а также ещё и стимулируется повышение инсулинорезистентности, вследствие чего усугубляется ИР, мы получаем набор веса и получаем декомпенсацию сахарного диабета.

КАКОЙ ЖЕ ЗДОРОВЫЙ ЗАВТРАК❓

✅ БЕЛОК+КЛЕТЧАТКА+УСВОЯЕМЫЙ УГЛЕВОД

Именно при таком комбинированном завтраке мы получаем и длительное чувство сытости, и стабильный ровный сахар крови, и адекватные инсулиновые отклики. А значит можем активно снижать вес.

👉 СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания

ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЁМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚 Здоровья, красоты и счастья Вам!💕

❤️ @dia_dietolog_olga_pavlova

____________________________________________________________

❤️ Записаться на он-лайн консультацию:

📌 По номеру телефона [phone] Ватсап (Мария).

____________________________________________________________

#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови

[ГалинаПрозорова-щт]

Доктор, Вы самый лучший эндокринолог, так ещё никто никогда не объяснял про еду при похудении, спасибо

[ИгорьИщенко-уя]

Дорогая Олечка Павловна, я не нахожу слов, чтобы выразить Вам благодарность за такие видео...я много искала такие подсказки и наконец то нашла...О чудо!!! Вы врач от бога спасибо огромное за Вашу работу Ангела Вам хранителя и всей Вашей семье

[СветланаКрутель]

Как хорошо, что есть возможность столько узнать о диабете, спасибо вам

[nursulunugmanova]

Благодарю вас за вашу работу. Ольга Михайловна, здравствуйте! Каждое! Ваше видео это кладезь полезной информации. Вы мед.энциклопедия! Вы доктор от бога. Берегите себя, Вы нам очень сильно нужны. Вы очень интересно и доступно рассказываете. Все лекции классные, насыщенные! Спасибо большое. Жду следующего видео. Всем мира и добра.

[ЛюбовьВихарева-иъ]

Спасибо, доченька. Храни тебя Господь.

[zosinya]

Спасибо, доктор! Нахожу себя просто в каждом слове. Всю жизнь борюсь с лишним весом. Были и каши, от которых через 2 часа была готова лезть на стенку от голода. И один белок, после которого не было сил даже с кровати встать. Но самой большой моей ошибкой оказалась молочка. 2 раза мне удавалось очень прилично похудеть на йогуртах (из-за дефицита калорий), НО как же всё стремительно возвращалось, когда я прекращала диету! Вы просто открыли мне глаза. Сколько же неправильных шагов было сделано по незнанию.
Сейчас питаюсь по вашим рекомендациям, чувствую себя хорошо, всегда сытая, а вес уходит 🙂
Успехов Вам и процветания!

[Katerina_Life]

Ольга, спасибо огромное!!!! Ваше видео - золотой клондайк!!!!

[Irakot]

Спасибо, Ольга, что Вы есть. Слушаю и пересматриваю Ваши передачи каждый день. У меня гипотиреоз выявили в апреле. С тех пор похудела и улучшила самочувствие, но думаю, что есть ещё к чему стремиться. Благодаря Вам. У нас таких врачей нет.

[ykedwsd]

Спасибо большое Ольга Михайловна. Здоровья всем🌹

[ГалинаМельникова-вю]

Как хорошо, что есть грамотные доктора!

[InessaBeach-jvex]

Дорогая Ольга, всегда вдохновляюсь Вашими инструкциями. Огромное Вам спасибо!

[ВераЧернышева-эо]

Спасибо, доктор, что напоминаете нам о правилах питания! 👌👍

[ИринаМ-чл]

Завтрак: 2 вареных яйца всмятку и 2 подсушенных хлебушка с маслом, хватает на 3- 3, 5 часа

[irinazhabin]

Да вы правы, после каши бастро чувства голода

[ОльгаАнфилатова-чя]

Спасибо большое, Ольга Михайловна.

[ОльгаСедельникова-ъж]

Спасибо дорогая Ольга Михайловна. Я вас обожаю! ❤

[galinasuzen]

Благодарю, Д О К Т О Р, все чётко и ясно, всех благ вам желаю!

[Турист-кч]

Паста из авокадо с кешью, намазанная на поджаренный в тостере ржаной хлеб и сверху кусочек соленой красной рыбки...очень вкусно и сытно....а раньше диетологи говорили, что белок с углеводами нужно принимать в разные приемы пищи, что они несовместимы в желудке😛

[elvirakuznezova]

Спасибо большое, доктор! Очень познавательно.

[АленаФадеева-уж]

Да, реально после овсянки на завтрак жор такой, что аж трусит всё тело.Спасибо ❤