ΤΕΛΟΣ οι βαρετές σαλάτες! | Efi Koloverou Dietitian #EfiKitchen

1. ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΚΙΝΟΑ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ & ΦΑΚΕΣ [3 μερίδες]
- 200g ντοματίνια
- 230g αγγούρι
- 80g ξερό κρεμμύδι
- μαϊντανό ψιλοκομμένο
- 130g πορτοκαλί πιπεριά
- 250g κινόα
- 150g καλαμπόκι
- 200g φακές

ΣΩΣ
- 3 κ.σ. χυμό πορτοκάλι
- 2 κ.γ. ταχίνι
- 2 κ.σ. μηλόξυδο
- 1 κ.σ. μουστάρδα
- αλάτι, πιπέρι

2. ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΦΑΓΟΠΥΡΟ, ΡΟΚΑ & ΦΕΤΑ [3 μερίδες]
- Φύλλα ρόκας
- Δύοσμο ψιλοκομμένο
- 230g αγγούρι
- Φράουλες
- 260g φαγόπυρο
- 120g φέτα

ΣΩΣ
- 2 κ.γ. ταχίνι
- 4 κ.σ. μουστάρδα
- 60g μέλι
- χυμό από ½ λεμόνι
- νερό
- αλάτι και πιπέρι

3. ΣΑΛΑΤΑ ΜΕ ΠΕΝΝΕΣ, ΛΑΧΑΝΙΚΑ & ΡΕΒΥΘΙΑ [3 μερίδες]
- 250g ρεβύθια

ΣΩΣ
- 100g γιαούρτι
- 1 κ.σ. μουστάρδα
- 2 κ.σ. λεμόνι
- αλάτι, πιπέρι

- κάππαρη
- 250g πέννες ολικής άλεσης
- 250g ντοματίνια
- 130g κόκκινη πιπεριά
- μαϊντανός
- 80g ξερό κρεμμύδι

📲 Βρείτε με στα Social Media:

🎬 Παραγωγή Βίντεο & Μοντάζ: Stavroula Koloverou

[ΤΣτεφα]

Όλα μου αρέσουν, , είναι τέλεια, ,
Σε ευχαριστούμε , ,κορίτσι μου, , όμορφο ❤

[chrysoeftychiou]

Μπορούμε να έχουμε τις συνταγές γραπτά σε κάποιο εντυπο; Αν το πουλάτε online ενδιαφέρομαι 😊

[kikihasnaferi]

NAI! γραπτα τις συνταγες, ειδικα τα dressings?

[ΓιούληΤσαγκαράκη]

Μπορείτε να μας μιλήσετε για υπέρταση και διατροφή;