Мен қалай арықтадым.Как я похудела на 24 кг?Моя история и советы.Секреты моего похудения.До и после.

Мен қалай арықтадым?
Менің до и после суреттерімді көре аласыздар видеода (ешкімге көрсетпеген суреттерім😅)
⠀
Тамақтану режимі:
⠀
*Таңғы ас:
07.00-09.00 аралығы
⠀
Жүрек жалғау:
10.00-11.00 аралығы
⠀
Түскі ас:
13.00-14.00 аралығы
⠀
Полдник(екінші жүрек жалғау):
16.00-17.00 аралығы
⠀
Кешкі ас:
19.00-20.00 аралығы
⠀
Әр тамақтану арасы 2,5 -3 сағат арасы болуы тиіс. Күніне 5-6 рет тамақтанамыз. Әр тамақтану 200-250 гр арасы болуы керек. Біздің асқазан 500 гр тамақтануға үйренгендіктен тойымдылық сезімін байқамаймыз. Жәймен асқазан кішірейтеміз осылай. 3/1 бөлігі ас, бір бөлігі су, бір бөлігі бос болуы тиіс. Соңғы асыңыз ұйықтар алдында 3-4 сағат бұрын болуы тиіс. Қатты қарын ашқаннан қорқыңыздар,әйтпесе артық тамақтанып қоюыңыз мүмкін.
#похудение #айнагулжаманбай #артықсалмақ #арықтау #пп #история #похудетьна10кг #похудетьбыстро #какпохудеть #ппрецепты #ппрецепт #худеемвместе #худею #худеюнаканале #худейбыстрей #худейонлайн #қазақша #қазақшарецепт #қазақстандағыәңгімелер

[МөлдірСагинаева]

Не деген мықтылық 🔥 көп адам керісінше стресске түсіп, орта жолдан срыв жасар еді. Жарайсыз, көп адамға мотивация беріп жүрсіз👏👏👏👏

[aisuluu-]

Молодец всё чётко говорить, мен дагы арыктап жатам сенин айткандарын как мотивация ❤🎉

[АйымНургазиева-мб]

Алла амандығын беріп балам туғасын, салмақ тастауым керек деп ойлап отырмын

[ainuryelibayeva]

Парақшаңызда пайдалы ақпарат көп, рахмет 👍👍

[АзизаМуканбетова]

Керемет түсіндіру👍Ертең бұйырса бастаймыз сізбен бірге💃💃💃💃

[НургулМергенбаева]

Күшті менде тастаймын қызым 4 ай болады өзімді қолға ала алмай жатырмын сізге қарап арықтаймын Аллам жар болшы

[ainagul_zhamanbay]

Менің инстаграм:
@ainagul_zhamanbay
марафонға тіркеліп алғыңыз келсе жазыңыз
Ішті қалай кетірдім? Вакуум жаттығуы көмектесті. Жасау техникасы міне осы сілтемені басыңыз.
Вакуум жасауды көрсеткен видео

[СымбатНугман-бо]

Блиииин қандааай күштііі😍😍😍 я тоже так хочу

[ainursherzhanova]

63 клла дан 57 клла болдым.Бойым 163см.48/50 болуым керек.

[Hanwaiym]

Керемет акпарат арыктагысы келетиндерге, бырак озим босанған сон оз калпыма тез келип аламын ☺️

[ЕрболКенес-пн]

Мыжып көп сөйлеп кеттің, анық, қысқа айтып үйренсең

[ДинаУтепова-фч]

АЙНАГУЛ ЖАНЫМ ҚЫЗЫМ ӨТЕ ПАЗИТИВНЫЙ АКТИВНЫЙ ҚЫЗ ЕКЕНСІЗ СІЗГЕ ЫРЗА БОЛЫП ОТЫРМЫН КӘДІМГІДЕЙ ЕЛЕК ЖЕЛЕГІМЕН ТҮСІНІКТЕМЕ АЙТЫП ШЫҚТЫҢЫЗ МАЛАДЕЦ👍👍👍👍🙋😍🥰🥰🥰🥰

[АйсулуЖумагалиева-ьш]

Асқазан мен омыраудын бір біріне қатысы жоқ екенін менің енеме түсіндіретін адам бар

[foodkz]

Мен де тәтті құмармын. Қалай тәттіні қоюға болады

[merey_bekenkyzy]

Осы каналға жазылғаныма қуанамын күшті түсіндіресіз😍👍

[Тауман-вн]

Биринши медицина университет битиру керек, сосын диетолог мамандыгына окиды

[Raila]

Менде сурак бар. Мен 5 балам бар. Содан Ишим калып коиды. 3 еуі кесерва ишти баилауга болмаиды деиди. Сол ишти калаи кетирсем болады.

[ДинаУтепова-фд]

ЖАРАЙСЫЗ АЙНАГУЛ ҚЫЗЫМ МАТИВАЦИЯҢЫЗ ӨТЕ БИІК ДЕҢГЕЙДЕ.ТЫҢДАП ЛЯЗЗАТ АЛДЫМ ҚЫЗЫҚТЫМ .ОСЫНДАЙ ЖАСАҒАН ЕҢБЕКТЕРІҢІЗДІ КӨПШІЛЛІККЕ БАҒЫТ БАҒДАР БЕРІП КЕҢЕС БЕРІП ҚОЛДАУ БОЛЫП ХАЛЫҚҚА ҮНДЕУ РЕТІНДЕ СӨЗ ЖҮЗІНДЕ ІС ЖҮЗІНДЕДЕ ҮЛКЕЕН КӨМЕК БЕРУДЕ ІЗ ДАМИ БЕРІҢІЗ .ЕҢ ЖОҒАРҒЫ САТЫДАСЫЗ ДЕСЕМ АРТЫҚ АЙТКАНЫМ ЕМЕС .РИЗА БОЛДЫМ КЕҢЕСТЕРІҢЗГЕ👍👍👍👍😘😍💯💯💯💯💯🤩🤩🙋

[lazzatjarkynbekova]

Ия қалай қатысуға. Болады марафонға арықтау керек бағасы қанша

[ooonsjsh]

Шынымен көп сойлейсиз тез тез айтсаңыз