Мобилизация плеча в нижнее скольжение в конце амплитуды сгибания

Мобилизация плеча в нижнее скольжение в конце амплитуды сгибания

☝️ Если у вас имеется ограничение при сгибании плеча, то данная мобилизационная техника может быть отличным способом, чтобы улучшить его подвижность.

👉 Для того, чтобы выполнить это упражнение, вам необходимо опереться на стену и сделать шаг назад, таким образом, позволяя плечу выйти в максимальную флексию. Ремень, который необходимо расположить поверх головки плечевой кости, натягивается в плоскости лопатки (практически по направлению к полу). Это позволяет растянуть нижнюю часть капсулы плече-лопаточного сустава и, тем самым, улучшить скольжение головки плечевой кости вниз.

Выполнять: 3 подхода по 30 раз с небольшим отдыхом между подходами, 1 раз в день в течение месяца до улучшения амплитуды движения.